孕后期饮食控制体重,孕后期饮食控制体重的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕后期饮食控制体重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕后期饮食控制体重的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？
2. 孕妇后期控制体重，晚上少吃一些会影响到胎儿吗？

孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？

一般孕晚期是指怀孕8个月以后，此时胎儿进入危险期，准妈妈要特别注意预防早产和巨大儿。

孕晚期饮食的注意事项有哪些呢

怀孕晚期，很多准妈妈都会出现水肿以及尿频的现象，因此在饮食上准妈妈需要特别注意的事项主要有：

1. 少盐：怀孕晚期吃的太咸，准妈妈容易出现水肿现象。不仅如此，饮食太咸还容易喝多水加重尿频的程度。
2. 清淡饮食：一般从怀孕32周开始，孕妈咪就需要清淡饮食了，以免聚“火”成“毒”对胎儿不利。
   
   
3. 少吃高糖分和高脂肪的食物：怀孕28~36周是胎儿的猛长期，准妈妈要特别注意控制饮食，以免造成巨大儿。
4. 饮食均衡：孕晚期准妈妈要注意营养的全面化，尤其需要多补充DHA、铁、以及优质蛋白和碳水化合物。除此之外，孕妈咪还应该多吃一些杂粮和纤维素高的食物。
   
   

除此之外，准妈妈还要注意控制饮水的时间，建议多在白天喝水，晚上少喝水，以免影响睡眠质量。

总之，孕晚期的饮食一定要尽量清淡和均衡。另外，每天的水果食用量最好控制在300克以内，以免胎儿过大增加顺产的风险。

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您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

孕期吃什么是新手爸妈们比较关注的一个问题，孕期的饮食也会直接或间接的影响胎儿的发育。特别是到了孕晚期，由于子宫对胃部的压迫，导致孕妇的消化功能减退，很容易发生便秘，所以孕晚期的饮食尤其要注意。

1. 孕晚期饮食要多样化，少食多餐，而且特别要控制高蛋白、高脂肪食物的摄入量，否则胎儿容易生长过大，给分娩带来困难。

2. 孕晚期不要选择胆固醇较高的食物，饮食要以清淡，少盐为宜，每天饮食的盐量要控制在7克以下。

3. 孕晚期要避免吃体积大、营养价值低的食物，要注意钙的摄入量，同时注意维生素的摄入。

同样的，掌控了以上孕晚期的饮食注意事项，还将有助于顺产宝宝。

1. 钙：奶和奶制品是钙的最好来源，多吃含钙量高的食物可以帮助宝宝强壮牙齿和骨胳，含钙量高的食物还有蔬菜、豆类、虾皮、海带等。

2. 锌：锌的摄取量低可能会影响宝宝出生后的体重，所以补锌尤其重要。

3. 铁：铁是胎儿的成长及新生儿红细胞生成特别重要的物质，孕期缺铁将导致贫血。

1. 肉炒百合

孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？

进入孕晚期首先要恭喜孕妈妈已经进入最后的阶段啦，马上就可以和宝宝见面了，当然也不能过于放松，孕晚期不仅产检次数增加，同时也要控制体重的上升，所以孕妈们也要特别注意哦。

饮食需要注意哪些方面

1. 清淡饮食为主，尽量少吃油腻辛辣***性强的食物，多吃含高蛋白质的食物，可以满足胎儿所需要的营养。
2. 少食，多餐，不要把自己吃的太饱，一天可以吃五到六餐，每餐少吃点，多吃几餐，这样更有助于孕妇吸收，同时也不至于导致体重迅速上升。

3.少盐、少糖，由于孕晚期有的孕妈会出现水肿的现象，所以要少吃少盐可以减轻水肿的情况，孕晚期胎儿生长比较快，吃太多的糖更容易让胎儿发育迅速，变成巨大儿，要注意控制饮食。

4.营养均衡，荤素搭配，不要自己喜欢吃什么就吃什么，自己不喜欢的就一点不吃，这是不对的，为了胎儿的健康，要适当补充维生素以及蛋白质等，满足生长发育的需要

。

总之，孕晚期一定药控制好饮食，不要让胎儿长的太快，如果导致双顶径太大是不易顺产的，所以要定期测量体重，同时关注胎儿的发育情况，按时产检，定期复查。

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到了孕晚期（怀孕7—9个月）准妈妈们很容易遇到便秘、痔疮、胎儿过大、血糖过高的情况，怎么吃才合理成为很多孕晚期妈妈们首要考虑的事情。

