备孕要注意什么饮食食谱-备孕需要注意饮食

本文目录一览：

• 1、孕前补精养卵食谱
• 2、备孕调理身体的食谱
• 3、碱性备孕食谱大全

孕前补精养卵食谱

1、　　专家指出，夫妇准备怀孩子的前1-2个月，应多了解孕前食谱增加营养，特别是每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。 　　因为，精氨酸是***形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。

2、豆类：青豆、大豆、红豆、豆腐。蔬菜：青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜。水果：香蕉、西瓜、枇杷。饮品：麦粉制品、牛奶。

3、增加***数量的食物，这类食物大多是高蛋白的食品，比如牛羊肉、鸡蛋、牛奶。还比如海产品，像海鱼、牡蛎，都有益精的作用。通过改善内分泌系统来调整激素水平。通常是动物的内脏，比如猪的肾脏、羊的睾丸，这些都可以补肾气、助肾阳。新鲜的蔬菜和水果。

备孕调理身体的食谱

备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。食谱功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷。

北芪杞子炖子鸽 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。制作方法：1） 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；2） 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。木耳冰糖羹 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。

山楂荷叶茶：原材料：山楂干、干荷叶。作法：放适当山楂果及菏叶用开水冲调就可以。作用：山楂果有助消化作用，菏叶能够清除胃肠废弃物。

备孕 健康提示 1 鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。2 鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

增加蛋白质摄入 蛋白质是备孕过程中必不可少的营养物质，它对于卵子和***的发育至关重要。大龄初产妇可以通过摄入富含蛋白质的食物来增加受孕机会。例如，鱼类、瘦肉、豆类和坚果都是优质的蛋白质来源。此外，蛋白质还可以帮助维持身体的免疫系统和荷尔蒙平衡，提高受孕的成功率。

备孕助孕食谱推荐 红糖姜茶（针对冷宫的）时间：经期第一天至经期结束+1天经期第一天至经期结束+1天 功效：暖宫、活血，经血通畅。做法：姜6片左右，切成小断断，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。主要可以活血，让经血通畅，暖宫。

碱性备孕食谱大全

山楂荷叶茶：原材料：山楂干、干荷叶。作法：放适当山楂果及菏叶用开水冲调就可以。作用：山楂果有助消化作用，菏叶能够清除胃肠废弃物。

强碱性食物 **海带**：每100克含钾量高达246毫克，此外还含有丰富的碘和钙，有助于调节甲状腺功能。 **菠菜**：每100克含钾311毫克，同时富含铁、维生素C和叶酸，对血液健康有益。 **西瓜**：不仅口感清甜多汁，而且每100克含钾87毫克，是夏季消暑佳品。

对于不同种类的肉类，建议您可以选择牛肉、鸡肉、鱼和虾，因为这些肉类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，可以帮助您的身体补充非常丰富的营养，从而提高***和卵子的质量，更好地提高生育能力，它可以保证碱性体质的调理效果更好，但这些肉类的烹调方法应该简单，不要太油腻。

备孕生男孩，除了调整生活习惯和增加运动量外，饮食也是非常重要的一点。碱性食物可以帮助提高男性***的活力和数量，从而增加生男孩的几率。以下是一些碱性食物备孕生男孩食谱的建议： 蔬菜：高碱性的蔬菜包括菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、***、茄子、甜椒等。

弱碱性食品有牛乳、[_a***_]、甘蓝、卷心菜、南瓜、豆腐、樱桃、葡萄等，这些食物的碱性很少，但这些也属于碱性食物，所以要调理身体，也可以吃这些食物。当然这样吃也是为了身体能获得更多营养，选择中碱性食谱如萝卜干、大豆、番茄、香蕉、菠菜等，这些也都是很好的，所以可以多吃。