孕经常运动,孕期经常运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕经常运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕经常运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期可以运动吗？
2. 孕期可以做什么运动？
3. 孕期可以做什么运动？
4. 为什么经常做运动更会有助于怀孕呢？有什么科学说法？

孕期可以运动吗？

孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期

如果孕早期时孕妇身体反应较大（如孕吐、嗜睡、困乏），不建议做运动。适合多静养休息。

孕中期

产检后根据医生建议，正常情况的孕妇一般需要一定量的运动。适合的运动有瑜伽、散步等。日常可以适当增加走路的机会，也可以多去公园走走。一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处。运动时，孕妇的新陈代谢加快，胎儿也会有感觉。如果孕妇在运动时感觉肚子发紧、胎儿踢肚子频繁，请马上暂停运动，适当休息，避免因为运动过分剧烈影响胎儿。

孕晚期

孕晚期的孕妇最担心运动过量导致胎儿提早出生。但数据证明，此概率相对其他问题导致的提前出生要少得多。如果孕早期中期都有保持适当的运动量，晚期也需要继续保持。一方面，一定运动对孕妇的胃肠道消化大有帮助；另一方面，运动可以帮助孕妇增强体力，对顺产大有帮助。

最后，需要注意的是，如果孕妇发现有不适，例如流血、肚子疼等情况，一定要马上暂停运动，尽快就医，切不可逞能。祝大家都顺利生出健康宝宝，自己也身材棒棒。

可以适当运动，这个要根据自己的身体情况，要是怀孕之前身体就挺好的，胎盘胎位都挺好的，就可以运动的，做瑜伽，走路都可以，尤其是后期多走动，对顺产还是挺有好处的，我是孕期一直都有适当运动，尤其是7个月以后，每天走路6千多步，顺产，2个小时就生完了

孕期可以做什么运动？

怀孕期间可以适当的做一些简单的运动，但是不要做剧烈的，力度和幅度也不要过于太大，孕妇在选择外出活动的时候，要选择天气暖和温度适宜的天气，可以饭后进行一些散步，散步有助于身心健康，也可以跳一些简单的舞蹈，能够放松运输的心情，也可以做一些简单的瑜伽动作，能够锻炼孕妇的柔韧性。

孕期可以做什么运动？

怀孕期间可以适当的做一些简单的运动，但是不要做剧烈的，力度和幅度也不要过于太大，孕妇在选择外出活动的时候，要选择天气暖和温度适宜的天气，可以饭后进行一些散步，散步有助于身心健康，也可以跳一些简单的舞蹈，能够放松运输的心情，也可以做一些简单的瑜伽动作，能够锻炼孕妇的柔韧性。

为什么经常做运动更会有助于怀孕呢？有什么科学说法？

我分享下自己的亲身经历吧，我是一个在试管婴儿路上奋战3年的准妈妈，是在试管过程中，才体会到运动对身体的改变的，也最后收获了自己的宝宝。

在两年前第一次开始试管时，我完全就是个缺乏运动的家伙。一系列吃药***后，尽管体重依旧维持百斤上下，却变成一个虚弱浮肿的”小胖子“。加上胚胎一直未能着床的打击，感觉人生都看不到希望，精神状态也一直处在低谷。

换了医院之后，接受到全新的医学理念，才知道，不管是备孕还是试管，不要“孕冻”，而要“孕动”。

原来以为不孕妈妈尽量静养，在移植后最好更需要卧床。但其实运动起来，不仅能帮助提升代谢，改善宫寒；还能增加心肺功能，促进血液循环，从而使运送到子宫的养分增多，进而促进胚胎着床成长，增加怀孕及试管的成功率。 特别是有多囊倾向的姐妹们，一般可能还伴随着血糖高、胰岛素抵抗等代谢问题。通过有氧运动的改善，能加强对血糖的控制。再通过重量训练这类[_a***_]运动，能增加身体的肌肉量。而肌肉是人体最大的代谢器官，人体有80%的胰岛素也存于肌肉中，因此当身体能有较高的肌肉量时，新陈代谢率也较佳。代谢提升了，卵子的质量也会因此跟着提升。

在坚持锻炼半年间后，我告别了姨妈期的剧痛与冰冷的手脚，也改善了着床情况。尽管最后可能由于内膜问题，还是生化了，但却看到了很大的进步。

健身房里还有很多试管成功仍依旧坚持锻炼的准妈妈，看着她们挺着大肚子运动的身影，真的特别美！

以往传统观念以为怀孕后需要安胎，补充了过多的营养，却不运动，导致孕妇体重直线上升但宝宝并未吸收到足够的营养。常有准妈妈怀孕后体重暴涨，却分娩体重小于3公斤的宝宝。

怀孕期间体重过度增加，往往提高如妊娠高血压、妊娠糖尿病甚至胚胎停止发育的发生；过度的肥胖还带来了分娩时难产或伤口感染等问题。孕妇做适当的有氧运动不仅有助于体重控制、强化心肺功能、可以减少孕期不舒服的症状，包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等，并且帮助分娩过程，减少产后的并发症。

因此，我现在怀孕后，也仍保持着运动习惯，为了体重控制、顺产和产后恢复最准备。

到此，以上就是小编对于孕经常运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕经常运动的4点解答对大家有用。