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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕怎样疏导心理压力呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍备孕怎样疏导心理压力呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕4个月了，老是自己给自己压力太大，感觉快抑郁了怎么办？

怀孕4个月了，老是自己给自己压力太大，感觉快抑郁了怎么办？

首先，自己要想明白，生个健康的宝宝是最重要的，所以要一切看开，保持愉快的心情。其次，想明白自己压力来自哪里？或者自己不高兴的点在哪里？最后，好好调节哦～

怎么调节呢？

(1)如果是因为担心肚子里宝宝的健康问题而有压力，这个是很正常的，因为我怀孕时就是这样，怕宝宝会不会哪里长不好啊，会不会哪里有缺陷等等各种问题。其实，大可不必担心，现在医学发达，只要定期体检，平常没有不舒服，完全不用担心。

关于肚子里宝宝健康问题，自己平常要留心胎动和听胎心，只要每天差不多，没有那种突然变得不一样的现象，就没有问题的。例如，如果某天胎动特别厉害或者没有胎动，那就要尽快去医院检查的。有一个朋友怀孕7个多月了，有一天胎动特别厉害，她没在意，第二天就没胎动了，去医院，胎死腹中，原因是脐带绕颈造成缺氧。腹中胎儿缺氧时会动的特别厉害，如果及时就医，医生会给吸氧等治疗，胎儿就不会出现危险了。

(2)如果是因为人际关系，首先要好好调整自己的情绪，孕妇本身因为各种激素分泌，也有点紊乱，所以容易不开心；其次，可以与对方心平气和的谈谈，让对方多理解理解你，帮助你。

(3)多出去走走，多和朋友们玩玩，分散分散注意力，做些开心的事。

(4)在保证健康的情况下，吃自己喜欢吃的食品，别在乎价格，不就这几个月嘛。

一切看开，一切看淡！只要自己和宝宝健健康康就好了！其他的一概不管～

希望我的回答可以帮到你～

我是一位新手麻麻，平常会写一些关于备孕和宝宝物品及健康的东西，有需要的话，可以关注我哦～

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！

很多时候压力都是自己给自己的。只是不知道您自己给了自己什么样的压力，这些压力都是属于什么样的性质的？

首先，需要澄清的是压力都是自己给自己的，除了那些不可抗拒的自然因素之外，其余所谓认为的压力都是自己给的，哪怕外界或者身边的人给予的压力的压力再大，只要我们自己不当成是压力，就绝对不会是压力。

其次，都怀孕四个月了，您所谓的压力应该是自己的一些担忧吧。很多时候我们越是担忧就越是觉得真的可能如担忧的那样，如果我们能相信自己一定可以挺过去的，没什么值得担忧的，也就真的没什么可担忧的。

第三，还可以寻求社会支持，比如孩子的爸爸，以及自己的家人，相信他们都是会体谅您的难处的，在他们的陪伴下，也会感觉好很多。

第四，还可以到当地的专业心理训机构寻求专业的帮助。

这个时候，压力太大，不光对自己不好，当然更会影响到未出生的孩子。

怀孕4个月了，老是自己给自己压力太大，感觉快抑郁了怎么办？

压力不等于抑郁，但是长时间的压力大却会有转变为抑郁症的可能，孕期的压力常来自于孕妈自身或者对孕期生活原本的期望值相差太大，不可否认家人对孕妈缺少陪伴或者准爸爸对孕妈在孕期生活的不理解会造成孕妈的情绪不稳定，哭泣，易怒等等，究其根本还是孕妈对于怀孕后身体改变的不适应。

怀孕压力大会导致宫内胎儿发育出现风险

• 孕妈需要正确的认识到，孕期压力大不仅会使孕妈身心受到伤害，严重者会使胎儿在形体方面发生缺陷，孕妈压力大特别是长期处于压抑的环境下就会有很大的概率使宫内胎儿发生畸形，特别是孕期生活发生重大以外的孕妈家庭，此类孕妈尤其需要控制情绪，因为剧烈的情绪波动会使宫内的胎儿患兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的风险大为增加，若孕妈心中压抑的情绪无法得到及时的排解，也会面临流产和早产的风险，因为孕妈的情绪是由身体内一种特殊的激素分泌影响的，因而会有自发性流产的风险，孕妈情绪的不问稳定不仅会使胎儿在孕期发生异常的风险大大提升，而且还会影响胎儿分娩后有几率患上“胰岛素依赖型糖尿病”。
  
  

• 抑郁症的危害相比不需Sam过多的累述，因抑郁症导致家庭或者他人受伤害的新闻经常会被媒体以新闻报道，大众对抑郁症已见怪不怪，殊不知抑郁症就是因为自身情绪长时间的无法得到释放，而家人朋友又对此莫不关心，特别是怀孕期的女性或者分娩后得不到家人及准爸爸的关系与呵护，心里落差极大都是抑郁症产生的因素。因为情绪通常需要家人和朋友的帮助，特别是孕妈对于自身的情绪无法自我调节，更是需要外界的干预，陪伴，理解是抑郁症早期最好的良药。

• 怀孕会促使孕妈的身体发生各种各样的改变，而这些改变会导致孕妈无法在短时间内得到完整的适应，因而易怒，崩溃，易哭等等情绪会使没有经验的准爸爸无所适从，这种无所适从会加剧孕妈的心里负担，如此反复的恶性循环就会使孕妈有患抑郁症的风险。
  
  

Sam育儿小[_a***_]

怀孕的女性对于自身情绪无法把控，压力是正常的孕妈现象，只要孕妈及时的在家人和朋友的帮助下调整不会出现太大的问题，若听之认之，后果也是难以预料的，特别是在孕4个月之前的孕早期特别容易出现情绪崩溃，准爸爸应在该时间段多陪伴孕妈，孕妈也不要一直待在家中等封闭的环境中，约上姐妹逛逛街，谈谈心都是非常不错的选择，准爸爸也要适当的了解孕期知识，理解孕妈无法把控自身情绪的无奈，报以更多的耐心与理解。

我是Sam，育儿达人多平台原创作者，二胎妈妈，专注孕产育婴等知识的普及，关注Sam与您分享更多孕产育婴小知识 （本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源网络侵权删

到此，以上就是小编对于备孕怎样疏导心理压力呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕怎样疏导心理压力呢的1点解答对大家有用。