孕21周饮食,孕21周饮食要吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕21周饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕21周饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕二十周的时候要怎么补充营养？
2. 孕妇20周吃什么菜最好？
3. 怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕二十周的时候要怎么补充营养？

感谢邀请！

胎宝宝20周时，骨骼发育开始加快，四肢、脊柱已进入骨化阶段，需要大量的钙帮助骨骼生长，同时需要孕妈妈补充铁质，以预防缺铁性贫血，而且其他营养素也要均衡供给，保证胎宝宝快速生长发育的需求。

1.钙

在孕5月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求增加。每日还需求量约1500㎎，每天从食物中摄取的钙大约为800㎎，如牛奶、豆腐、鲫鱼、虾、瘦肉、蘑菇等含钙丰富，但不足的部分就需要通过钙剂补充了，所以最好食物、钙剂一起补充。

2.维生素D

维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中沉积，保证宝宝钙需求，因此孕妈妈需适当补充维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、坚果中，孕妈妈可以适量食用，同时注意多晒太阳。

3.蛋白质

孕妈妈每天应摄入80-90g优质蛋白质，才能充分维持胎宝宝大脑及自身子宫和乳房的发育。如豆制品、瘦肉、鱼、禽、虾、蛋、动物内脏等可以适量食用。

4.铁

孕妈妈在这个月每天应摄入25㎎左右的铁质，可以多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄、红枣、黑木耳等来获得。对某些孕妇来说，食物中的铁质不能满足身体需求，可以在医生的指导下摄入易吸收的铁剂。

满爸来答：

怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉。这有可能是孕中期水肿导致的。当然，最大的可能是孕妇度过了难熬的孕早期，食欲开始慢慢恢复，体重自然不可避免地增加。这个时候，主要需要注意的是饮食合理。防止营养过剩。

1、增加主食的摄入。孕中期是胎儿迅速生长的时期，孕妈妈本身的组织生长也需要大量能量，因此孕妈妈要摄入足够的碳水化合物，也就是主食，来满足自己和宝宝的需要。

2、每周食用一次动物内脏。孕中期的妈妈对血红素、铁、核黄素、叶酸、维生素等营养元素的需求明显增加。所以，孕妇应该至少每周吃一次动物的内脏，如肾，肝，心，肚等等。

3、少吃肉类食物。粗略计算，在孕妇每天的饮食中，肉类食物所提供的蛋白质，占总蛋白质量的1/3即可。过量食用肉类只会增加母体的负担，准妈妈体重的快速增加，反而不利于胎儿的生长和后期的分娩。

4、补充足够的水分。孕妇在孕中期还面临一个巨大的难题——便秘。所以，孕中期的妈妈必须补充充足的水分。每天醒来的第一件事就是喝一大杯水，加点柠檬汁也可以。或者在水里加入适量蜂蜜，对便秘也有很好的效果。另外多吃一些香蕉，黑芝麻，核桃仁等，也能帮助你润肠通便。

1、怀孕20周时需要开始补钙了，除了和牛奶还需要吃钙片予以补充；此外，还需要适当的补充多种维生素如服用爱乐维，平时要加强营养；奶粉的话可以选用孕妇专用奶粉，有很多品牌的，如多美滋，主要看你喜欢什么口味的。

2、建议在怀孕期间最好食补比较好，如多吃鸡鱼、肉类、蛋类、水果与蔬菜等食物来增强营养促进胎儿发育。

谢邀。

恭喜你，40周的长跑，你已经完成一半路程啦！到20周的时候（属于孕中期），***顶部会达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。你有可能觉得呼吸不太顺畅，因为***的增大和内部器官上移将挤迫肺部，这种状态将维持到宝宝降生。妈妈此阶段胃口较好，怀孕进入相对安全阶段。

此时宝宝大约有25[_a***_]长，重量达到了280克左右。在这周，宝宝长出细细的胎发，肾脏已能够制造尿液。宝宝运动能力提高，有时可能会太剧烈以致你晚上睡不着觉。

在整个孕期，都要保持充足而均衡的饮食，孕中期需要注意以下营养素的摄入：

1、蛋白质：孕中、晚期应适量增加鱼、蛋、奶、精瘦肉等低脂高蛋白动物性食物和大豆类食物的摄入，以满足胎儿快速生长的需求。

2、钙和铁：胎儿体内的钙一半以上是在孕中后期贮存的，孕中期每天应摄入钙1000mg，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕中期每天摄入铁应达到25mg，晚期达到35mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、维生素：继续补充叶酸，并且保持充足的B族维生素，以避免在分娩时***收缩乏力，导致产程延缓。此外，硒、锌、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等也很重要。

