孕产饮食书,孕产期饮食指导书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产饮食书的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕产饮食书的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈们坐月子都吃什么，谁来照顾？

孕妈们坐月子都吃什么，谁来照顾？

你好，我也是个宝妈，宝宝10个多月了。

从我的经验看，最好还是有个人帮你。

坐月子期间应该是你恢复身体的关键期，你需要多休息和补充营养。我那会是我的妈妈过来照顾我的，晚上他会帮我做点馓子鸡蛋加红糖。妈妈和婆婆晚上轮流陪着我和孩子，孩子自己单独一个小床。孩子需要喂奶的时候，妈妈或婆婆会叫醒我喂，这样就不用自己定闹钟惦记着给孩子喂奶了。不过这样的待遇也就是月子期间，出了月子还是要靠自己。

所以，宝妈你最好结合自己的情况，看看家人谁来帮忙。实在没人就请个月嫂。

另外，宝宝是母乳还是奶粉啊？

母乳不需要冲泡奶粉，实在没人帮忙还可以自己定好闹钟，到点了就喂宝宝，注意保暖就好。

冲奶粉的话需要下床冲，可以让老公去做，实在不行自己的话可以买个温水壶，那种可以保持温度的烧水壶，直接保持在40或50度，直接倒水冲奶粉就可以。同样要注意保暖啊。

至于吃啥，其实来照顾你的妈妈啊、婆婆啊、月嫂都懂。主要是补身体补气血的。可以在网上搜月子食谱就都出来了。但注意出了月子就不要大补了，尤其是油乎乎的汤汤水水，很容易长肉。

当妈妈最是辛苦，希望每个新手妈妈都有家人的陪伴和照顾，不要孤军奋战。

我自己坐月子的经历上次已经分享过了，我觉得我的一个女同学坐月子很有意思。她是沿海地区的，跟我们那里坐月子的习惯完全不一样。下面我用第一人称给大家分享分享吧：

我的月子是我亲妈照顾我的，因为我吃不惯婆婆做的饭菜也怕婆媳之间坐月子起冲突，月子比较重要，不能亏待自己，回到老妈身边对自己健康有保障。

我们那里坐月子是不给吃盐的，所以在前两周我的饭菜没有一点味道，唯一有味道的就是用枸杞当归煲的那些补汤。整个月子下来喝的最多的就是羊肉汤和猪肚汤，因为这种汤比较温和，对产妇身体恢复和泌乳都有好处。最记得就是，每天早上天不亮我妈就给我弄一大早的红糖荷包蛋来，她说产妇不能等到肚子饿了才来找吃的，要不然以后肚子会空洞洞的难受。不过这么多鸡蛋我吃不下，我每次就吃2个，剩下的还给老妈吃了。平时炒菜我妈就喜欢用瘦肉炒点黄花菜、胡萝卜、西兰花等；然后就是用当归炖点鲫鱼汤、泥鳅汤；点心品种就多一些，有小米粥、红薯粥、面条、云吞等。

宝妈们月子里都有谁照顾，看每个家庭的情况吧。

有的家庭是婆婆照顾。婆婆会尽心尽力地照顾好产妇和孙子。因为宝妈是在夫家，自己的家当几乎都在夫家了，婆婆照顾的话在生活方面比较方便，宝妈不用再收拾行李回娘家。不足的地方是有可能因为两代人的生活观念不同，当婆婆按照她接受的理念来照顾宝妈，而宝妈不认同这些理念发生冲突时，两个人比较容易起冲突。

有的家庭是宝妈的妈妈照顾。女儿是妈妈身上掉下来的一块肉，女儿生完孩子坐月子的时候最是需要人照顾的。所以妈妈会尽心尽力照顾好宝妈和外孙。即使当新老观念不同时，因为是母女沟通也容易些。此外，因为是妈妈的照顾，宝妈有什么都可以和妈妈说，心情会愉悦些。妈妈照顾的不好的地方是可能会对婆家不满。

有的家庭请月嫂照顾。请到专业的月嫂照顾，以月嫂和宝宝为主。这样宝妈会轻松很多，休息方面得到很大程度的保障。另外，因为月嫂专业，所以在新生儿方面的一些见识能给到宝妈一些很好地指导：比如喂饱奶拍嗝；什么是肠绞痛；怎么正确给宝宝衔乳。请月嫂也有不好的地方：一是可能请到不专业甚至是黑心月嫂；二是月嫂费用较高，一般的家庭不舍得投入。

