孕妈月子饮食食谱-孕妈月子饮食食谱表

本文目录一览：

• 1、产妇的饮食食谱有哪些
• 2、月子餐1-30天食谱大全
• 3、新晋宝妈必看:月子餐食谱推荐
• 4、月子餐食谱推荐
• 5、月子期间如何制定科学合理的餐谱
• 6、女人坐月子食谱大全

产妇的饮食食谱有哪些

1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。

2、推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。 特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使 宝宝发生腹泻。

3、产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。

4、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

月子餐1-30天食谱大全

第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。

鲫鱼去鳃、去内脏，洗净；北豆腐洗净，切块； 炒锅放植物油，待油温烧至四成热，放入鲫鱼两面煎熟，下葱花、蒜片、姜片炒出香味； 淋入醋，放入豆腐和适量水，与鲫鱼一同炖15分钟，用盐调味即可。

新晋宝妈必看:月子餐食谱推荐

月子里补铁十分重要，平时可在日常饮食中多吃一些富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、菠菜等，可在一定程度上预防产后贫血。

红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜推荐***豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

首先，我们来看看早餐的选择。一份燕麦粥是个不错的选择，它富含纤维和能量，可以提供持久的饱腹感。你还可以加入一些坚果和水果，如杏仁和蓝莓，增加口感和营养价值。接下来是午餐，一个营养丰富的午餐可以帮助你们补充能量。

月子餐食谱推荐

下面是一些精心挑选的月子餐食谱，不仅美味可口，还非常营养健康。粥类黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等，这些粥类不仅容易消化，还能提供足够的能量和营养。

首先，我们来看看早餐的选择。一份燕麦粥是个不错的选择，它富含纤维和能量，可以提供持久的饱腹感。你还可以加入一些坚果和水果，如杏仁和蓝莓，增加口感和营养价值。接下来是午餐，一个营养丰富的午餐可以帮助你们补充能量。

-12-26 · 宝贝营养餐，提供各类简单、易学、美味的宝贝食谱，让孩子爱上吃... 关注 月子期间，产妇需要注意饮食，合理搭配食材，才能更好地恢复身体。下面为大家推荐两款月子餐食谱，希望对大家有所帮助。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

月子期间如何制定科学合理的餐谱

比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下[_a***_]滋补。

月子期间，科学合理的餐谱对于妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长都至关重要。本文将为大家介绍如何制定一份科学合理的月子餐食谱，以满足妈妈们的身体需求。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

月子期间的餐谱制定应该根据个人的身体情况和医生的建议来制定。一般来说，月子期间的饮食应该以“稀、软、清淡、营养”为原则，避免食用过于油腻、辛辣、***性的食物。

第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

烹调时应少用油炸油煎的方法，每餐应干稀搭配、荤素搭配，少用甚至不用冷的或凉拌的食物。♀尽早活动锻炼其次应注意尽早活动锻炼，建议在产后24~48小时就开始适度的健身操锻炼，以免多吃少动而发生产后肥胖。

女人坐月子食谱大全

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推 荐。

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。

如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。

鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

这里为你推荐一些简单易做、营养丰富的产妇月子食谱。滋补鸡汤鸡肉含有大量蛋白质和胶原蛋白，可促进伤口愈合。加入当归、枸杞等中药材，既能补血养颜，又能增强体力。