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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕可以剧烈运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕可以剧烈运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕期能跳健身操吗？
2. 备孕期需要运动吗？
3. 备孕期能不能运动减肥？

备孕期能跳健身操吗？

感谢邀请！

备孕期是提倡运动的。

因为运动有很多好处：

1、可以促进血液循坏，

2、加快新陈代谢，

3、可以调理内分泌，

4、可以缓解压力。

运动建议选择适合自己，能够长期坚持的项目，健身操是个很不错的项目，起到健身的作用，又不会太剧烈。

祝好孕！

谢谢邀请，首先 大部分人都知道，备孕期间要戒烟戒酒，补充一些必要的微量元素和营养，

事实上，备孕期间的适当运动可以保持体力和精力充沛，有助于精神放松，还能增强体质，为以后怀孕分娩提供有利的保障。

1.怀孕前合理的运动健身可以改善气血，改善盆腔血液循环，增强受孕能力

2.通过健身可以稳定脊椎，增强骨盆承受能力，给孕中的自己和宝宝一个安全的身体机能

3.适当运动可以增强心肺机能，增强呼吸系统功能，改善身体素质，怀上优质的宝贝

4.适当锻炼可以增加双方的***及对身体敏感度，使夫妻双方能从性生活中得到更多乐趣，把“交作业” 变成“小享受“

综合种种除非你是医生规定一定不能运动的，否则适当健身运动还是有很多好处的。

您好！感谢邀请回答！

备孕期间可以酌情跳绳锻炼。

优生太重要了，为了优生，备孕期间更要科学养生！

就运动而言，应适量科***动，最好的运动是步行，且以快步走，微汗出为佳；合理膳食，注意荤素搭配，营养均衡；注意吃动平衡，保持健康体重；戒烟戒酒；科学调节情志，保持乐观！

很高兴为您解答问题！备孕期间的运动是不可以过度过激的，每个人的身体差异很大，哪些跳操可以那些不可以还是要是个人情况而定。建议您收听下由好孕医生出品的《好孕妈妈21天训练营》，课程中有一系列备孕操，适合备孕期间的女性，会对您有所帮助的。

备孕期需要运动吗？

备孕期间非常建议运动的，备孕期运动提高身体机能，有助于以后宝宝的健康！备孕期运动可以增强体质，降低流产率，减轻分娩时的痛苦。多做些力量训练，多发展核心力量，盆底肌的训练！

不但要运动，还需要夫妻一起动，备孕期运动也需要分阶段，如果你的备孕周期为3个月

第1个月：夫妻双方首先通过运动调节你的BMI值在正常范围内，增强心肺耐力训练，腰腹部、手臂、臀的力量练习（eg：器械、普拉提等）。第一个月强度需要大一些，如果你有身体疾病，需老师单独指导调整或降低练习。

第2个月：除上面的运动内容外，女性可增强柔软度和倒置性练习（eg：瑜伽），男性需强化腰腹臀臂的练习。

第3个月：强度要下降，女性以缓和运动为主，男性需弱化腰腹臀臂的练习，为接下来的试孕做准备。

试孕阶段，运动要柔和，避免做挤压腹部、俯卧、危险性动作，当试孕阶段未怀孕，则需要回到备孕期训练。

----菁

适当运动就行了，不要激烈运动或者过度运动，身体也需要休息。除了锻炼之外营养也要跟上，一般怀孕前三个月就要开始补充叶酸，叶酸可以有效预防胎儿出生缺陷和畸形，现在大部分宝妈都吃爱乐维，补充叶酸的同时还能补充多种维生素和矿物质还有微量元素，多效合一，挺管用的，你可以去医院配一些吃

感谢头条官方邀请！

备孕，顾名思义，就是为了孕育新生命所做的准备[_a***_]，将身心调整到最佳状态，孕育最优秀的后代。

父母双方处于良好的健康状态，才能够提供最佳状态的精子和卵子，提供理想的胚胎孕育条件，另外，良好的身体素质，有利于孕妈妈更好的应对生产过程。

对孕妈妈而言，要根据自身身体状况和习惯选择适合自己运动类型、强度和时间，不挑战自身极限，量力而行。

可选择的运动类型：

有氧运动，增加心肺功能，可以选择快走、慢跑、跳舞、跳操、瑜伽（柔韧性运动）等等。

力量训练，增强肌肉力量，尤其是选择增强盆底肌的力量训练，更利于在生产的过程中胎儿的娩出。

中等强度身体活动：

指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的活动。如快走、跳舞、休闲游泳、做家务如拖地板等。

运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。

一、孕前运动好处

1.改善神经系统

在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快。

2.提高心脏功能

二胎政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一定要好好做运动，提高身体的整体素质。

运动提高心脏功能，对于心脏是非常有好处的，同时也更利于全身的血液传输。

3.提高呼吸系统功能

女性在备孕的时候要多做有氧运动。在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，在生产的时候就能够更方便了。

运动可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼到女性的骨盆，帮助准妈妈生产。

备孕期能不能运动减肥？

在孕早期建立档案时，会有一项关于BMI(身体质量指数)，如果超出标准医生会建议让孕妈注意饮食，别超标了。当然可以减肥，但是建议结合运动来适当减肥哦。这样不仅可以锻炼身体，而且合理的锻炼身体可以提升卵子质量哦。可以早晨晨练，出去跑跑步。也可以做瑜伽。可以饭后出去跑步，散步，也可以去游泳。但是考虑到备孕。要保持一个轻松的状态，切记别让自己过累哦，而且别一下子减太多呢，会引起内分泌失调造月经紊乱的。其实也不需要太担心呢，可以在孕期，注意饮食，做到长胎不长肉的状态哦。

除了适当的做有氧运动外，可以调整饮食结构滴。因为在孕期，孕妈妈为了让宝宝营养丰富再加上胃口比较好，有些孕妈会不注意导致体重上升太快。结果导致宝宝过大，或者有些孕妈不注意糖分吸收，导致血糖高。

在备孕期间除了，适当运动外，一定要记得吃叶酸哦，这是很多女生会不注意的问题。叶酸对胎宝宝的神经管有很大的作用，在孕中期有一项关于唐氏综合征检查是关于神经管检查。如果孕妈体内叶酸，可能宝宝神经管会存在畸形的风险。

在刚怀孕时，有些孕妈不知道自己怀孕了，身体出现不舒服的症状，有些孕妈以为是感冒了，会吃感冒药。所以在这儿提醒这位妹纸，在备孕期一定要注意这些哦。

到此，以上就是小编对于备孕可以剧烈运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕可以剧烈运动吗的3点解答对大家有用。