备孕饮食菜谱,备孕饮食菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕饮食菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕一个月要吃什么？
2. 我老婆怀孕了，哪位头条好友能提供个合理膳食的孕妇食谱吗？
3. 备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

怀孕一个月要吃什么？

先来说下孕初期应注意的事项：

1，慎用药物。怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。

2，补充叶酸，通常需要在孕前3个月开始。当然，如果孕前没补问题也不大，现在坚持按医嘱补充就好了。建议在早晨或者上午补充叶酸效果更好，饭后30分钟或一小时内。

3，如有出血现象不可大意。孕早期胚胎着床不稳，比较容易发生流产，如有出血现象需马上就医。发现分泌物增加、阴道搔痒、有恶臭味、颜色偏黄时，即说明已有发炎现象，要去医院接受治疗至痊愈，否则有可能造成流产。

4，避免太劳累，同一姿势勿维持过久，避免长时间站立或久坐，使血流不顺畅，***子宫收缩造成流产。

5，怀孕时应避免做放射性检查。

6，怀孕头3个月禁止性生活，以防宫缩引起流产

7，衣着宜宽松舒服，避免勒腰、紧身，尽量***高跟鞋。

8，保持心情愉快。

孕早期的饮食应注意营养均衡，品种多样化就可以了，不需要做特别的营养补充。

多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。

怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

还有，在孕早期孕囊刚着床，要特别注意，前三个月尽量不要同房。龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃等有活血通淤、收缩***功效的食物尽量不要食用，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

第一个月的孕妇一般感觉比较轻松食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。

1、蛋白质。如鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、叶酸。如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬、动物肝等。

3、维生素C。主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。

4、铁。食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、[_a***_]、蛋、豆类、桃、梨。

禁忌：

1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、杏仁。

2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

大家好，我是两个男孩的妈妈，我来解答这一问题。

准妈妈怀孕初期身体的变化：

由于体内激素水平的改变，准妈妈会出现嗜睡，畏寒，低热，懒怠等症状，类似感冒，还会出现厌食，恶心，呕吐等早孕反应，这些都是正常的，多注意休息就可以了，千万不可以乱用药。

孕期需要特别注意的事项：

停经四十天左右要进行第一次产检，确定有无宫外孕和流产迹象等，准妈妈一定要重视。

不要接触有毒物质和气体，例如，烫发染发，美甲，X光检查，CT检查，油漆汽油味道等。不要随便用药。这些都有可能对胎儿产生不好的影响。

孕期的饮食注意事项：

补充叶酸，从孕前三个月就应该摄入了，一直服用到怀孕后三个月。

注意补充蛋白质和维生素，合理搭配，饮食清淡，营养均衡，不要多吃油炸等垃圾食品。

忌食寒凉性的食物，例如梨子，西瓜，黄瓜，苦瓜，绿豆，等。

我没有特意去分哪个月要吃什么，但是我的宝宝出生的时候是九斤九两，现在已经7岁了，皮肤非常好，身体素质也不错。我就将我的经验说说：

首先，其实当时周围人都在吃叶酸片和福施福，还有孕妇奶粉，但我吃不下，一闻到气味都想吐。所以，我没有吃，而是喜欢吃澳洲布林、樱桃、百香果等营养非常丰富的水果。所以，这应该也是让宝宝皮肤白的主要原因吧。因为我们夫妻的皮肤都不白的。

第二，就是每个星期喝一瓶卡士奶，保证肠胃畅通。

第三，就是每天早上吃一碗西红柿瘦肉煮粉。

最后，在孕期晚期，吃了两个榴莲。

我老婆怀孕了，哪位头条好友能提供个合理膳食的孕妇食谱吗？

怀孕了，在孕早期，膳食要注意清淡，适口，少食多餐，保证足够富含碳水化合物的食物，新鲜蔬菜水果，同时。注意叶酸的摄取和补充，到了孕中，晚期，要适当地增加食物的摄入量。增加鱼，禽，蛋，瘦肉，海产品的摄入量，每日保证一杯牛奶。一个鸡蛋，摄入适量的奶，或者是奶制品，常吃含铁丰富的食物，控制体重的正常增长。

我老婆怀孕了，哪位头条好友能提供个合理膳食的孕妇食谱吗？

老婆怀孕，家里要添丁了，这绝对的是大事，除了重点保护之外，合理的膳食也是很有必要的！但也要有适当的运动！

作为两个孩子的父亲，说说媳妇怀孕时的饮食情况，媳妇属于哪种体质微胖形的，刚怀孕的时候，有种受宠若惊的感觉，网上查资料，父母传授心得，买了一些食谱，可是后来，再一次孕检的时候，大夫说，多活动活动，别老是吃，也不用刻意的去吃什么东西！日常饮食足够了，可适当的多吃些水果，蔬菜什么的！

