孕期孕妈健康饮食-孕妇饮食健康知识

本文目录一览：

• 1、孕妈妈健康饮食中存在的3大误区,不看后悔!
• 2、孕期饮食注意事项
• 3、怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?
• 4、孕妈妈健康饮食五不宜,你做对了吗?
• 5、怀孕期间的饮食要注意什么

孕妈妈健康饮食中存在的3大误区,不看后悔!

1、误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。

2、孕妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利于健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

3、怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以***胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。

4、NO.1：不宜高脂肪饮食 如果准妈妈长期坚持高脂肪膳食，那肯定是不科学的。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物会增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。

5、吃菜比较多，吃饭比较少 米面主食是主要的能量来源，每天应该保证足量摄入，不要认为菜的营养就比饭的营养高，一定要均衡饮食，这样才能保证营养摄入充足，不会发生营养不良。怀孕之后，很多时候都要注意到肚子里的宝宝，不要走进这些误区，给自己和宝宝带来不必要的麻烦。

6、孕期营养饮食至关重要，但一些常见的误区可能影响母婴健康。首先，关于西瓜的误解，虽然有人担心孕妇多吃西瓜会减少羊水，但西瓜实际上对孕妇有诸多益处，如生津止渴、消暑解腻。只是对于血糖偏高的孕妇，需适量食用，以防引发妊娠期糖尿病。其次，补钙的观念也有所偏差。

孕期饮食注意事项

在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。◎ 提示：战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。

一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。

多吃新鲜蔬果。每天半斤至一斤蔬菜，三两果。孕期最好不吃过补或过凉的[_a***_]，桂圆、山楂、决明子，除此之外饮食要多样化。不要暴饮暴食，不然胎太大难出生。

怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

孕晚期是体重增加最快的阶段，而胎儿在这个阶段的发育还是很快的，所以孕妇在保证胎儿能够得到足够营养的情况下，饮食上要稍做调整，坚持荤素结合，少吃多餐的原则，控制好体重以免出现胎儿过大的情况。

避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。

怀孕初期饮食需要注意什么怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣***性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

孕妈妈健康饮食***宜,你做对了吗?

1、有害食物五：含铝食物 典型代表：油条、油饼等 如果还有孕妈们喜欢将油条、油饼作为早餐食用，那就快停止吧。因为这类型的食物属于含铝食物。常吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。

2、但薏米也是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使***收缩，因而有诱发流产的可能，所以怀孕的妇女不可食用薏米。以上这5种食物孕妈妈尽量要少吃，孕妈们要记住了。

3、专家提醒，正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。误区五：呕吐厉害就要多吃零食 怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。

怀孕期间的饮食要注意什么

孕妇膳食指南 孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。注意膳食平衡 要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。

因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和***性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。孕中、末期：早孕反应已停止，胎儿生长发行增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。

避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。