孕一月饮食,孕一月饮食注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕一月饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕一月饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个月一人吃多少盐？
2. 一月份吃什么海鲜，一月适合吃什么海鲜？

一个月一人吃多少盐？

180克左右。按照健康生活方式标准，一个成人平均每天的盐的用量不应超过6克，如果是小孩则还应少于5克，按照标准来算一个月30天的，一家（按四口人）盐的用量最多不应超过660克。加上平时的其他调味品，家庭的用盐量应在500克以内为好。因为日常生活中饮食过咸、用盐超量，是导致高血压发病的一种重要危险因互，预防高血压，应尽量控制好每天的盐用量。

《中国居民膳食指南（2016）》推荐一天摄入食用盐少于6g。

世界卫生组织建议一天盐用量少于5g，总体钠离子摄入量少于2000mg。

因此一个月一人消耗150—180克盐。

按照健康生活方式，一个成年人平均每天的用盐量不应该超过6克。一个月的用盐量应该少于180克。小孩子的每月用盐量应该少于成年人，不多于150克就可以。但是，我国每个人每天的用盐量远比健康用盐量高。因此，我们应该大力宣传健康用盐量，提倡低量用盐。

一月份吃什么海鲜，一月适合吃什么海鲜？

一月份适合吃牡蛎，带鱼和鳗鱼。

冬季一月份是个进补的季节，加之天气寒冷进补饮食适合吃的海鲜有鳗鱼，牡蛎和带鱼，带鱼和鳗鱼是冬季捕捞旺季，冬季带鱼肉厚油润，营养价值极高，鳗鱼含有丰富的维生素和胶原蛋白可以养颜美容，延缓衰老，牡蛎可以补充人体所需要的锌，可以补充精力。

到此，以上就是小编对于孕一月饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕一月饮食的2点解答对大家有用。