孕21周顺产运动操-孕21周顺产运动操能顺产吗

本文目录一览：

• 1、孕21周双顶径4.7正常吗
• 2、进入怀孕4-6月,孕妈妈要注意哪些事情?
• 3、今日健身房打卡—凯格尔运动
• 4、盘点各类胎教方法

孕21周双顶径4.7正常吗

您这个没有任何问题不要太担心了 注意加强营养 可以补充一点善存片 定期产检就可以了。

您好，怀孕21周，进行产检，拆线胎儿双顶径约7cm，股骨长约1cm的症状，应该看了看是符合怀孕5个月左右的时间，胎儿发育基本正常，胎心约155次/分，成熟度0级，羊水最大暗区直径约3cm应该考虑是属于正常的情况，不必担心，应该好好养胎，合理膳食，加强营养。

你好，怀孕21周的话，这样的双顶径是在正常范围的股骨长度也是在正常范围的略微偏小一点点。

你好，怀孕21周，胎儿的双顶径正常范围49--51厘米。双顶径47cm有点点偏小，孕妇要注意多补充营养，适当的休息。

问题分析： 你好，你怀孕21周，超声报告胎儿胎心145，双顶径8，股骨长7在正常平均发育范围内，但偏小。 意见建议： 应加强营养，多吃鱼类，蛋类，豆制品，奶制品，瘦肉，蔬菜水果，及坚果类食品，保持心情愉悦，睡眠充足，定期做产前检查。

孕足月时胎儿双顶径应达到3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周（7个月）时BPD约为0厘米，孕32周（8个月）时约为0厘米，以此类推。孕8个月以后，平均每周增长约为0.2厘米为正常。

进入怀孕4-6月,孕妈妈要注意哪些事情?

建议***取侧卧（左右）位睡姿，如果孕妈羊水过多或双胎妊娠，就要***取侧卧位，如果是下肢沉重，可以***取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢，这样可以让孕妈舒服一些。进入孕4月以后，腹部增大，很多孕妈会出现头疼、腰疼或者肚子不舒服这些小状况，不要害怕，有些是怀孕的正常反应。

怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

怀孕六个月需要注意哪些事情？饮食注意怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，在医生指导下补充些钙片，也可以买孕妇吃的奶粉冲来喝，多吃新鲜蔬菜、水果等。

准妈妈应该在孕中期开始补充钙质，补钙首先可以防止出现下肢肌肉痉挛，即小腿抽筋。同时，孕期胎儿吸取钙充分，出生后不易发生低钙、佝偻病等，能增加抵抗力，还可预防发生妊娠高血压综合征，当然，过多补钙也会使胎盘过早出现钙化，胎头变硬造成难产等。因此，应根据实际情况，营养状况，在医生的指导下服用。

今日健身房打卡—凯格尔运动

第一式：腹部紧实 用大腿内侧夹住球以后，仰起上半身，与腹部一起压缩球。第二式：臀部和腹部紧实臀部骑坐到球上去之后，可单脚往上抬脚，上半身以肩膀作为支撑，并且臀部尽量抬高。第三式：胯部紧实 以身体横躺的姿势，上方的脚弯曲并置于球上，可[_a***_]压缩球达到运动效果。

锻炼PC肌最常用的是凯格尔运动 先模仿排尿中断时的收缩动作，我们有时候也称这个练习为“提gang”，也可以治疗痔疮，因为在做这个练习时，gang门部位也会变得很紧的。收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。

平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。想象你用***吸引某种东西，如一种填塞物或者***。先想象从***入口开始上提，再逐渐沿***上升，并保持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围***口和直肠。

凯格尔运动，又称为骨盆运动，由美国医师阿诺·凯格尔在1984年提出，是一种通过运用一些方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。坚持做凯格尔运可以改善产后引起的治疗大小便失禁等问题。具体方法如下：第一步， 首选平卧位，收缩***和***，并感觉向身体内提起用力。维持3-5秒，放松休息10秒。

盘点各类胎教方法

1、语言胎教 准妈妈或者家里人可以有目的的对胎儿说话，这样能够给胎儿的大脑皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，这就是我们常说的语言胎教。动物的大脑从内到外可以分为古皮质、旧皮质、新皮质三层，分别起着爬虫类脑的作用、哺乳类脑的作用、学习和精神活动的作用。

2、音乐胎教 在21周以前，让准妈妈听音乐这种胎教方式，主要是让准妈妈情绪平静、愉悦，并将这种好的感受通过大脑传达给胎儿，从而实现胎教目的。其实真正的音乐胎教是从这个时候开始的，此时，外界的声音会对胎宝宝产生一定的影响，准妈妈可以选择合适的音乐与胎宝宝一起倾听。

3、触压、拍打胎教法 孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。

4、语言胎教的方法包括： 日常生活语言诱导，例如：可给小宝宝起好名字，每天反复对胎儿讲在他出生后要对他讲的日常生活语言。 系统性语言诱导，例如：儿歌、童谣，分阶段，由浅入深的进行。 抚摸胎教 父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇腹壁传达给胎儿，形成触觉上的***，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。

5、除了上面的两种胎教，还有什么胎教方法呢？胎教在孕中期是相当关键的，我们做了盘点如下。音乐胎教 让胎儿听轻音乐，胎教音乐可通过音波对胎儿的听觉器官的神经功能进行***，促进其大脑发育。在怀孕8个月后给胎儿反复播放同一首曲子，孩子在出生后，可培养其音乐爱好，为宝宝的想象力发展打下基石。

6、与胎宝宝对话的方法 满怀爱意的对话 孕初期，准妈妈可配合抚摸胎教来进行语言胎教。例如在午睡或晚上睡觉前，准妈妈躺下后温柔地抚摸胎儿，与胎儿充满爱意地说话，如：“宝宝，你好！一天过去了，高兴吗？妈妈爱你，非常爱你！”“宝宝，妈妈要睡觉了，你和妈妈一块睡，好吗？”。