备孕饮食食谱十五天-备孕期食谱及营养分析

本文目录一览：

• 1、备孕期适合的食谱有哪些
• 2、孕前有利于怀孕的营养食谱
• 3、备孕期间有哪些推荐的食谱?

备孕期适合的食谱有哪些

备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。食谱功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷。

温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉，适用于体虚、***寒冷、不易受孕者。配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。将艾叶、菟丝子和川芎用3碗清水煎至1碗，用纱布过滤取汁。将药汁和鹌鹑放入碗内，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，可作为餐食。

北芪杞子炖子鸽 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。制作方法：1） 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；2） 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。木耳冰糖羹 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。

备孕助孕食谱推荐 红糖姜茶（针对冷宫的）时间：经期第一天至经期结束+1天经期第一天至经期结束+1天 功效：暖宫、活血，经血通畅。做法：姜6片左右，切成小断断，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。主要可以活血，让经血通畅，暖宫。

孕前有利于怀孕的营养食谱

1、北芪杞子炖子鸽 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。制作方法：1） 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；2） 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。木耳冰糖羹 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。

2、食谱1：营养上汤菠菜 材料：菠菜400克，草菇100克，枸杞子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒1克。制作：1）菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。2）锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。3）锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。

3、好孕汤 材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。做法：首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮，熬到最后汤汁够一碗就可以了。服用方法：服用的时候把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋这些也要全都吃完。

备孕期间有哪些推荐的食谱?

备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。食谱功效：温肾固脉，可辅治体虚、***寒冷。

温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉，适用于体虚、***寒冷、不易受孕者。配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。将艾叶、菟丝子和川芎用3碗清水煎至1碗，用纱布过滤取汁。将药汁和鹌鹑放入碗内，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，可作为餐食。

备孕女性要吃什么，想要让自己更加顺利的怀孕，那么在日常生活当中一些食物的保健问题是需要注意的。下面分享备孕女性要吃什么。 温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉，可辅治体虚、***寒冷、不受孕者。配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

北芪杞子炖子鸽 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。制作方法：1） 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；2） 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。木耳冰糖羹 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。

煮开后中火35分钟，下盐调味即可。最后盛上一碗即可。功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

多方位排毒汁：原材料：甜瓜、芹菜叶、红萝卜、丝瓜。作法：将甜瓜去瓤和表层皮切片，红萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放进果汁机中工作中就可以。山楂荷叶茶：原材料：山楂干、干荷叶。作法：放适当山楂果及菏叶用开水冲调就可以。作用：山楂果有助消化作用，菏叶能够清除胃肠废弃物。