雾霾天孕妈饮食推荐-孕妇雾霾天能出门吗

本文目录一览：

• 1、雾霾天孕妇自我防护的小妙招
• 2、准妈妈如何应对空气污染
• 3、准妈妈如何应对雾霾天气?
• 4、雾霾天气孕妇怎样做好自我保护?孕妇吃什么可以清肺?
• 5、佰佰支招:雾霾天孕妈妈需要清肺
• 6、雾霾天气孕妈要如何护理

雾霾天孕妇自我防护的小妙招

1、保持充足的水分：多喝水有助于排出体内的毒素，保持身体水分平衡。定期产检：及时进行产前检查，监测胎儿的健康状况，必要时与医生沟通雾霾对孕期的潜在影响。教育自己：了解雾霾对孕妇和胎儿健康的影响，提高自我防护意识。

2、如果是雾霾天气的话，孕妇就不要出外面了，就待在家里就可以了，而且暂时不要开窗户，孕妇可以吃梨吃木耳银耳，这些都是可以清肺的。

3、认真做好自我防护，比如：戴口罩（质量好一点的），尽量选择坐公交出行，减少户外活动。家里要关好门窗，把加湿器，空气净化器也同时打开就可以了。雾霾天出门上班，或外出办事，随时准备好口罩，口罩虽无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但它具有一定的防护作用。佩戴口罩是最主要的防护措施。

准妈妈如何应对空气污染

第减少出行 减少出行是自我保护的一逼不得已的招。当然如果您的时间允许的话，尽量呆在室内，并且必须在室外空气污染减少的时候（比如中午出太阳的时候）开窗换气。除此之外，家里还可以购置些具有净化空气的植物来摆放；当然有条件的话，可以购买家用空气净化器来净化室内空气，以提高空气质量。

使用空气净化器：可以选择专门针对甲醛的空气净化器，通过吸附、催化等方式，将甲醛转化为无害物质。 种植绿色植物：一些绿色植物如吊兰、芦荟、绿萝等，具有吸收甲醛的能力，可以在室内摆放一些。 避免使用含甲醛的产品：如某些化妆品、清洁剂、防腐剂等，都可能含有甲醛，应尽量避免使用。

注意家居清洁卫生。保持家居清洁卫生也是预防甲醛污染的重要措施之一。尤其是床上用品、窗帘等易吸附甲醛的物品，要经常清洗更换。避免吸烟和二手烟。烟草中含有大量的甲醛和其他有害物质，对孕妇和胎儿的健康都有极大的危害。因此，准妈妈应该避免吸烟和二手烟的环境。注意饮食健康。

衣物选择：外出时穿着长袖衣物和长裤，以减少皮肤直接接触污染空气的机会。回家后及时更换衣物并清洗暴露在外的皮肤。呼吸道护理：如果有呼吸道敏感或疾病，如哮喘，应遵医嘱使用药物，并在雾霾天气期间特别注意呼吸道的保护。

现在很多机构都得出了研究结论，PM5对准妈妈们的危害比普通人更大，如果准妈妈们一直呆在在高浓度的PM5可吸入空气污染物中，对于宝宝的成长发育是很有影响的，会比较会产下头围小、低体重儿（出生时体重低于5千克的婴儿。

准妈妈如何应对雾霾天气?

准妈妈如何应对空气污染 雾霾天少出门 面对我们无法改变的空气污染问题，我们没办法改变，只能面对现实。建议孕妈们在雾霾天尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，当个名副其实的“宅妈”。但是需要提醒各位孕妈不能因为宅在家里就偷懒不运动。

衣物选择：外出时穿着长袖衣物和长裤，以减少皮肤直接接触污染空气的机会。回家后及时更换衣物并清洗暴露在外的皮肤。呼吸道护理：如果有呼吸道敏感或疾病，如哮喘，应遵医嘱使用药物，并在雾霾天气期间特别注意呼吸道的保护。

重视居家卫生，保证室内空气质量 很多人都认为保证室内通风对孕妇是有很大好处的，但是如果是雾霾天气，打开窗户反而会让雾霾进入到房间内。所以，孕妇房间通风一定要在太阳出来后。孕妇房间一定要定时清理，不留死角，防止细菌的滋生。对于床上用品，一定要养成定期更换的习惯。

多喝水、多吃富含维生素的果蔬 雾霾天气，我们不仅要做到好好地自我防护，更加重要的是补充维生素还有各种身体需要的营养，从而提高自己的免疫力，这对孕妈妈来说是尤其重要的，因为这时候不仅自己需要营养，肚子里的宝宝更加需要营养，所以准爸爸一定要记住给准妈妈补充足够的营养。

如果有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，在面对大雾里的水珠、粉尘、污染物时，除了要戴口罩外，还要多吃新鲜蔬菜和水果。如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，这样能起到祛痰止咳、润肺除燥、的作用，少吃***性食物。

雾霾天气少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及***的肌肤。

雾霾天气孕妇怎样做好自我保护?孕妇吃什么可以清肺?

清肺汤两种 银耳莲子排骨汤：原料：银耳25克，排骨200克。做法：将上述选料清洗之后加水，一起放入煲内煮沸，煲3小时。桑百皮排骨汤：原料：桑百皮25克，排骨250克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进锅内煮沸，煲一个半小时。润肺银耳羹 原料：银耳5克，冰糖50克。

雾霾能通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，孕妇在用清水勤[_a***_]，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。小结：在暗无天日的雾霾天气里，应该尽量避免出行，尤其是肚子里有小宝宝的准妈妈们，因为胎儿的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。

如果是雾霾天气的话，孕妇就不要出外面了，就待在家里就可以了，而且暂时不要开窗户，孕妇可以吃梨吃木耳银耳，这些都是可以清肺的。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃***性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。▲孕期的女性经常会为肚皮上的妊娠纹而烦恼，而橄榄油能淡化皮肤上的痕迹。

在这种不适合外出活动的天气里，适当补充些清肺的食物就很不错，一是利用食物提高机体免疫力，让自己和胎儿都能顺利度过雾霾天，二是享受美食带来的健康和好心情！下面就让裕祥给孕妈妈推荐几款常见的清肺食物吧。

雾霾天吃什么可清肺白萝卜白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

佰佰支招:雾霾天孕妈妈需要清肺

银耳熬煮后富有胶质，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用能起到清肺的作用。在雾霾天气中，日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，银耳内富含维生素D，多食用有助于孕妈妈对钙的吸收，利于胎儿的骨骼发育。

雾霾天气孕妈要如何护理

重视居家卫生，保证室内空气质量 很多人都认为保证室内通风对孕妇是有很大好处的，但是如果是雾霾天气，打开窗户反而会让雾霾进入到房间内。所以，孕妇房间通风一定要在太阳出来后。孕妇房间一定要定时清理，不留死角，防止细菌的滋生。对于床上用品，一定要养成定期更换的习惯。

衣物选择：外出时穿着长袖衣物和长裤，以减少皮肤直接接触污染空气的机会。回家后及时更换衣物并清洗暴露在外的皮肤。呼吸道护理：如果有呼吸道敏感或疾病，如哮喘，应遵医嘱使用药物，并在雾霾天气期间特别注意呼吸道的保护。

建议孕妈们在雾霾天尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，当个名副其实的“宅妈”。但是需要提醒各位孕妈不能因为宅在家里就偷懒不运动。