孕中期起床运动,孕中期起床运动肚子疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期起床运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕中期起床运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？
2. 孕晚期便秘能用力排便吗？
3. 早起散步还是早起跑步?早起散步算不算锻炼，有没有效果？

临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？

您好，我是菡妈育儿经，很高兴回答您的问题。

经常有产妇说临近预产期，宝宝丝毫没有想要“退房”的意思，每天都安安稳稳的，什么时候能卸货啊，对于怎样加速动产和生产，回答可谓是五花八门，相信很多人听过爬楼梯促进动产的吧，这种方法真的好么？

所谓动产就是产程发动。随着孕晚期的到来，只要胎儿足月，随时动产都是正常的特别是到了预产期，产妇更要做好准备。对于怀孕带来的各种不是很多宝妈也是苦不堪言，可是无奈宝宝就是入盆怎么办呢？

正常宝宝会在分娩前一到两周入盆，也有可能实在分娩的时候，随着产程的进程不断入盆，这都是正常的。在产前我们要选择科学的方法加速入盆。

临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？

菡妈建议是：可以爬楼梯，但是要注意安全。

爬楼梯虽然是会锻炼腿部的肌肉和骨盆力量，但是孕晚期爬楼梯有一定的风险，因为肚子变大，很难看到台阶，如果稍不注意，容易摔倒，造成很严重的后果，因此尽量不选择爬楼梯的方式。即使要爬，也要在家人的陪同下进行。

适合孕晚期的运动很多，下面这几个都可以。

1. 散步

宝妈你好，对于你的问题，我有几点见解，仅供参考噢

1爬楼是否可以加快发动，对于这个问题没有绝对的答案，在你觉得自己身体素质可以的情况下，适当增加运动可以起到一定的作用，但在你感觉疲惫的时候也不要强迫自己去爬楼，就是正常人在体力不支的时候去爬楼也会感觉腰膝酸软！

2孕期瑜伽对生产有一定的好处，宝妈可以在网上多学习或者参加医院的瑜伽课程！我在整个孕期都在网上自学孕期瑜伽，每天动一下整个人会感觉神清气爽！

3对于孕晚期，宝妈想要加快发动，可以坐在瑜伽球上做深蹲的动作，当然最好是要有旁人照看，避免发生危险！也可以在家人的陪伴下多散步，我整个孕期每天必走至少3000步，我感觉对我生产的时候顺产很有帮助！

4最后，宝妈要调整自己的心态，瓜熟蒂落，当你的宝宝做好了准备自然也就来到了这个世界，放松心态，当宝宝生下来你又会怀念她在你肚子里的这段时光，珍惜当下你们融为一体的这段珍贵的时光吧！祝宝妈生产顺利，母子平安！全家幸福！

为了更好地回答这个问题，我特意咨询了我的产科大夫，临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？

产科医生给我的回答是：临近预产期想要加快发动，特别想要顺产的孕妈们，增加运动量是非常重要的。爬楼梯这种运动方式虽然是会锻炼腿部的肌肉和骨盆力量，但是孕晚期爬楼梯有一定的风险，因为肚子变大，很难看到台阶，如果稍不注意，容易摔倒，造成很严重的后果，建议要在家人的陪同下进行。

临近预产期或过了预产期的准妈妈们，建议每天上午和下午挑选一个舒适的时间段，在花园或空气清新的户外环境快步行走，每次约行走30分钟左右，之后可以逐渐增加行走次数，时间并不固定，以准妈妈不感到疲劳为准。

此外，每天晚上可以做下蹲运动，每次做5、6下，每天做两次，需要注意的是，下蹲动作一定要慢，不用完全下蹲，可以扶着椅子做到半蹲，然后再慢慢起来。

过了预产期，胎儿迟迟没有发动，这时可以吃些催产的食物，那么有效的催产食物有哪些呢？

1、韭菜

韭菜是很好的催生食物，因为韭菜中还有一些成分可以兴奋子宫，能够增加***平滑肌的收缩力度，达到催生的功效。

2、海带

海带也是不错的催生食物，有助于加强***的收缩力，使***收缩力越来越明显，并且有规律性。

临近预产期，多爬楼会加快发动吗？还有哪些帮助快速生产的方法？

很高兴回答您的问题。

我就以我的超级超级快的顺产经历来举例说明吧。我是一胎宝妈，当时生宝宝从见红到生完只用了[_a***_]小时，真是出奇的快，快的我自己都不相信，快的我家人有些东西都没准备好（当然，产前一定要把待产包都准备好）。

在我预产期的第二天早上，我起床上厕所，突然发现自己见红了，看了一下表，早上5:40。赶紧提上裤子给我妈打电话，我跟我妈在一个省的不同市，正常坐动车的话三个小时。我妈挂了电话就开始收拾东西订车票。