月子期间，宝妈需要“一排二调三补”，分为三个阶段。

第一阶段是第一周，代谢排毒周

这个阶段的主要任务是清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。这个时候宝妈可以喝生化汤，使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状；吃麻油炒猪肝，可以防止皮肤衰老。

第二个阶段是第二周，内脏收缩周

做月子是女人一生中的大事儿，一定要特别注意，我给你介绍一下我们家乡的习俗吧！

我们这做月子大多数是女方的妈妈来照顾的，因为妈妈来照顾更方便点，有事儿好沟通，婆婆也可以照顾但毕竟不是从小在一起陪伴到大的，好多生活习惯不一样，尤其做月子特殊时期沟通的时候难免有点羞涩，和妈妈在一起就不一样了，不会不好意思！

饮食清淡有营养 刚生了孩子身体虚弱，我们这都喝红糖水，这是老一辈儿传下来的，说是红糖可以补血暖宫，同时少量多餐喝点小米粥，小米粥特别有营养，24小时后[_a***_]有涨奶的感觉就开始吃点容易咀嚼的面包片之类的，如果没有涨奶的感觉就和点鲫鱼汤，或者猪蹄排骨汤，但是要注意这些烫里面只能加少量的盐，其它调料都不放的，放了会影响下奶的。当然如果奶水下来了，也是可以喝点汤类的，每顿饭少量添加，循序渐进的添加，让自己的胃慢慢接受的来！切记不可暴饮暴食！增加身体的负担！

护理方面一定要干净卫生 顺产的产妇大都有侧切的时候，那么清洗***一定要格外注意，大夫会给开一点清洗的中药护理品，注意每天最少清洗两次，有利于伤口的愈合！

睡眠一定要充足 做月子期间，家里一定要安静切记吵闹！宝宝醒的次数比较多，一般两个小时醒一次，醒一次就要吃一次奶，有点熬人，所以宝妈一定要随时奶孩子，奶完孩子就睡觉！睡眠好，身体好，皮肤也会好。切记不要玩手机，会落下眼睛疼的毛病的！

莎莎还有两个月就要生孩子了，老公工作忙不能整天在家照顾她，所以月子期间只能再找人来伺候月子，莎莎的婆婆和妈妈都表示自己愿意做这件事，可是莎莎听人说月子期间很容易和老人发生矛盾，她想请月嫂来照顾自己。老公不同意，说现在黑心保姆那么多，万一伤害到孩子怎么办？于是，莎莎纠结了，自己坐月子，到底应该让谁来照顾呢？

这个问题也是很多准妈妈都在纠结的，坐月子这么大的事，妈妈、婆婆和月嫂，究竟让谁照顾自己比较好呢？其实，这个问题并不难，咱们来看一下她们各自的优势和不足，准妈妈们就知道该怎么选了。

婆婆伺候月子：

优势：婆婆照顾孩子肯定会特别用心，毕竟哪个奶奶不爱自己的孙子呢？婆婆把孩子照顾好了，宝妈就相对轻松很多，可以好好休息，休养身体。而且婆婆是过来人，清楚生完孩子后应该注意什么，所以会对宝妈坐月子有很大帮助。

不足：两代人之间很多观念都不一样，婆婆和宝妈可能会因为坐月子的习惯等问题发生争执，这必然会影响到宝妈产后恢复。再加上月子期间婆婆的关注重心可能都会在孩子身上，宝妈难免会觉得自己被忽略，对婆婆心生怨恨。

妈妈伺候月子：

优势：妈妈来照顾女儿坐月子，一般都会把女儿和外孙照顾的无微不至，宝妈有什么不满也好跟妈妈沟通，这样整个月子期间宝妈比较容易保持心情愉悦。

不足：妈妈伺候月子，很容易会对婆婆产生怨言，认为婆婆对自己女儿不好，这在一定程度上会加剧婆媳矛盾。还有，妈妈来照顾女儿坐月子，看到女婿什么活都不干，就会对女婿越来越不满意，有的妈妈心直口快，还容易和女婿发生矛盾。

到此，以上就是小编对于孕产饮食书的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕产饮食书的1点解答对大家有用。