备孕男性 饮食,备孕男性饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕男性 饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍备孕男性 饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕期间男士的饮食有什么特别要求吗，吃什么东西好？

备孕期间男士的饮食有什么特别要求吗，吃什么东西好？

房事前不宜过饱，七八成饱即可。男士也可以吃一点意大利通心粉、烤面包或者土豆浓汤，偏爱肉食的人可以适量吃动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，少吃牛肉和猪肉。最好在房事前1~2小时进食，才不会在亲热过程中头晕恶心

备孕，并不是妻子一个人的事，而是需要夫妻双方通力协作的事。

在备孕期的饮食方面，很多人都认为，只要妻子注意就好了，其实不然，丈夫作为精子的提供者，要保证***的质量、数量和活力，也需要注意饮食宜忌。

1、补充叶酸

叶酸可降低***出现染色体异常的概率。***染色体异常，会导致不孕、流产以及宝宝染色体异常的疾病。

***成熟的周期约为3个月，所以备孕男性需要提前3个月开始补充叶酸，建议每日摄入400微克。可以通过食补，摄入一些富含叶酸的食物，比如猪肝、黄豆及豆制品、空心菜、韭菜、小***、生菜、芦笋等；也可以补充叶酸增补剂，建议咨询医生并听从医嘱进行补充。

2、补锌

***的数量和活性，与锌的含量呈正相关。而且，缺锌可能会导致男性性功能减退、***降低。

***中锌含量越高，***的数量越多，而且也越有活力，就会有更多的***与卵子相遇，***也越有能力穿过卵子透明带使卵子受精。

建议每日摄入12~15毫克锌。通常以食补的方式就能获得所需的锌，富含锌的食物有海产品、动物肝脏、红肉、鱼类、豆类、营养强化麦片等。

3、补充适量的蛋白质

处于备孕阶段的男性需要多吃点豆制品、鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋等有营养的食物，也要多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素C。此外，平时还要坚持运动，禁烟酒，避免熬夜，这样才能保证***的质量。

到此，以上就是小编对于备孕男性 饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕男性 饮食的1点解答对大家有用。