一般情况下，准妈妈们为了不让[_a***_]输在起跑线上，在怀孕期间都会进行大量食补，但一定要注意以下几个误区哦：

骨头里的钙很难溶解在汤里面，喝多了不但钙补不上来，反而会增加油的摄入。

如果想喝骨头汤，记得放点米醋，有助于骨头里的钙质释出，让钙更容易吸收。

喝汤的时候要把上面的油撇出去，如果是正餐喝汤，半碗就好，否则会减少食量，影响营养素的摄入。

孕29周开始就进入孕晚期了，要了解早产并注意早产的发生，孕晚期是宝宝快速增长的一个时期，这时候主要注意饮食均衡合理，防止巨大儿发生，晚上不要喝太多水，免得影响睡眠。

孕妇后期控制体重，晚上少吃一些会影响到胎儿吗？

在孕期，不论是准妈妈的家人还是朋友，往往会劝准妈妈多吃，认为这样宝宝才会有营养，才会健康。准妈妈自己也会这样认为，只有多吃一些，才不会饿着宝宝，自己都觉得饿，哪有宝宝的份儿？所以往往在孕期开吃，也不论什么高蛋白，高脂肪，高糖类的食物，只要自己觉得饿，只要自己觉得能吃就吃，千万不能缺乏营养，其实这是一种错误的饮食方法，多吃的许多东西没有被送给胎儿，反而被自己吸收了，甚至变成了脂肪堆积堆积在体内了。而胎儿由于营养过剩，体型过大，分娩困难。所以在孕期是要控制准妈妈的体重的。控制体重常用的俩个方法就是控制饮食和运动，那如果晚上少吃会对胎儿的发育产生影响吗？

合理的科学控制孕后期的晚餐食量，是不会影响到胎儿的健康和发育的。

在孕后期的的产检中，体重也成为医生检测孕妈妈身体和胎儿主要指标。如果孕妈妈的体重增加超标或者体重增加过快就会被要求控制体重。在这个时期，胎儿的主要器官基本都发育成型，需要就是继续发育成熟。胎儿储存糖原和脂肪，以准备出生。因为孕妈妈需要控制体重，这说明孕妈妈的体重已经超标了。所以在每天的饮食中，要保证蛋白质，矿物质和维生素的供给，由于我们的主食米饭和面食都含有大量的碳水化合物，而做菜时候又往往有肉类和植物油，所以脂肪类也不需要额外补充就够了。

• 孕晚期的主食可以多吃一些南瓜，红薯，土豆来代替米饭和面食，因为它们可以提供全面的营养，热量较低，而且还含有一些微量元素纤维素，既可以吃饱，又有营养还可以增加肠蠕动，缓解便秘。
• 每天吃100克的蛋白质，优质的蛋白质不但在蛋类，瘦肉里，在海产品里也含量丰富。比如味道鲜美的干贝，不但蛋白质含量高，而且还含有多种营养元素，如钙铁锌。

• 补充钙铁：孕晚期的时候胎儿肝脏在迅速的储存铁元素。如果此时摄取铁不足，可能就会影响到胎儿体内铁的储存，出生完以后就容易患缺铁性贫血。一般准妈妈可以多吃绿叶蔬菜和动物的肝脏来补充铁质。另外胎儿后俩个月开始储存钙质，如果食物中钙质不足，就会利用母体的骨骼中的钙，是孕妈妈的缺钙，轻的骨质疏松，严重的就是软骨病。除了食物中补钙外，也可以多晒晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。当然了，也有现成的钙质品可以补钙。
• 补充维生素B1，维生素K：如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐，倦怠，体罚，还可能影响到分娩时候***收缩，使产程延长。可以多吃一些粗制谷物、豆类食物，这里边含有丰富的维生素B1。另外也需要注意维生素K的摄取，主要是从动物的肝脏和绿叶蔬菜里获得。如果缺乏维生素K，会造成新生儿出生时候出现颅内出血等。

如果孕后期控制体重，不要单单的晚上要少吃，要均衡一下每天的餐量分配。避免晚上少吃的太多，饿的不行，反而不利于控制体重，而且还会影响睡眠。另外控制体重的另一个主要手段是运动，虽然孕晚期不能大幅度，高强度的运动但可以***取比较简单的走路做做孕妇操一类的活动，千万不要由于身体不方便就习惯卧床休息或者坐在沙发里不动弹，这不但容易胖，而且还会造成身体机能下降，影响分娩和准妈妈的身体健康。所以孕后期控制体重需要科学的控制饮食和适量的运动。

到此，以上就是小编对于孕后期饮食控制体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕后期饮食控制体重的2点解答对大家有用。