刚孕3周应怎样饮食准备-孕三周应该注意什么

本文目录一览：

• 1、怀孕3周应注意哪些
• 2、怀孕初期饮食最佳食谱
• 3、怀孕三月孕妇吃什么好,怀孕三周适合吃什么
• 4、怀孕3周左右吃什么比较好
• 5、怀孕3周孕酮低吃什么食物

怀孕3周应注意哪些

1、女性出现最早的妊娠反应可能是在怀孕的3周后，这个期间胎儿不稳定，需要避免劳累，注意休息。孕早期有很大一部分孕妇，由于身体的抵抗力低，会出现感冒、拉肚子的症状。这是怀孕后激素引起的变化，是正常的妊娠反应。这个期间千万不能擅自服药，这个期间胎儿是最怕药物的时期。

2、怀孕前三周是胚胎发育的重要时期，需要注意以下事项：避免去噪声比较大的环境当中，避免去接触一些放射性的物质，不要去进行攀爬或者是下蹲，这都会导致流产的现象发生。在吃水果的时候一定要注意清洗干净，因为水果当中会含有着农药，会对胎儿造成一定的影响。

3、怀孕3周应注意哪些 在怀孕早期的时候让老婆应该要多注意休息，不要过于的劳累。还有就是不要熬夜，要保持良好的睡眠状态。不要让她拿过于沉的东西，避免抻到导致流产。饮食上多吃一些营养的食物，多喝水，多吃些新鲜的水果和蔬菜。

怀孕初期饮食最佳食谱

1、怀孕第三个月饮食怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

2、怀孕前三个月要加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。 为了让孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

3、怀孕初期并不需要特殊的进补，饮食结构没有必要进行特殊的调理，平时喜欢喝什么汤，怀孕初期仍然可以继续。比如排骨山药汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜汤、菠菜萝卜汤、鲫鱼豆腐汤、鸭血粉丝汤等都可以。

怀孕三月孕妇吃什么好,怀孕三周适合吃什么

栗子粥。板栗味甘性温，有养胃健脾、补肾腰、强筋活血止血、消肿的功效。此粥能健脾胃、补肾强筋，适用于孕中期脾虚、全身无力、腹泻、腰酸腿软的准妈妈。菠菜粥。菠菜煮的粥是粳米，也就是我们平时煮的米饭，有健脾和胃的功效。菠菜有利于补血。

妊娠三月：此时孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。

叶绿蔬菜：叶绿蔬菜富含叶酸、维生素C、钙和铁等营养素，有助于促进胎儿神经系统的发育和预防贫血。建议孕妇每天食用至少一份深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等。 水果：水果富含维生素C、纤维[_a***_]抗氧化剂等营养素，有助于增强免疫力和预防感染。

蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。

孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁。虾。虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。动物肝脏和莴苣。动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。

怀孕三月吃什么 在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

怀孕3周左右吃什么比较好

1、其次，苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。第三，樱桃：含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

2、也可以口服DHA，DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长发育的主要组成部分，所以在怀孕的时候吃DHA可以促进胎儿脑的发育，并且可以预防产后抑郁和减少孕妇孕期并发症，都是非常有好处的。也可以多吃含有维生素的食物，比如维生素C、维生素E都是对保胎有好处的。

3、柠檬。富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。姜。姜具有增进食欲，促进新陈代谢，保温身体的作用，是极佳的温热食品。不过由於味道辛烈，不适合单独食用。

4、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

5、第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。第5周，饮食同第四周相同。第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

6、怀孕3周吃什么助宝宝发育大脑呢？怀孕三周可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜及高蛋白质食物，做到营养均衡搭配有利于促进宝宝的大脑发育。严禁生冷辛辣寒凉的食物，可以多使用一些苹果，胡萝卜，香蕉等高维生素水果，不要吃***性食物。

怀孕3周孕酮低吃什么食物

1、让自己多吃一点大豆异黄酮或者是维生素e含量比较高的食物，然后帮助自己达到调节孕酮的效果，从而改善存在的孕酮低问题，含有这两种元素的食物主要包含有大豆、膳食纤维、柚子、草莓以及山楂等等。

2、建议孕酮低的女性们可以适当的吃水果。因为水果里的糖量跟主食相比是较低的，而且容易产生饱腹感。水果里面含有维生素C，有助于人体的消化、延缓衰老和预防动脉硬化。还有水果里面的膳食纤维和果胶都可以延缓葡萄糖的吸收。

3、初期孕酮低吃豆类食物，或相关药物补得最快，豆制品类食物，富含大豆异黄铜和维生素E，是天然的植物激素，可以补充孕酮，平时饮食上应注意多吃豆浆、豆腐、花生、豆制品等，配合吃新鲜水果，如猕猴桃、草莓、山楂、柚子等量，补充维生素C和维生素E等，能使孕酮补得最快。