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本文目录一览：

• 1、产妇吃什么营养
• 2、生了孩子,毁了肚子,产后女性怎样让肚子妥妥地恢复回来?
• 3、产后恢复有必要做吗?如果做的话人工的好还是机器好?
• 4、孕期app哪个好用
• 5、产后漏尿,膨出脱垂,除了坚持跟着如初软件做凯格尔运动,还有什么方法...

产妇吃什么营养

1、龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

2、鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

3、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

4、一：增加蛋白质 作为新妈妈，产后的第一要事为调理饮食、均衡营养。孕妇产后的身体消耗、失血与乳腺的分泌，需要增加大量的蛋白质。

生了孩子,毁了肚子,产后女性怎样让肚子妥妥地恢复回来?

1、母乳喂养是最好最快的恢复身材的方式之一，可以让体内的富余的营养通过乳汁分泌传输给宝宝，从而不让热量过多的在自己身上堆积。 第二，合理的饮食结构。

2、女性在产后想要让肚子瘦下去，可以在饭后进行散步。这可以加快女性产后的复原速度，而且对瘦身也很有帮助。只要每天坚持步行30-60分钟，很快就能够看到效果。在散步的时候，要量力而为，通常在走到微微出汗就可以了。

3、产后如何恢复肚子紧致1 产后肚子一般可以通过运动、手术恢复紧致。运动包括瑜伽和阴道收缩运动，可以改善盆底肌肉，使产道更快地恢复到术前状态。

4、产后瘦肚子可以***用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

5、产后恢复运动操和中医的***结合起来效果更好。可在宝宝睡着之后自己捏带脉，带脉就是系腰带的一圈，反复捏有利于瘦肚子。

产后恢复有必要做吗?如果做的话人工的好还是机器好?

一能减少出血量，二是子宫收缩得越好，对以后再次妊娠或产后的恢复都十分有必要。 盆底肌群的恢复就是上述的那些肌群，整个孕期的牵拉造成的松弛老化，需要产后开始恢复。

相信我，完全没有必要做骨盆修复，骨盆修复就是一种智商税。产后修复最需要的是盆底肌的修复，可以通过凯格尔运动或者电疗来恢复。

如果产后盆底损伤的比较严重了，就不建议自行在家做产后康复，最好去正规的医院通过专业的医疗器械***恢复。

孕期***哪个好用

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推荐三款记录孕期比较好用的软件：贝护佳。贝护佳是一款可以远程监护自己宝宝生长情况的一款***，在这款***当中大家可以将自己宝宝每个阶段的生长数据上传，并且可以云端储存，永不过期。好孕说。

孕期***《宝宝树孕育》、《美柚》、《妈妈帮》、《宝宝记原柚宝宝》、《好孕妈》比较好用。

监测孕期软件有很多，比如宝宝树孕育、妈妈网孕育、辣妈帮、亲宝宝、孕迹暖暖、百宝宝知道、怀孕管家、妈妈帮等。

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产后漏尿,膨出脱垂,除了坚持跟着如初软件做凯格尔运动,还有什么方法...

1、第一步：放置哑铃 初始锻炼者可选用1#重量，将哑铃外涂专用润滑膏，取仰卧或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入***内一个指节深（2cm），然后站立起来进行收缩放松运动。

2、方法如下：压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。

3、盆底肌训练 出现阴吹，漏尿情况，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。

4、提肛运动 “提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其它非常好的效果。

5、产后漏尿要怎么办？0锻炼臀部肌肉 产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法，小鸟不是这方面的专家不太了解哦。