孕妈运动推荐,孕妇运动推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期可以做哪些训练？
2. 怀孕期间可以做运动吗？孕期适合做哪些运动？
3. 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

孕期可以做哪些训练？

散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要***取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

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怀孕期间可以做运动吗？孕期适合做哪些运动？

散步、孕期瑜伽、游泳等舒缓的运动都可以。三位妈妈均选择了以孕期瑜伽为主、其他舒缓运动为辅的运动方式。在我国马拉松比赛场上，我们时常可以看到大肚子的参赛选手，她们并不觉得这是什么大不了的事。在国外，孕妇跑步就更不是新鲜事了。由此可见，在安全第一的前提下，孕期运动的方式和强度是因人而异的。

1、孕早期运动

孕早期胎儿不够稳定，所以运动时讲究的是慢。这时候的准妈妈可以选择散步，或者是做一些低强度的营养操，比如说广播操。

散步这项运动看似简单，但准妈妈如果能坚持下来，其实对心脏以及血管功能的提升非常有好处。广播体操也不是剧烈的运动很适合孕妇，但是孕早期像弯腰和跳跃这样的动作要避免尝试。

2、孕中期运动

这时候胎儿在子宫里已经相对稳定了，准妈妈可以做一些轻型运动，比如说游泳和孕妇健身操。

这其中游泳最适合这一时期准妈妈的运动，它可以使准妈妈的大肌肉群得到锻炼，同时加强心血管的功能，准妈妈在水中自由游动，还可以消除体型日益增宽所带来的困扰。

3、孕晚期运动

孕晚期运动讲究的是慢，这一时期可以做一些舒展运动，臀部运动，这类运动可以帮助准妈妈为分娩打好基础。

舒展运动准妈妈随时随地都可以做，而臀部运动其实运动时间和空间也不受限制，在家里站着的时候，扭扭腰，扭扭***，或者是坐下扭动腰部都可以达到锻炼的目的。

怀孕期间要注意按时产检，及时检查宝宝的发育情况和妈妈的身体情况，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于产检介绍的很详细，还是免费领取的

你好，孕期当然可以运动了，就像你说的天天躺着反而不好。但是呢，说运动其实不太准确，应该叫活动更贴切一些。孕期活动还是有很多注意事项的，[_a***_]孕妈妈特别在意。

孕期活动注意事项：

首先，孕早期和孕后期尽量减少运动/活动，特别是孕早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈的活动可能有引发流产的风险，早期安胎为主。孕后期可以降低活动强度和频率，但也不能一直不活动。

其次：不要做剧烈的运动。一些高强度的运动不适合孕妇做，比如快跑、打羽毛球、高抬腿、高强度的上下楼梯等。运动的强度和时间也要降低，以不感觉到累为宜。

怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

大家好，我是小芳。关于说怀孕期间做什么样的运动，有利于将来顺产？这个回题我个人是这样认为的，跟你们分享一下：就是怀孕期间，前三个月要注意养胎，不要多走动。在怀孕三个月以后，适当的爬下楼梯，然后做些户外运动。还有一个就是保持愉悦的心情，因为保持愉悦的心情会让宝宝健康的在体内发育。然后在饮食上也要注意一些，不能说妈妈想吃什么就去吃什么，想吃之前得去查一下，食物是否对孩子的发育有影响，这些都需要注意的。再一个说怀孕晚期如果因为你累不去运动，到时候你去顺产的话，那就会不容易生产。我当时生宝宝的时候，我很容易就生下来，是因为我经常运动，每天保持愉快的心情，宝宝生出的时候皮肤特别好也很健康。这个是我个人的经验，分享给大家，希望能够帮助到你们，谢谢！

你好，我是小晴子辣妈，我来回答你的问题。

首先怀孕期间适合做什么运动需要根据你的怀孕周期来确定，我是超快顺产的，也没有想象中的痛苦，我想我的经验能给你一些启发。下面我根据孕期长短以此介绍：

一、孕初期，即3个月内

这个时期，建议以静养为主，不要做中度甚至剧烈运动，可以在饭后在家中或者外部做散步的运动。如果你在上班，如果医院检查一切正常，没有特别的情况，建议正常上班，如果能坚持每天上下班走20分钟左右是最理想的，不要有太多的心理压力！我在怀孕初期，也是每天坚持上班，坐完地铁以后还要走10分钟左右才到公司，下班也是如此。

二、孕中期，即3个月到8个月

在这个时期，宝宝基本上稳定了，宝妈们可以适当的增加一些运动的方式，但还是要避免剧烈的运动，以中度为主，比如瑜伽🧘‍♀️，慢骑自行车，散步等，如果经济条件允许，去上一些运动课程也是可以的。在我到孕中期的时候，我就将上班时的散步改成了骑自行车，一直坚持到8个月后，事后想想，这跟我能顺利顺产产生了非常大的影响！

三、孕后期，即8个月到10个月

在这个时期，宝宝基本上发育的很完全了，当然带来的问题就是宝妈肚子越来越大，这个时期建议不要做弯腰或者大幅度的运动，以免造成早产，甚至可以说要比前期更加注意。运动可以在家做一些瑜伽或者简单的侧腰或者轻蹲动作，但要注意幅度。

总之，根据我个人经验和身边的宝妈实际，一些过于复杂的相关动作不是很有指导性，大家还是平常心，一些简单的运动即是最好的运动，不要为了运动而运动，尤其是上班的宝妈们，千万不要刻意的去尝试自己没有做过的运动，以免引起其它方面的问题。

好了，以上就是我对这个问题的回答，其实前两天我专门针对我超快顺产以及孕期如何运动做了一期***，宝妈可以看一下，肯定会对你有帮助，欢迎一起交流分享！

到此，以上就是小编对于孕妈运动推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动推荐的3点解答对大家有用。