孕12周后的饮食,怀孕12周饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕12周后的饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕12周后的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕十二周吃什么最好？为什么？
2. 怀孕十二周吃什么最好？为什么？
3. 怀孕12周以后，需要注意些什么？
4. 怀孕12周注意事项有哪些？
5. 怀孕十二周后，要吃什么维生素？

怀孕十二周吃什么最好？为什么？

怀孕12周可以多吃些富含蛋白质、维生素的食物，这个时候胎儿的各个脏器开始发育，所需要的营养物质也会增加，就需要孕妇多摄入这些营养物质才能更好的为胎儿的生长发育提供能量。怀孕12周的时候还需要做B超检查胎儿颈项透明层的厚度。

怀孕十二周吃什么最好？为什么？

怀孕12周可以多吃些富含蛋白质、维生素的食物，这个时候胎儿的各个脏器开始发育，所需要的营养物质也会增加，就需要孕妇多摄入这些营养物质才能更好的为胎儿的生长发育提供能量。怀孕12周的时候还需要做B超检查胎儿颈项透明层的厚度。

怀孕12周以后，需要注意些什么？

怀孕12周以后，需要注意些什么？

孕12周以后，孕妇步入孕中期，此时胎儿稳定，孕妇的早孕反应也会逐渐减缓消失，对于孕妇来说，此时是整个孕期最安全的时刻，但是仍需要小心谨慎，保护好自己。

孕12周后，下述几点必须注意：

1.定期产检

步入孕12周，每个月1次产检必须的做，尤其是NT检查，唐筛检查以及后期的无创DNA，羊水穿刺，必须遵医嘱进行；孕20周后的三维/四维筛查也不要错过。

2.孕期饮食

早孕反应逐渐消失，很多孕妇胃口特别好，注意，胃口再好也得控制饮食热量，少食多餐，营养均衡，避免暴饮暴食，减少高热量高糖分高脂肪的摄入。

由于胎儿发育速度加快，很多孕妇担心胖太多，又是节食又是减肥药的，都是不允许的。

3.孕期运动

此时可以运动，可以同房，但是都要舒缓为主，不要太频繁，不要太劳累，还得保护好自己，不要磕碰受伤，抻拉到腹部。

4.孕期睡眠

注意抓紧享受孕期！因为孩子出生以后你可以很长一段时间都无法睡一个整觉等等一系列你现在无法想象到的变化，生活和身心都会很大变化。从准妈妈晋级到妈妈还有几个月，抓紧享受吧，孩子生出来真的就塞不回去了。

你好，恭喜你与小生命的相遇，我们都知道在孕期，营养无论对于宝宝还是妈妈都是最重要的因素。那在孕中期（13～27周）我们在营养方面有什么需要注意的呢？

首先，在孕中期，妈妈的妊娠反应减轻，食欲趋于好转，这时候就是我们补充能量最好的时机，在饮食中我们需要增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，每周摄入1～2次富含碘的海产食品。

谷类：200～250g，薯类：50g，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜类300～500g，水果类200～400g，鱼禽蛋肉类（含动物内脏）每天总量200～250g，牛奶300～500g，大豆类15g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。

其次，在孕中期，胎儿生长发育开始加快，妈妈的体重增加迅速，基础代谢增加，血容量及红细胞增加，容易出现生理贫血，这时候妈妈对铁的需要量就会增加。

孕中期相对于孕早期铁的推荐摄入量增加4mg，由于动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富，且吸收率高，推荐妈妈每周摄入一定量的动物内脏和红肉来满足孕期对铁的需求。

红肉：每天吃20～50g，可提供铁1～2.5mg。

动物血和肝脏：每周摄入1～2次，每次20～50g，可提供铁7～15mg。

最后，孕中期是相对较安全的阶段，可保持适当的中、小强度的运动，可增强体质，改善睡眠，为分娩做好准备。

当然，最重要的是要保持积极向上的心情，[_a***_]生命是一个奇妙的过程，尽情享受孕育新生命的快乐，以愉快的心情期待宝宝的来临。

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怀孕12周注意事项有哪些？

怀孕12周注意事项有哪些？

怀孕12周注意事项包括饮食、生活调节和产检等方面。

1. 产检：遵医嘱坚持进行孕期产检，除每月进行常规产检外，可以在孕12周左右进行B超检查了解胎儿大小及NT的厚度，行胎儿畸形初筛。

2.饮食：怀孕12周时，早孕反应基本消失，食欲见好，应注意控制体重，不要摄入过多的热量、脂肪、糖分等，避免营养过剩造成胎儿过大，造成分娩困难；同时孕妇过于肥胖容易引发妊娠期高血压、妊娠糖尿病等。

3.生活调节：孕期应注意规律作息，适量运动。例如，饭后适当散步等。保持健康的生活习惯，可有效避免体重的过度增长，避免引发孕期疾病等。

孕12周时，胎儿体重约14g，身长约9cm，顶臀长6～7cm，外***已产生，四肢可活动，可听到胎心等。及时进行产检，不仅可以了解孕妇的基本情况更是对胎儿发育的有效监控。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核

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怀孕十二周后，要吃什么维生素？

从怀孕前开始，就要开始逐步摄入维生素了。最重要的就是叶酸，没错，叶酸也是维生素的一种，也就是维生素B9。

根据中国营养学会的建议，在备孕期，每天就建议要摄入400微克的叶酸，而且应当从备孕前三个月就开始服用。

从发现怀孕开始，每天的叶酸摄入量就要增加到800微克，并且一直要持续到哺乳期结束。

除了叶酸，在孕期还需要补充的维生素有维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E，不过呢，这些维生素大多数都能通过营养获得足够的补充，除了维生素D。

维生素D最大的作用就是作为钙吸收剂而存在，很多人在孕期盲目补钙，可是补到后来还是缺钙，出现小腿抽筋、牙齿松动等表现，这就是典型的舍本逐末。

很多时候，孕妇缺的不是钙，而是促进人体吸收钙的维生素D。因此，从怀孕开始，就建议每天要通过营养品补充400个单位的维生素D，到了孕晚期如果出现抽筋等情况，也可以服用维生素D与钙的合剂。

孕期分早中晚期。

12周属于早期末了，要注意神经管营养，孕妇可以因为孕反应，要少吃多餐，多补充叶酸，铁，锌，钙等营养素，如胃口不佳可补充营养益生菌与蛋白质粉，加强肠道吸收以及充足蛋白质

怀孕十二周后进入孕中期，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也有所增加。关于维生素，应该重点注意以下几种维生素：

叶酸：从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，持续整个孕期。进入孕中期之后，准妈妈应该继续坚持补充叶酸。

维生素A：孕期应警惕维生素A的缺乏与过量。维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，主要存在于深绿色或红***的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等。摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起，在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量。

维生素D：维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成，因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏。含维生素D的食物有限，可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂。

准妈妈应注意饮食均衡，保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入，以保证B族维生素、维生素C等的摄入。

马博士健康团张曼博士生

到此，以上就是小编对于孕12周后的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕12周后的饮食的5点解答对大家有用。