母乳喂养孕妈饮食禁忌表-孕妈母乳喂养注意事项

本文目录一览：

• 1、哺乳期饮食“适度”才是最好
• 2、宝宝要通过妈妈的乳汁来摄取营养,哺乳期有什么禁忌?
• 3、哺乳妈咪饮食的讲究?
• 4、如果女性处于哺乳期的话,有哪些食物上的禁忌?
• 5、哺乳期饮食禁忌有哪些?哺乳期饮食应注意什么?
• 6、哺乳期禁忌食物有哪些

哺乳期饮食“适度”才是最好

1、妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整。蛋白质的来源要保证一半来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳期的妈妈。它富含蛋白质，具有活血、补血、催乳的功效。营养摄入要多样化、均衡化。

2、饮食均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。少食***性食物，如辛辣食品、咖啡、茶和巧克力等，因为这些食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，对婴儿的健康产生不良影响。增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

3、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。

4、避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁都会通过乳汁传递给宝宝，对其健康产生负面影响。因此，哺乳期妈妈应尽量避免饮酒和吸烟。注意食品安全：哺乳期妈妈应避免生食海鲜、生肉和未煮熟的蛋类，以防止感染食物中的细菌和***。此外，还应避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼。

5、哺乳期吃什么好充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

6、哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深***蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。

宝宝要通过妈妈的乳汁来摄取营养,哺乳期有什么禁忌?

忌香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

宝宝一出生就与妈妈紧密相连，哺乳期内宝宝的营养健康完全依赖于妈妈。因此，哺乳期妈妈的饮食将直接通过乳汁传递给宝宝。这就要求妈妈在饮食上不仅要注重营养的搭配，确保足够的同时全面的营养供应；还需注意忌口，不是所有食物都适合食用。毕竟，宝宝的健康才是最重要的。

哺乳期不能吃辛辣、***性东西 蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等东西，在哺乳期的妈妈最好不要吃上面的***性食物，不然容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

哺乳妈咪饮食的讲究?

1、酒。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。咖啡、可乐等含***的饮料。***会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

2、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。

3、以清淡为主这里说的清淡不是指不放盐，而是平时饮食习惯以清淡为主，使用蒸和煮，清炒的方式来烹饪。少吃***、麻辣、油炸等食物。食物注重科学营养搭配好多妈咪在哺乳期都会吃很多有营养的东西，结果导致营养过剩而发胖。而实际只要每日饮食合理，适当补充就行。

如果女性处于哺乳期的话,有哪些食物上的禁忌?

1、油炸食物、[_a***_]高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

2、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

3、哺乳期饮食禁忌太油腻的食物很多女性朋友在产后为了有充足的母乳而不断的吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过剩，从而引起肥胖的问题。饮料咖啡烟酒、可乐，等饮料这些也最好不要饮用了，这些食物都会***到孩子的大脑中枢神精的发育的，因此最好不要吃。

哺乳期饮食禁忌有哪些?哺乳期饮食应注意什么?

哺乳期饮食应注意什么？。哺乳期饮食禁忌（1）忌***性食物酒类：哺乳期饮酒过量，会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩。咖啡：咖啡会导致人体中枢神经兴奋，一杯150毫升的咖啡，即含有100毫升***，虽无证据表明它对婴儿有害，但对于哺乳期的妈妈来说，应该有所节制的饮用或者最好不要喝。

别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。别贪吃辛辣***食物。

忌腌制食物腌制食物，含盐过高，可加重肾脏负担，应少吃，如咸鱼、咸菜、咸蛋、腊肉、腊肠等。（4）少吃味精味精会影响宝宝的发育，过量食用，可引起宝宝智力减退，生长发育迟缓等，所以哺乳期，尽量少用味精炒菜。

女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。

哺乳期禁忌食物有哪些

味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。油炸食品。

哺乳期禁忌饮食 你知多少？辛辣***性食物 辛辣***性食物不仅有可能会导致宝宝过敏，也有可能会加重产后恶露。辛辣***性食物有韭菜、辣椒、胡椒、茴香、八角等食物。

油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。辛辣食品和***：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。

因此在饮食方面应该有所禁忌。以下的这些食物哺乳期的妈妈要禁吃。过于油腻的食物；辛辣***食物，可能加重新妈的恶露；性质寒凉食物；具有回奶作用的食物。