美孕爱运动直播间-美孕医疗集团

本文目录一览：

• 1、孕期出现水肿情况该怎么办?
• 2、孕期怎样减肥?长胎不长肉的秘诀谁有?怀孕胖太多了
• 3、孕25周:正确运动,让孕期轻松起来
• 4、虹孕美人目录

孕期出现水肿情况该怎么办?

这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿，只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。警惕病理性水肿严重的水肿多数是因孕妇同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。怀孕后，严重水肿一般都是病理性的，需进行治疗才可能好转。

一般20周后就不同程度出现水肿的情况，建议您先到医院检查一下血压，尿蛋白和肾功的情况。如果都是正常，那么多注意休息，注意保暖浮肿部位、穿着合适的衣服、食用低盐餐、穿弹性（裤）袜、抬高双腿15-20分钟、左侧睡等可以缓解浮肿的情况，定期到医院做好各项产检。

有水肿情况的孕妇切记不要久坐久立，要时常进行适当的活动，最基本的就是走步运动。坐着工作的时候，可以在椅子前面放一个小盒子，用于垫着双脚，这样有利于促进促进血液循环。跷二郎腿的姿势要尽量避免，时常对脚腕和手腕进行活动放松。 宽松的穿着 对于袜子，孕妇也尽量穿宽松一些的。

孕期怎样减肥?长胎不长肉的秘诀谁有?怀孕胖太多了

比如，吃过饭后散散步，这项运动适合整个孕期，因为既简单又安全。但走路也要注意，挑选平坦的路线，并且尽量控制好时间（包括你返回的时间）。也可以做孕期瑜伽，不仅锻炼身体，还能提升气质，有利于陶冶你的情操，而这些也可以通过母体传输给胎儿，给他愉悦的感受，增加你们的力量感。

可以通过以下几方面的办法来实现：第要注意合理的饮食，在孕期不要过度摄入一些高能量的食物，以免造成血糖过高，进而引起长胎又长肉；要多吃一些蔬菜和膳食纤维，既能够保证营养元素的摄入，也不至于使女性过胖。

孕期掌握5步法，做到长胎不长肉。第一步，做好体重监测，为管理体重确定方向怀孕以后，体重秤必不可少，可以帮助孕妈监测自己的体重。由此可以根据体重增长的速度，来调整体重管理的方向。并且孕期体重的增长也是对孕妇以及胎儿健康情况的直接反映，每次去产检的时候，医生也都会给产妇进行体重的测量。

怀孕怎样合理减肥 合理饮食：怀孕时只长胎不长肉，就算怀孕生完孩子后，也能迅速恢复身材。其实只要孕妈在孕期学会控制自己的体重，注意饮食习惯，尽量少餐多食，确保胎儿有足够的营养外，又不过多吃东西。养成良好的饮食习惯，能有效防止孕妇多长肉，也能有效促进孕妇产后尽快变瘦。

孕25周:正确运动,让孕期轻松起来

1、第二，孕晚期身体负担越来越重，经常会感觉[_a***_]，不要经常躺着不动，每天早上晚上出门散散步，伸伸腿，动动胳膊，适当做一些舒缓的运动，有助于缓解身体负担，增强肌肉张力，为分娩做准备。 第三，按时产检，孕晚期每两周或每一周都要去产检，及时了解胎儿位置变化。

2、孕期中期是可以进行适当的运动，像孕期25周就是属于孕中期了，这时候锻炼对身体也是有好处的。可以帮助孕妇增强抵抗力，改善睡眠，缓解怀孕期间的酸痛感有主孕妈的自然分娩，孕妇可以根据自身情况下行楼梯，就是不要走太快了，如果感觉到勉强的时候一定要停下休息一会。

3、坚持适量运动：适当的运动可以帮助孕妇保持身体健康，缓解孕期不适症状。建议选择适合自己的轻度运动方式，如散步、瑜伽等。定期产检：孕妇需要按照医生的要求进行定期产检，以确保胎儿的健康状况和自身的身体状况。

4、瑜伽瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。伸展运动伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

5、孕妇适合做运动之散步：散步对于准妈妈们来说是再适合不过的一件简单轻松随时都可以进行的小活动了。尤其是在饭后散步，不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化，吸收食物中的营养，这样您的宝宝获得到的营养物质也就更加全面啦！同时，还能让准妈妈们变得更加开怀。

虹孕美人目录

运动是美丽和健康的双重保障。规律的体育锻炼，包括有氧、伸展、肌耐力和瑜伽，帮助孕妈咪保持活力。最后，美丽心情是孕期最大的滋养，作为准妈妈，尽责、幸福的态度，本身就是最美的风景。