比如：

小米粥

杂粮类

鱼

个人推荐，鲫鱼汤

果蔬类

其实并不要什么刻意去参考食谱去准备食材，最重要的一点就是老婆想吃什么就买什么给老婆吃，然后多吃水果，我老婆怀孕的时候就是这样，你可以下载一个美柚app可以参考一下

感谢邀请！

首先，我想说，很开心看到这位准爸爸这么关注孕期饮食营养问题，事实上，孕期的营养对宝宝和宝妈确实至关重要。

但是，孕期的营养不是一张食谱能解决的问题，不可能每天照着同一张食谱吃饭，也不可能为孕期的每一天都制订一份食谱，即使每天都有食谱，照搬食谱也是不现实的，食谱上有的食物也许并非对胃口。

那么，接下我要跟备孕或者孕期的准爸爸妈妈分享的是孕期营养的整体思路，应该遵循的原则，具体落实到哪一种食物上，依据个人的饮食习惯就好。

1.均衡多样。

2.注重孕期需要量增加的营养。

3.充足不过量，切记盲目进补。

4.定期监测体重，保持在合理范围内，避免体重增长过快。

具体来讲:

均衡多样，我们日常饮食涉及到的食物种类主要包括主食类，鱼禽肉蛋奶，蔬菜，水果，大豆坚果。

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

一般来说，备孕是为了让体内产生质量更好的精子或卵子，这样形成的胚胎才会更好地发育。所以在这段时间不能够有太大的压力，要保持身体状况良好。如果压力实在太大，这对怀孕是有影响，如果是男性的话会影响到***的质量。所以男性应该适当放松一下心情，并且保持好休息，那么在营养方面又该如何吃呢？

对于***的产生和发育，蛋白质绝对不可以缺少。因此，在动物的肝脏或者是肉类还有就是蛋类里面都可以找到丰富的蛋白质。所以多吃一些这些食物是比较好的。

多种元素能够调节人体心脏的活动，可以降低血压，特别是能够有助于男性的生育。所以在早餐的时候可以适当和一些[_a1***_]粥或者牛奶，当然建议每天吃一些香蕉，此外核桃，还有一些海鲜也是比较好的选择。

男性的生育能力，其实还和一些矿物质有关，所以那些微量元素一定要及时补充。比如锌一旦缺乏，会阻碍来自男性性腺功能，而且还缺硒会影响***的产生和活动。

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备孕是准爸爸和准妈妈一起参与的事。为了下一代的健康，很多男人备孕都知道要戒烟戒酒、锻炼身体以及调整饮食结构。但光做这些还不够，营养的补充也很关键，男人备孕要补锌，但锌这种微量元素很难通过食物摄取充足。针对备孕男士，市场上也有很多专业的营养补充剂，目前口碑比较好的是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，内含玛咖、锌、淫羊藿三种成分，玛咖能够提高生育能力，淫羊藿能缓解疲劳，锌可以保持***活力。建议在补充营养过程中，不要听信民间偏方，还是选择如爱乐维男士这样的专业产品，做到科学进补！

我目前二胎怀孕37周+，跟您分享一下我的经历，希望对您有帮助！

大宝2011年出生，当时***要宝宝，当时28周岁，无流产史，听别人说，可能需要要2-3个月，但那时候年轻身体好，当月就有了，一切顺利。

2017年，***要二宝，开始备孕，34周岁，生完大宝体重一直没恢复，比较胖。但是考虑第一胎很顺利，没有考虑其他，没有做过多运动。老公当时工作压力特别大，身体虽没有什么大事，但是明显亚健康。备孕当月（我属于易孕体质），我又怀孕了，但是第6周检查没有胎心胎芽，第8周还没有，我不甘心等到62天，自己掉了，没掉干净又刮宫了。

2018年，非常小心，我和老公都看了中医，中医说我属于湿热体质，坐胎不好坐，老公***弱，适当运动，我喝了三副中药，老公喝了一副。期间老公工作调动，压力大减。之后又开始备孕，当月怀上二宝。一直各种产检一项不落，一切顺利，目前静等二宝发动！

所以如果年纪稍大或者亚健康，建议找中医调理一下，适当运动，祝您好孕！

到此，以上就是小编对于备孕饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕饮食菜谱的3点解答对大家有用。