孕后期上肢运动,孕后期上肢运动疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕后期上肢运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕后期上肢运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期是不是不能垫脚伸胳膊？
2. 请问怀孕的时候胖的胳膊粗了，产后瘦了以后，胳膊也能恢复到从前了吗？
3. 怀孕多少周锻炼可以减少分娩时间呢？

孕期是不是不能垫脚伸胳膊？

谢谢邀请

孕期垫脚伸胳膊，不要刻意为之，但也不必太过避讳，不要因为偶尔的动作而思绪过重，有太大的心理负担。

确实，上天总有些特别宠爱的人，有些人怀孕了除了肚子稍微大了点，其他和平时没区别，什么东西都能吃，什么运动都能做，临着快生了还弯腰擦地板，孩子一样健健康康！

也有些运气不太好的人，别说垫脚伸胳膊了，明明身体健康，事事小心翼翼，宝宝却还是毫无征兆的离开了。

所以，敢拿宝宝和自己的身体去赌吗？有条件的话，能避免还是尽量避免吧！若避免不了，也不用太过担心，一般来说，轻微的动作是伤不了宝宝的，宝宝比我们想象的要坚强。

孕早期，胚胎在母体还不太稳定，所以这时候孕妈注意一点也正常，不要因此而认为孕妇矫情。垫脚伸胳膊什么的，只要幅度不是太大，动作不是太猛烈，一般都是没关系的。

孕中期和晚期，宝宝一天天的长大，孕妈垫脚伸胳膊的幅度如果过大，有可能会牵扯到子宫，引起胎儿的不适。

再者，这时候孕妈也有些行动不便了，垫脚伸胳膊容易让自己重心不稳，若是摔倒了，后果可能会比较严重。

另外，若是经常的垫脚伸胳膊，拉扯到小腹，让小腹受力，即使幅度不大，也有可能会让宝宝难受。

总之，在孕期还是尽量不要垫脚伸胳膊，实在避免不了的话，就降低下小腹受力的幅度。

感谢邀请~

这个事情是要见仁见智，关键要看孕妇的个人体质。

举个例子，孕期瑜伽，除了一些放松的动作，还有很多伸展动作，那些伸展动作哪个不需要伸胳膊？

再举个反面例子，我同事的好友，就是习惯性流产，最夸张的一次，就是去晾衣服，一伸手大出血住院，孩子没了。

其实说孕期不能垫脚和伸胳膊的，主要是针对一些特殊人群，比如体质偏弱、***前置等等易流产体质。

但是您不知道您自身情况的，建议还是不要做这些家务活：

1、搬重物

2、晾衣服

3、剧烈运动

4、穿高跟鞋

怀孕期间除了暴力击打腹部，可以做任何自己想做的动作。包括跑步、游泳、爬山。很多民间的所谓禁忌并没有科学道理，是医学和卫生条件较差时代的，各种意外给惊吓出来的。有些则纯属自己瞎编，和老祖宗无关。

请问怀孕的时候胖的胳膊粗了，产后瘦了以后，胳膊也能恢复到从前了吗？

只能说可以瘦到生产前的体重，但是形体就不是那个形体了，胳膊肉会变得很松，抬起胳膊的时候肉都是耷拉的感觉，不过可以锻炼来收紧皮肤，我一胎没那么严重，不知道二胎之后了……不过如果真的形体不好我会抓紧塑形！

怀孕多少周锻炼可以减少分娩时间呢？

每个孕妈都希望自己的分娩能够顺顺利利的，能够超快的将宝宝娩出，减少分娩中的疼痛。但是很多孕妈觉得分娩这件事情是无法把握好的，疼痛和分娩的时间也是一样无法预估。但其实，我们在怀孕的时候是可以通过适当的运动锻炼来帮助减少分娩时的疼痛和分娩时间的。

怀孕三个月后就可以进行适当锻炼以帮助身体各关节和肌肉增加力量，这样在分娩的时候，孕妈就能把握好力度，然后再配合医生，就能快速分娩，减少疼痛了。

1.下蹲练习

这个动作比较方便腹部用力，有利于分娩，但是孕妈隆起的腹部要保持下蹲动作有些困难。所以，联系这个动作要循序渐进，开始时每天蹲10次，每次1[_a***_]，以后再看自己接受能力，慢慢增加锻炼时间和次数。另外，孕妈也可以在洗碗、叠衣服的时候***用下蹲的动作，不经意间就能达到锻炼的目的。这个动作对强化腿部肌肉和其他分娩相关的肌肉有很大帮助。

2.骨盆运动

孕妈靠墙壁保持直立，双臂自然垂放在身体两边；然后两腿弯曲，略向下蹲，让骨盆倾斜，调整呼吸；当下背部呈曲线状时，臀部就会下降；保持肩部不动，前后移动骨盆；重复10-15次，最后放松身体即可。

3.腿部运动

保持直立姿势，手轻轻的扶住椅背，双腿交替做360°旋转；每天早晚各做5-6次，孕期开始就可以做了。这个动作可以增强骨盆肌肉的力量和会阴肌肉的弹性，有利于分娩。

4.肩臂运动

孕妇直立，手臂尽量放松，以肩为圆心，大臂带动小臂做圆周运动；孕妇还可以直立或者盘膝坐下，双手在胸前十指紧扣，吸气的同时向前伸去。这个动作可以帮助孕妇放松肩膀和颈部附近僵硬的肌肉，有利于分娩。

到此，以上就是小编对于孕后期上肢运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕后期上肢运动的3点解答对大家有用。