孕3个月饮食,孕3个月饮食有讲究吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕3个月饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕3个月饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕三个月吃什么菜好？
2. 怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？

怀孕三个月吃什么菜好？

对于怀孕三个月吃什么菜比较好，我有以下几个看法：

第一，要吃含蛋白质比较丰富的食物。比如，猪肉，牛肉，鸡蛋，尤其是鸡蛋，对胎儿的大脑发育特别有好处。

第二个呢，就是大虾，可以连同虾皮一起吃。因为这个虾中含有很多的钙，孕妈妈多吃虾，不仅能给自己补钙，还能促进胎儿的发育，补充微量元素。

其实，孕妇不管是在怀孕几个月，都要合理的饮食，多吃蔬菜水果啊多喝水。

在怀孕每天的饮食都会想着要给胎儿提供最全面的营养，给你介绍几种食物作为参考。

1、鹌鹑

鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

2、海产品

海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

3、黑木耳

孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

在孕妇的饮食上面我们一定要尽量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物，多在市场选择新鲜的天然食材，这样才能够减少对调味料以及化学物质的摄入。不仅如此孕妇在孕期也有很多食物是禁止食用的，在孕期这一块一定要多加谨慎小心。

怀孕三个月吃的蔬菜要富含纤维素和果胶

怀孕到三个月的时候宝宝长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。而推荐蔬菜要富含纤维素和果胶。

1、这个阶段宝妈身体变化情况

在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。此阶段宝妈大多数还处再妊娠反应期，都会有呕吐、厌食情况。

2、宝宝增长变化情况

从第9周起，宝宝已由胚进化到胎。 到第3孕月末（11孕周末），胎宝宝身长增长到10厘米。胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手、脚开始发育。

3、食物的选择推荐

介于胎儿和孕妇身体变化情况，宝妈食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂

4、推荐蔬菜

选择的一些富含纤维素和果胶的蔬菜如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大***等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

女性在怀孕前三个月是胎儿器官发育，以及神经发育的一个重要阶段，所以在饮食上孕妇应该均衡饮食，补充多种营养。1、饮食上应该多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、鸡肉、瘦肉等，因为高蛋白的食物可以提高免疫力，对于胎儿的器官发育比较有利。2、可以适量吃新鲜的水果以及新鲜的蔬菜等，因为水果和蔬菜当中含有丰富的维生素，特别含有叶酸的成分，可以避免胎儿出现神经发育缺陷等疾病。3、可以适量吃鱼肉，因为鱼肉当中不仅含有丰富的蛋白质以及矿物质元素，而且还含有DHA的成分，DHA的成分可以促进胎儿的大脑发育，对胎儿的生长发育是比较有利的。

怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？

怀孕3个月的时候胎宝宝体积尚小，所需的营养重质不重量。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期，应该大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物。

1.避免食用[_a***_]、生冷食物。为了顾及准妈妈口味的改变和爱好，各种酸甜苦辣的食物孕期是可以酌量食用的，但应该注意不要过量过重，以免肠胃无法负荷而引起各种不适。

2.喜欢外出就餐的准妈妈要尽量减少吃外面的饭菜了，因为那些都是高温爆炒或者油炸出来的食品，吃多容易上火而且营养价值不高。

3.一些容易滑胎的食材准妈妈一定要避免食用，比如马齿笕、杏仁、薏苡仁、螃蟹、鱉等。不要觉得别人吃了没事，你也去吃，每个人体质不一样，不要拿自己身体做实验。

到此，以上就是小编对于孕3个月饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕3个月饮食的2点解答对大家有用。