我这边慢不悠悠的拍了拍正在熟睡的老公，告诉他我见红了，他也没有很惊讶，问我有感觉吗？我说：“没有，哪有这么快！怎么不得疼个五六个小时啊。”我俩不急不躁的拿上提前准备的行李箱就出门了。路上还下着密密麻麻的小雨。

我一直也没有什么感觉，在路上的时候，偶尔会觉得一阵一阵的疼，但是频率多，时间短。我当时心想，不可能这么快，我做过功课，一般阵痛的话，开始的时候都是半个小时疼一次，然后慢慢减短时间。我怎么一上来就开始疼这么频。真的是两三分钟疼一次，一次疼半分钟到一分钟。而且疼痛程度也就跟大姨妈差不多。我也没当回事。附上一张我路上记录的宫缩时间表。

到医院之后，医生都没上班，值班医生在忙别的产妇，护士来跟我说让我等等。当时的疼痛感比大姨妈的感觉稍微多一点点。我寻思：反正医生没来，我就再溜达溜达吧。我又围着医院产科楼层溜达了两圈。值班医生来了，让我去做检查。到床上，医生给我做好胎心监护，顺便给我破了羊水，然后跟我说：“你已经开了五指了，你看你这不着急的样，再来晚点就生路上了！”说的我一脸懵。

胎心监护了十几分钟，中途医生来登记了信息。然后就被推到生产室。医生问我吃饭了吗，我说没有。然后她就出去让家属给我买点饭。结果是，饭还没买回来，我就要生了。

进了生产室，手上挂上吊瓶，两腿摆好，就开始生了。生孩子的感觉确实酸爽。我配合医生的口令使劲，配合好的呼吸方式，真的是超级快，也就十分钟吧。但生孩子确实疼，好几次用力过大，手上的输液都输不进去了。其实我生产的时候才120来斤，哪来那么大劲，可能是宝宝赐予我的力量吧。

宝宝出生，7:55，六斤六两，无撕裂无侧切，超快顺产。结果是，我生完了，我妈还没来。综合我的经历，从最初见红的5:40到最后宝宝出生的7:55，两个小时15分钟，算快的吧，我给大家一些有用的建议。

你好，爬楼梯有一定的顺产作用，但也不是完全的肯定。毕竟孩子能否顺产，也要看孩子的发育体位、个体大小等方面的。

我的个人经验来说，平时多运动，是可以有助于快速生产的！我们家住在五楼，老小区，没有电梯，我怀孕期间每天至少上下楼两次。并且我从怀孕到生产一直是我自己买菜做饭，做一些轻微的家务，然后老公下班还会陪我散散步，我们一次最少也会走七千步以上。我生那天是中午发动的，到医院办好住院到达产房是下午五点左右。由于前一天刚刚产检完，所以省略了很多检查环节，我的宝宝胎位很正，就是脐带绕颈一周，医生给我检查时已经开了一两指了，然后我在当天晚上九点五十二就顺利产下我家宝宝了……整个过程还挺快的，我听说有的从发动到生产有一两天的。我觉得这跟我平时的活动离不开关系！建议你不要过于紧张，平时不要总躺着，多活动，散散步爬爬楼梯都说可以的，希望对你有帮助！

孕晚期便秘能用力排便吗？

孕晚期便秘多为松弛性便秘。也就是孕妇运动量减少，体内水分减少，排便意愿下降导致的便秘。孕晚期的宝妈，便秘时太过用力，容易引起宫缩，有早产的风险。

缓解孕晚期便秘最好的方式还是调节孕晚期的生活方式。

1. 均衡饮食多吃富含膳食纤维的食物。如芹菜，菠菜等新鲜的绿叶蔬；香蕉，火龙果等润肠通便的水果；糙米，燕麦等谷物杂粮。
   
   
2. 多饮水。比如喝柠檬蜂蜜水。蜂蜜有软化大便的作用。
   
   
3. 保持良好的运动习惯，每天都坚持散步，适当的运动能够促进肠道蠕动，从而达到预防便秘的效果。
   
   
4. 服用孕妇益生菌或者青汁调节。
   
   

如果孕晚期便秘严重，可以使用开塞露帮助排便。

孕晚期便秘能用力排便吗？

孕妈妈孕晚期便秘是不可以太用力，容易引起宫缩导致早产的。怀孕时受到黄体素的影响，肠道的蠕动会变弱，而且加上***变大后会压迫到直肠，因此会经常发生便秘。孕妈妈孕期便秘，对孕妈和胎儿都很不利。因此，在孕期应重视预防和治疗便秘。

怎么样预防便秘？

1. 养成按时上厕所的习惯：可在晨起，早餐后或临睡前，不管有没有便意，都要按时去厕所，长其这样就会养成按时大便的习惯。

2. 多吃富含纤维素的食物：如马铃薯、甘薯，大豆和水果等

3. 适当进行一些轻微活动：如散步，爬楼梯等

4. 每天早晨空腹饮一档开水或凉开水

除了以上方法外，流质、半流质食物有防治便秘的作用，孕妇在妊娠期间可以多吃粥，此外还应该进行适当的体育锻炼，多散步。

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在没有先兆流产等情况出现 产检情况一直良好的情况下 就可以用力 但也要适度 如果是两三天没有大便 稍微用点劲儿就可以了 如果是五六天甚至一周以上 建议还是用开塞露

