孕后期运动,孕后期运动有助于顺产吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕后期运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕后期运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？
2. 孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？
3. ”孕晚期时，孕妈妈们每天爬楼梯可以有助于顺产“，这说法科学吗？

孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇不能做压腿劈叉等高难度的运动，可以做一些孕期的瑜伽运动，可以适当的散步。怀孕期间孕妇需要多注意休息，尤其是怀孕早期和怀孕晚期需要多注意。怀孕早期剧烈运动容易导致早期流产，怀孕晚期剧烈运动容易导致早产。不建议怀孕期间有剧烈的运动。

孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇不能做压腿劈叉等高难度的运动，可以做一些孕期的瑜伽运动，可以适当的散步。怀孕期间孕妇需要多注意休息，尤其是怀孕早期和怀孕晚期需要多注意。怀孕早期剧烈运动容易导致早期流产，怀孕晚期剧烈运动容易导致早产。不建议怀孕期间有剧烈的运动。

”孕晚期时，孕妈妈们每天爬楼梯可以有助于顺产“，这说法科学吗？

”孕晚期时，孕妈妈们每天爬楼梯可以有助于顺产“，这说法科学吗？

回想当年梅花妈妈孕晚期，明明都过预产期了，宝宝一点要出来的意思都没有，邻居遇到我便问：“什么时候生？”“咋还没有生？”有几个作为“过来人”的妈妈劝说：去爬爬楼梯，还说当年她们坚持每天爬楼梯，有助于顺产。

针对这个疑问，有次我做孕检的时候还特意问医生，医生笑着回答：爬楼梯与顺产并没有什么直接关系。所以这种说法是不科学的。

想顺产，软硬指标都要合格才行首先，我们来看一下能不能顺产取决于什么。决定分娩的三大要素是产力、产道和胎儿。这其中有硬指标，也有软指标。

硬指标——骨产道和胎儿因素硬指标包括骨产道和胎儿。孕妈妈的骨产道要发育正常，就是平时说的骨盆大小和形状要是正常的，骨盆太窄的孕妇是不能顺产的。胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要。胎儿发育得太好长得太大或者发育太差长得太小都是不适合顺产的；胎位不正比如臀位，就是俗话说的“倒胎”，也是不适合顺产的；脐带绕颈两周以上我们也不建议顺产。

软指标：软产道的弹性软产道的弹性也很重要，包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些就是可以通过孕期适当运动来改善的了。

但是爬楼梯对于孕妇来说，特别是孕晚期的人来说，是一项非常不合适的运动。

1、对膝盖不好，爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，对膝盖不好，容易造成损伤；另一方面，“下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的，增大的***有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩，诱发早产。

爬楼梯并不能对于生产有帮助作用， 但是适当的爬楼梯是孕期孕妈妈的一种锻炼方式，对于住所没有电梯的孕妈， 每天日常生活的上下楼作为一种锻炼方式，孕妈不用刻意把上下楼当做锻炼方式。

孕期爬楼梯也要注意下面几大事项： 1、孕期走楼梯容易摔倒 孕妇的大肚子行动相对不便，而且容易重心不稳，很容易摔倒。如果需要爬楼梯，建议有家人陪同，如果自己的话一定找有扶手的楼梯，紧握扶手。

2、过度爬楼梯损伤关节 本身上下楼梯，膝盖就要承受比平常更大的压力，孕期体重比较重，会更加损伤膝关节，也有可以造成腰部劳损。

3、压迫腰椎造成酸痛 爬楼梯身体会倾斜，会对孕妈的腰椎形成压力，可能会造成酸痛。

建议各位孕妈可以选择散步等比较放松的运动方式。

怀孕后想要顺产必须要有合适的硬指标和软指标，硬指标是指胎儿因素和产妇的产道和骨盆，软指标是指产妇产道的弹性和产妇的心理素质。从硬指标上来说，想要顺产，产妇的骨盆和形状都必须正常，比如骨盆太窄的产妇基本上是不好顺产的。接下来要看胎儿的大小和胎位及胎儿在宫内的情况，胎儿太大的不适合顺产，胎位不正也不适合顺产，胎儿有脐带绕颈两周以上的同样不适合顺产。当硬指标过关后，来看软指标：产妇的产道弹性好，***下段形成、盆底组织、宫颈扩张力及产道和会***的扩张力等都正常，并且产妇有坚韧的心性，有不怕痛的勇气，那么就完全可以选择顺产了。为什么会有爬楼梯有助于顺产的说法呢？因为运动有改善孕妇软产道的作用，也就是说适当的运动可以帮助孕妇锻炼盆地肌韧性及会阴、产道的扩张力和弹性，还能加强宫颈的扩张力。正是因为孕期适当的运动有助于软产道弹性及韧性，才会把爬楼梯当成了一项有助于孕妇顺产的运动，但是却忽略了爬楼梯并不适合孕期特别是孕晚期的孕妇。

