孕妈孕期的饮食-孕妈孕期的饮食禁忌

本文目录一览：

• 1、怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?
• 2、孕期到底应该怎么吃?(超全孕期营养科普都在这里啦)
• 3、孕期消化不良,如何应对?

怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

1、避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。

2、你好，怀孕初期在饮食及生活上的注意事项： 第怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。怀孕两个月开始，很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别，一天当中的任何时间都可能发生。

3、孕晚期饮食应注意哪些方面 建议产妇可以适当多吃一些水果和蔬菜，缺少蔬菜的营养容易导致便等症状，不利于分娩顺利进行。但值得注意的是，体质偏寒的产妇最好少吃寒性的蔬菜。多吃一些营养价值高体积小的食物，比如动物内脏，土豆，红薯等。这样可以避免胃部胀满。

4、孕期饮食的注意事项饮食宜清淡女性在发现自己怀孕之后，最好是能够选择一些比较清淡的食材，这时候可以多吃一些当季的水果以及蔬菜，尽量不要过多的吃煎炸食物。

孕期到底应该怎么吃?(超全孕期营养科普都在这里啦)

另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

对于孕前饮食健康的女性，在孕中期和孕晚期适当增加谷物，精肉或者其他蛋白丰富的食物即可。例如：每日增加1小碗米饭，或者两片全麦面包，或者1小碗全麦面等；每日增加煮熟的牛羊肉65克，或者煮熟的鸡肉80克，或者30克坚果等。误区四：孕期体重增加的越少，越容易实现自然分娩。

怀孕4-7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。

孕期饮食除了要饮食清淡，还需要合理搭配，保证营养全面均衡，荤素搭配的比例1：3为宜，并不是吃肉越多越好，吃太多对于孕妈和胎儿并没有多少好处，反而会增加孕妈肠胃负担，还会使得孕妈和胎儿体重增加过快。

孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。

整个孕期吃蔬菜、水果、高蛋白和维生素，对孩子的成长非常有利。其实宝宝一共需要这么几种营养，宝妈一定要记住哦~补钙有些孕妈在怀孕期间会出现小腿抽筋，或者牙齿松动，有了这些症状说明你体内的钙已经[_a***_]满足自己和胎儿生长发育的日常需要，一定要及时补钙。

孕期消化不良,如何应对?

1、孕妇因怀孕而产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

2、孕妇有消化不良的症状可以吃帮助消化类的食物，比如白萝卜、***、火龙果等。孕妇消化不良的时候，建议通过饮食来进行改善，由于在孕期，最好不要服用药物，很多药物对于孕妇本身和胎儿有影响。通过饮食不能够缓解消化不良症状时，可以服用一些大麦茶、焦山楂来泡水饮用或者服用健胃消食片。

3、但是对于这种消化不良，不建议通过吃健胃消食片缓解。健胃消食片是一种中成药，主要适用于肠道本身功能不好的人，这种药物里面成分比较复杂，而且有可能会对胎儿生长发育造成影响，吃了这种药物对于孕期消化不良往往作用比较弱。

4、增加植物油的摄入 在孕中期胎儿的大脑发育速度是很快的，所以会对脂质和脂肪酸的需求量增加，此时一定要及时的补充植物油，从而保证宝宝大脑的健全发育。细嚼慢咽饮食 除了要避免过于辛辣油腻的食物摄入，还需要养成细嚼慢咽的饮食原则，让食物可以更加充分的消化。

5、孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着重要的影响。如果吃撑了，可能会导致消化不良、胃胀等不适症状。以下是一些快速消化的窍门： 喝温水：在进食后立即喝一杯温水可以帮助促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收。同时，温水还可以缓解胃部不适感。

6、应对：可以继续遵循少食多餐的原则，吃点容易消化的食物等。孕晚期 子宫越来越大，对胃肠的压力也越来越大，准妈妈食欲不好、喘息憋气、胃不舒服的表现也越来越严重。怀孕晚期由于***底升高，增大的***向上压迫胃部，引起胃酸反流和消化不良，导致孕妈出现烧心症状，自然肚子就跟着不舒服了。