5、纤维素：全谷物如糙米、玉米、燕麦等以及时鲜果蔬是良好的纤维来源，有助预防孕期便秘。

怀孕二十周时，胎宝宝身长大约16~25cm，体重260~300克左右，四肢发育良好。很多准妈妈在这周都可以感觉到宝宝的胎动了。

怀孕二十周的时候要怎么补充营养

怀孕二十周准妈妈补充营养应注意食物的多样性，此外在这周准妈妈还要注意多补充富含钙、铁、镁、钾的食物。

1. 多吃蔬菜：特别是颜色深的蔬菜。另外，富含叶酸、胡萝卜素和维生素C的蔬菜（比如青椒、胡萝卜等等）也是准妈妈所需的重要营养物质。
2. 肉类不可少：有些准妈妈怀孕以后只吃蔬菜不吃肉，其实肉类中有很多蔬菜没有的营养物质。怀孕二十周建议准妈妈多吃瘦肉（牛羊肉猪肉都可以吃）来补充铁质。
   
   
3. 鱼类促进胎儿大脑发育：特别是一些深海鱼类，它其中含有的DHA可有效促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。
4. 主食多样化：怀孕二十周准妈妈的主食最好不要太单一，其实一些粗粮的营养价值也是比较高的，可满足胎儿发育。

除此之外，怀孕二十周准妈妈还可以吃一些新鲜的应季水果以及健康的零食（比如坚果、酸奶等等）来补充营养。

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孕妇20周吃什么菜最好？

20周的孕妇，应当多吃一些青菜水果，尤其是香蕉，核桃，和桃子等叶酸类东西，这些东西都对胎儿的皮肤生长和大脑发育有很大的好处。

平常的饮食建议多吃一些营养较高的食物，餐餐多样化，粗细搭配，豆制品和乳制品，每餐都要有。垃圾食品不要吃，烧烤类腌制类和零食都要禁止食用。平常的话注意调整生活规律，合理安排作息时间，不要熬夜，不要干重活和过度于劳累，多注意休息

怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕20周也就是孕5个月左右，此时胎宝宝处于快速发育阶段，准妈妈一定要注意及时补充均衡的营养。

怀孕20周需要吃什么补品

其实怀孕20周准妈妈（适龄的健康产妇）不需要额外补充什么补品，但一定要注意多吃含钙的食物来促进胎宝宝骨骼发育，当然了，光补钙也不行，准妈妈还应该补充维生素D，来促进身体对钙的吸收。

另外，补钙的话，不太建议准妈妈只吃钙片，因为钙从食物中获取会更加有效，一般含钙高的食物主要有：牛奶、芝麻酱、豆腐、虾皮、奶酪等等。

怀孕20周准妈妈还可以多补充一些DHA来促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。而补充DHA，准妈妈要多吃深海鱼（每周至少吃1~2次），比如鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼等等。

当然了，如果准妈妈自身营养不良，也可以通过喝一些孕妇奶粉或者吃钙片来帮助胎儿更好的发育。

总之，怀孕20周，准妈妈记得多补充一些钙质即可，记得均衡饮食，不要挑食偏食，还有就是，要少吃没有营养的垃圾食品。

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建议在妊娠20周期不要偏食，饮食尽可能广泛的多样化，特别是高蛋白类的食物以及蔬菜水果是最佳的选择，不要喝酒和咖啡，对于有毒的物质一定不要去接触。而土豆是孕妇比较好的食物选择！

土豆含丰富维生素B6，有缓解孕吐的作用。在孕早期准妈妈应该多吃些土豆以缓解孕吐症状;其次，孕妇应该多吃南瓜。南瓜有防治妊娠水肿的作用。南瓜是一种低钠食品，胡萝卜素含量高，同时是维生素A的优质来源，并且含有钙、铁、锌，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

孕20周忌吃什么

人参及人参制品：人参是温热性的补品，由于孕期的生理变化，此时吃人参等补品对出现孕吐或是高血压等严重的症状，而且因人参皂苷可促使***收缩，因而有诱发流产、早产的可能。

猪肝：芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。这些喂食动物的饲料当中的催肥剂增加了不少，其中维生素A含量很高，这些维生素A会在动物肝脏中蓄积下来的。孕妇过食猪肝，而维生素A进入到体内之后会增加胎儿的致畸率。

生冷食物：生鱼片、生菜等往往含有细菌等有害物质，如果吃的话会不利于胎儿的敢于。

其他食物：鲨鱼翅、鹅肝、河豚、果子狸等孕妇一定要远离，这些平时生活中不常吃的食物会对胎儿不利。

孕期20周刚好是属于孕中期，在这个阶段，饮食也是十分重要的，因为胎儿在这个时间段还是比较容易引起流产的，并且一些孕妇在这个时间段很容易出现便秘、痔疮等不良孕期反应，因此尽量选择一些清淡的食物会比较好哦!

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育。孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。

孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：

优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；

热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；

钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；

纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；

维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量。

孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。

孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：

到此，以上就是小编对于孕21周饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕21周饮食的3点解答对大家有用。