孕晚期不建议用力排便，用力排便会导致早产。孕晚期宝妈由于肚子变大行动起来变得吃力，运动量小导致肠胃运动减弱，造成便秘！宝妈应该多喝水，多吃水果和蔬菜，特别是纤维含量较高的蔬菜，可以帮助宝妈肠胃运动加快，促进消化，改善便秘！

您好！孕期便秘是孕期常见问题，一方面由于慢慢膨大的***压迫肠道导致便秘，尤其是孕晚期表现明显。另一方面，孕期激素发生变化，肠道蠕动缓慢，也会导致便秘。但是便秘情况发生时，不建议用力排便，因为这样会导致早产、痔疮等，建议通过一些方法来改善便秘。

说说我自己的例子，平时大便特别规律，孕中期时出现了几天的便秘，究其原因就是孕激素惹的祸，脸上也开始冒痘痘。因为孕早期活动相对于孕前，力度下降，加之激素水平的改变，酿成了大便费力，不顺畅的结果。我的做法是每天早晨起来喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水，加之饮食一直比较合理，蔬菜水果粗杂粮比较丰富，膳食纤维不缺乏，所以很快得到了改善。

那孕晚期如何改善便秘呢？

1、如果血糖无异常，可以每天早晨空腹喝杯蜂蜜水。

2、膳食结构要合理，过多的肉类和精白米面提供的膳食纤维是不够的，应多一些新鲜的水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

3、一定要多喝水，膳食纤维有个特点，吸水膨胀，如果水分不足的话，膳食纤维反而会起到反作用，导致便秘。

4、养成定时排便的习惯，每天固定的时间去蹲一蹲，但不可看书玩手机，专心地酝酿，久而久之，就会养成定时排便的习惯。

5、如果便秘非常顽固，请在医生或营养师的指导下合理用药或者益生菌，加以改善，切勿乱用药，以免影响到胎宝宝。

附一张孕期膳食宝塔，供您参考，祝您健康～

早起散步还是早起[_a1***_]?早起散步算不算锻炼，有没有效果？

这是个很常见的问题！很肯定的回答，散步和跑步都是锻炼，也都有效果，只是强度不同。包括站立和走动也是运动，相比坐着或躺着就是在锻炼。

很多人刚开始锻炼身体，不知道选择哪种运动方式，也不清楚怎样运动比较合适或有效果？

关于锻炼，在选择运动方式和运动强度方面，我认为只要适合自己身体状况就会有效果。因为年龄不同，身体状况不同，运动的强度也都不同。如果身体状况不适合，运动过轻或过重都没有好的效果，有时运动过强还会伤身体。

运动强度通常有轻度、中等强度、以及高等强度。正常锻炼身体应该选择轻度或中等强度的运动，保持心率在100～130就比较好，而且要循序渐进，做到持续性。年轻的或长期运动的人可以做中等偏上强度的运动；而年龄大，身体基础不太好，平时运动少的人就要选择轻度或中等强度的运动。

通常运动健身主要以有氧运动为主，少量的无氧运动（力量训练）。

关于有氧运动大部分人不太清楚，习惯性把某种运动方式定为有氧运动，比如：跑步、游泳、跳广场舞等。其实有氧运动只与运动强度有关，与运动方式无关。像50米或100米短跑比赛，通常属于无氧运动，因为速度非常快，心率在短时间很高。

如何区分？我个人是这样把握的：无氧运动通常是在15～30秒以内，心率从正常范围快速超过120。身体表现是呼吸急促，心跳很快，身体肌肉酸胀等。而有氧运动通常是比较缓的，呼吸心跳由弱到强，身体能维持比较长的时间，不会马上出现疲劳或肌肉酸胀现象。不管我们做什么运动，都要先热身，也就是先做一段时间有氧运动。特别是在室内或健身房，不热身就直接训练是伤身体的。

那么早上锻炼身体，需要先热身，尤其是冬季天冷，充分热身后再运动会比较好。对于运动少的，刚开始晨练建议先快走，身体发热了再慢跑，速度可以由慢到快，保持身体舒服，能够承受就行。慢慢持续下去，身体就越来越好。

另外，要特别注意的是，晨练运动前必须保证晚上充足睡眠，早起精神状态良好，头脑清晰，这样锻炼才有效果。任何人要改善身体健康，只有做到适度、适量、以及足够的持续，才会有最好的效果。

（分享结束，感谢阅读！）

到此，以上就是小编对于孕中期起床运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕中期起床运动的3点解答对大家有用。