协和备孕运动,协和专家教你完美备孕

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于协和备孕运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍协和备孕运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？
2. 有过宫外孕史，想要再怀孕要注意什么？需要检查什么？

蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？

怀孕期间只要在专业人士的陪伴和指导下，等孕周稳定时是可以进行适度的瑜伽锻炼的。

一般孕妇在怀孕3个月后可以进行瑜伽锻炼，这时候的胚胎种植稳定，胎儿发育也进入平稳状态，流产的风险会较前减少。9个月的孕妇应该停止进行剧烈运动和锻炼，以免引发宫缩，导致早产。

在进行瑜伽锻炼时要把握动作要领，选取适合的动作姿势，避免对腹部产生压迫，最好有专业人士的指导下进行专门的孕妇瑜伽训练。在进行瑜伽前孕妇要先热身，以防止抽筋等问题的发生。

每次瑜伽锻炼的时间以半小时为宜，如中途出现不适，像心跳加速、呼吸困难时，应该立即停止动作，进行休息。怀孕期间适当的瑜伽锻炼可以增加孕妇的血液循环，调节呼吸速率，有利于孕妇和胎儿共同的身体健康。

同时瑜伽锻炼还能够增强孕妇全身肌肉的力量，一些骨盆运动能够增强骨盆括约肌的力量，促进之后的顺利生产分娩。

5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！

美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。

十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。

怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。

蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？

先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？

怀孕期间是可以做瑜伽的。但是不建议有早产风险的女性练习。所以在开始产前瑜伽之前请和你的医生确认。孕妇瑜伽的主要目的是调整和放松，不适合高难度体式，像蒋勤勤这种有一定难度的瑜伽练习，针对的都是有一定瑜伽基础的人来练习，并不适合所有人。如下图。。。瑜伽小白切勿尝试！！！

在怀孕期间，你的身体会经历许多变化，无论是精神上还是身体上，而产前瑜伽可以改善情绪、缓解压力，调节睡眠，改善腰痛、头痛的情况，训练骨盆底，臀部和腹部核心肌肉为分娩过程做好准备，起到助产作用。

请再次注意如下几点：

1、获得医生的批准。无早产或其他特殊情况。

2、孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3、避免过度拉伸，过度的扭曲。

上周五，刚生下二胎小老虎的蒋勤勤现身微博，晒出一组生产时的细节照片，老公陈建斌一直陪伴左右，场面超级温馨，微博下除了祝福，还有很多羡慕蒋勤勤少女般好气色的评论。在知食君看来，42岁的蒋勤勤之所以刚生完宝宝还能红光满面，气色完胜二十多岁的小姑娘，离不开她孕期的保养，尤其是对运动的坚持。

之前蒋勤勤就多次在微博上晒出自己练习瑜伽的照片，即使孕[_a***_]肚子很大了也依然坚持。但在国内大多数人的传统观念上，孕妇就应该修养身心，运动可是列入“孕期禁忌”首条。

事实上，孕期适量运动对孕妈和胎儿都有很大好处，中医也提倡怀孕后起居劳逸结合。孕早期，孕妈们可以做孕妇瑜伽这样不剧烈的运动，但要注意尽量避免仰卧位的动作。

除了简单的瑜伽动作，孕早期运动还可以以有氧运动和小重量的手臂、腿部训练为主，增强肌肉力量，这样分娩时才有更好的体力。

而在孕中晚期则应选择太极、散步等节奏缓慢的项目，逐渐减少运动量，以动作幅度小的运动为主，如果不适合外出健身了，在家做些简单的家务也能起到运动的作用。

有过宫外孕史，想要再怀孕要注意什么？需要检查什么？

一般正常情况下，宫外孕治愈后就可以怀孕，手术后最少需要在半年之后。备孕前建议月经干净后3～7天去医院先做下输卵管造影等的一些相关检查，在确诊输卵管正常通畅，并且检查有没有盆腔炎腹膜炎等其他的一些妇科炎症之后才可以考虑再次怀孕，

如果检查出有炎症就不要进行备孕，因为如果在炎症没有完全消除的情况下再次怀孕的话就会因为另一侧输卵管有炎症，或者输卵管不通畅而有可能导致再次发生宫外孕。

再次怀孕，首先把身体调整到最佳状态，备孕前三个月开始口服叶酸片，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，不要过度紧张，保持一个好的心情，备孕期间要注意休息，不要熬夜，不要吸烟，喝酒，加强营养。

有过宫外孕，成功怀孕的几率很高，但有10%几率（这个数据来源于《协和专家+协和妈妈圈干货分享·备孕》）再次宫外孕。为避免这种情况，建议：

1、宫外孕手术后半年内避孕，让身体特别是子宫恢复得好一些。

2、备孕前去妇产科检查，如输卵管造影，确定是否具备正常怀孕的条件。医生明确说能够怀孕后再备孕。

3、怀孕后，请医生确定多久做B超检查，密切排除再次宫外孕。

其他备孕事情，跟没有宫外孕的注意事项是一样的。

恳请大家关注，谢谢大家！

这个本人不是专业的医生，在生活中有些体会和您分享一下，在备孕期间注意饮食营养均衡，放松心情，心里不想会宫外孕这个事情（毕竟这个像中大奖一样难）不给自己那么大的负担，有什么不是及时去医院检查！祝亲好孕，幸福生活！

到此，以上就是小编对于协和备孕运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于协和备孕运动的2点解答对大家有用。