孕中期可以做什么运动,孕中期可以做什么运动锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期可以做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕中期可以做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕中期除了补充维生素和叶酸，可以做什么运动呢？
2. 孕中期做的有利于生产的运动有哪些？
3. 孕中期可以做瑜伽锻炼吗？
4. 孕中期可以做瑜伽锻炼吗？
5. 孕中期可以跑步吗？

怀孕中期除了补充维生素和叶酸，可以做什么运动呢？

怀孕4～7月为孕中期，随着胎盘的形成，流产的可能性降低，适当增加一些运动量是很有必要的，可以选择的运动项目也增多，但主要是有氧运动。孕中期加大运动量不是增加运动强度，而是指提高运动频率、延长运动时间。切忌在孕中期做一些剧烈的运动，避免体位过高或过低的劳动。

以下是比较轻缓的孕期体操

1.脚腕的运动：

左右摇摆脚腕10次，左右转动脚腕10次，前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

2.上身运动：

将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回复到原来的姿势。反方向重复上述运动。

3.立回旋式运动：

与肩同宽站立，胸部略挺，自然呼吸，双臂抬起与地平行手心向下，双臂直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2至4秒钟，髋部不动，从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2至4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，慢慢放下。

运动的注意事项：

1．活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴胸罩。

孕中期做的有利于生产的运动有哪些？

怀孕中期宝妈可以尝试做G动盆底肌运动，这种运动是有利于生产的。

正常情况下，怀孕超过16周就可以在G动锻炼盆底肌了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。而且孕期锻炼盆底肌不仅仅可以帮助生产，更可以预防产后漏尿、便秘等情况。

孕中期可以做瑜伽锻炼吗？

在怀孕中期的时候是可以适当做瑜伽锻炼的，但是要注意在锻炼瑜伽的时候要适度，不可以过量的运动，否则容易引起胎儿和孕妇的不适。在孕中期锻炼瑜伽的话可以增强身体的伸展力，而且还有助于孕妇的生产，也可以在怀孕中的时候让孕妇保持愉悦平和的心态。

孕中期可以做瑜伽锻炼吗？

在怀孕中期的时候是可以适当做瑜伽锻炼的，但是要注意在锻炼瑜伽的时候要适度，不可以过量的运动，否则容易引起胎儿和孕妇的不适。在孕中期锻炼瑜伽的话可以增强身体的伸展力，而且还有助于孕妇的生产，也可以在怀孕中的时候让孕妇保持愉悦平和的心态。

孕中期可以跑步吗？

孕中期可以跑步吗

孕中期不可以跑步。

1.孕期是每个时期都要小心翼翼，孕中期虽然胎儿基本稳定，但也不适合剧烈运动。不可以跑步、爬山、跳高等剧烈运动，这很容易造成流产等可能。

2.孕中期可以适度的做些运动，也不是必须整天休息。适度的练练瑜伽、打打太极、慢走、散步等运动，都是可以进行。孕中期随着子宫的不断增大，腹部重心会有些变化，跑步还容易摔跤，引起不必要的胎儿及孕妇伤害。

3.饮食生活各方面都要有一定的规律，不要暴饮暴食。注意适当运动，不要劳累，多休息。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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到此，以上就是小编对于孕中期可以做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕中期可以做什么运动的5点解答对大家有用。