不管是不是孕期孕妇，普通人爬楼梯过度都容易造成腰膝酸软，甚至膝盖软组织挫伤。孕妇就更是了，增大的肚子、加重的体重都使身体行动不便。如果加大爬楼梯的运动量，也就加大的[_a***_]的压力，不仅和普通人一样会腰膝酸软，膝盖有可能软组织挫伤，还会出现骨盆痛。爬楼梯时，孕妇为了稳住重心，腰椎和腹部承受的压力很大，腹部加大的压力对腹中宝宝没有任何好处，严重疲劳的，还会引起胎盘出血，引发早产甚至流产。所以运动帮助孕妇软产道得到锻炼，有助于顺产并不是指爬楼梯运动。相反，孕妇爬楼梯过度，反而有可能造成不良后果，这对于怀胎十月的孕妈妈来说是得不偿失。因此爬楼梯有助于顺产的说法并不科学，孕妈妈们完全不必去照做。

实际上孕妇如果有具备了顺产的硬指标后，希望通过运动来提升顺产必备的软指标，可以选择散步来锻炼和改善软产道的弹性及韧性。散步不需要像爬楼梯那样耗费更多的体力，也比爬楼梯安全得多，完全适合孕期孕妇。特别是孕晚期孕妇，每天坚持适当散步，就是生产后的身体恢复都会比孕晚期不爱动的孕妇强很多。散步时速度不需要快，还可以一边散步一边做深呼吸，这样还能给腹中宝宝提供更多氧气，宝宝是很喜欢的。除了跑步，孕妇瑜伽也能有效锻炼到孕妇的软产道，对盆底肌的锻炼和孕妇体力的加强都很有良好作用。具备了顺产硬指标的孕妈妈，有了这两项运动，能为生产分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，比起爬楼梯靠谱多了。

孕晚期时，孕妈妈们每天爬楼梯可以有助于顺产吗

记得开心妈妈产检的时候，医生就建议说孕妇应该有适当的运动锻炼，一方面能够增强自己的体力，在生孩子的时候能够坚持更长的时间；另一方面还能够有助于顺产。而且开心爸爸确实是有一个同事，每天就是爬上爬下发文件送文件的，怀孕以后也是这样。结果人家生孩子的时候无比畅快，下午5点开始有反应，晚上9点就已经发朋友圈说什么母女平安了。

所以很多妈妈们，包括开心妈妈都是听医生的话，努力的爬楼梯，争取让自己顺产的时候能够轻松一些。

其实，爬楼梯有助于顺产是有个前提的。

那就是在孕早期或者孕中期，这时候妈妈们爬楼梯，可以增强质，增加耐力，保持体力。另外爬楼梯可以产生运动的效果，对于心脏的训练，骨盆的活动，大腿及臀部肌肉的锻炼都是很有帮助的，一般来说经常锻炼的了妈妈，产后恢复也是很迅速的。

如果是孕晚期的话，爬楼梯就没有太大的必要了。

一方面，孕晚期妈妈们的身体已经很沉重了，挺着这么大的一颗球，再去爬上爬下的话，对于腰，腿，特别是膝盖都是很大的压迫。下楼梯的时候也是一样，强烈的向下感很有可能引起宫缩，造成早产。

另一方面，孕晚期的时候，妈妈们想爬楼梯向上的话，就需要把身体前倾，不可避免的就会压迫到肚子里面的宝宝。无论是血液循环还是供氧都会受到影响，一般来说这时候宝宝是很不舒服的。

所以，爬楼梯有助于顺产是需要看情景的，孕早期孕中期的时候还好，确实是有助于顺产，如果是孕晚期的话，开心爸爸还是建议算了吧。

这种说法只能说对一半，适当的直立行走的运动，可以帮助胎儿更快入盆，从而有利于顺产，但是爬楼梯对孕晚期的妈妈来说，并不是最好的运动方式。

“孕晚期时，孕妈妈们每天爬楼梯可以有助于顺产”，这说法科学吗？

孕晚期多走动，对孕妈和胎儿都好，但是爬楼梯由于腿部用力过大，很容易摔跤，所以不建议***用这种方式。如果坚持要爬楼梯，需要在家人的陪同下，有情况可以得到照顾。

孕晚期还可以做哪些活动帮助顺产？

孕晚期最安全的活动是散步，每天餐后散步20~30分钟，顺便可以做做胎教，跟宝宝说说花花草草，以及外面的世界，他会用胎动来回应你。

除此之外，还可以坐瑜伽球，当然，这个最好在医生或者专业人士下进行。具体方法是，脚不离地，整个***坐在球上，上下颠，每次颠15分钟左右，一天2~3次。这种方式在产房医生也会给建议。

总之，孕晚期还是要控制运动量，觉得累了就休息下。不要太过“力竭”，反而容易引起胎动频繁，出现早产现象。

到此，以上就是小编对于孕后期运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕后期运动的3点解答对大家有用。