孕七个月饮食食谱,孕七个月饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕七个月饮食食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕七个月饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 七个月孕妇应该吃什么？

七个月孕妇应该吃什么？

怀孕7个多月的时候，宝宝的体格发育速度明显加快，体重增长迅速，需要更多的营养物质来满足宝宝体格发育所需。1、孕妇每天的饮食中都应当有适量的瘦肉、鱼肉或者禽肉等优质蛋白质饮食，这些优质蛋白质食物每天的摄入量一般需要达到3-4两左右。可以各种优质蛋白质饮食交替、轮换近食，也可以每天各样适量进食。2、米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一，可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。3、要适量的摄入一些亚麻籽油、核桃油等植物油，能够促进宝宝的智力和视力发育。4、新鲜的水果如芒果、百香果、山竹等，都可以适量进食。

多谢邀答。

这个问题即关系孕妇又关系到胎儿发育问题，多看看专业人士解读，笔者二两水平都没有，不敢胡言乱语，害己又误人。再次言谢，顺祝天下所有的孕妇幸福安康，鲜花相伴，开心天天。

到了孕七月时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期。各种营养的需求量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给，所以这个时期孕妇的饮食一定要合理，以满足胎儿的生长发育需求。

日常饮食以清淡为主，少吃动物性脂肪，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。有水肿比较明显的，更要控制盐的摄入量，每天限制在2-4克左右。要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等，多吃蔬菜水果，适当补充钙元素。如果有轻度贫血的孕妈妈，可以多吃些蛋黄、猪肝、红豆等含铁高的食物。

（图片来自网络）

另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的摄入，因为这个时期胎儿机体和大脑发育迅速，对脂质和脂肪酸的需求增加，必须及时补充，而植物油中恰好含有丰富的脂质和脂肪酸。孕妈妈还可以吃些核桃、花生、葵花籽等坚果。当然也要注意控制***重，每周增加不宜超过500克。

（图片来自网络）

1、黑芝麻糙米粥

材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各适量

做法：糙米淘洗干净，锅中放入清水烧开，放入糙米，搅拌一下，待煮滚后再改为中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟，加入白糖煮溶即可。

孕七月已经是孕中期的后期接近孕晚期了，没有所谓最营养的食材，要根据此阶段孕妇的生理特点，合理的进行饮食。这个阶段胎儿生长比较迅速，需要更多的营养物质才能保障其正常生长。与此同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，所以孕妇必须增加营养物质摄入，并使体重有较快增长。孕妇应该格外注意以下几种营养素的摄入：蛋白质、钙、铁、维生素C。

蛋白质：

要增加动物性食物以及大豆制品的摄入量。建议：奶类每天至少250克，鸡蛋每天1个，肉类或者水产每天150克，大豆40克（相当于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆浆800克、豆腐脑700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白质摄入量能够达到推荐量80克。

钙：

上面提到的奶制品和大豆都是钙含量丰富的食物，除了这两种食物外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也还有较多的钙，也可以安排在日常饮食中。

铁：

含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等；含铁丰富的蔬菜有菠菜、芹菜、小***、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等；含铁丰富的水果有大枣、葡萄、山楂、杏、桃等。其中动物性食物的铁吸收率高于植物性食物，所以优先推荐用动物性食物补铁。

维生素C：

怀孕七个月，这个时期是胎儿身体发育的关键时期，需要及时补充大量的营养物质。多喝骨头汤补钙，青菜，水果等对小孩发育有好处，定期做产科检查，注意观察胎动情况。

怀孕七个月饮食应以清淡易消化为主，多吃高蛋白高维生素食物，如牛奶、蛋类、豆制品等，多吃新鲜蔬菜和水果。

在孕晚期，胎儿生长发育速度加快，需要补充足够的营养来满足孕妇和胎儿的需求。建议孕妇在孕晚期时要少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食，[_a***_]辛辣冷凉食物，少吃油炸或高糖食物。补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等营养物质。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果等食物。另外建议每天适量运动，保证充足的睡眠。

怀孕7个月也就是妊娠28周，这个时候胎儿已经进入了围产期，因此它的存活能力已经逐渐增强，但是胎儿的各个脏器系统发育仍然没有十分完善，因此充足均衡的营养对于胎儿生长发育是非常有帮助的。首先要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到每日饮食总量的50%-60%，由于孕期避免血糖升高过快，因此可以适当进食一些粗粮、杂粮，这一类食物可以替代精米、精面，补充碳水化合物，又可以避免血糖过度升高。另外优质蛋白质的补充也非常重要，尤其是瘦肉还同时有补铁的作用，鸡蛋也是补蛋白质非常好的食物，脂肪的摄入要适当控制，同时要减少精制糖的摄入。还要进食充足的膳食纤维，但是水果由于糖分过多，要适当的控制水果摄入，可以多吃一些蔬菜，这样对于膳食纤维的补充非常有好处。

到此，以上就是小编对于孕七个月饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕七个月饮食食谱的1点解答对大家有用。