哪些运动孕妈可以做-怀孕可以做那些运动有助于生产

本文目录一览：

• 1、孕妇运动:7种适合孕妇的运动,让你孕期更健康!
• 2、孕妇适合做哪些运动
• 3、孕妇可以做哪些运动

孕妇运动:7种适合孕妇的运动,让你孕期更健康!

♀游泳游泳是一种水中运动，能够减轻身体负担，锻炼各个部位，有效减少腰酸背痛。♀散步散步是一种简单安全的运动方式，能够强心健肺，每一次的脚步轻盈，都是对胎儿最好的呵护。

♀孕妇瑜伽孕妇瑜伽不仅能提升身体柔韧性，还有助于学习控制呼吸。这样在分娩时，你就能更好地应对挑战。♀游泳全身运动，水的浮力减轻体重，让你感觉轻松自如。

许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。

孕妇适合做哪些运动

不要做剧烈运动，坚持走路是最好的运动，或者爬楼梯也是不错的选择，但是要注意安全。

快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇。

这时应尽量减少体力劳动，不要干重活，可以做一些力所能及的家务劳动。v 一般孕期不建议作过于剧烈的运动，尤其孕早期和孕晚期。

孕妇可以做哪些运动

快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。

妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。

了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。