产后孕妈养生护理-产后孕妈养生护理方法

本文目录一览：

• 1、剖腹产的妈妈抓住头3天最佳身体调理期,产后恢复事半功倍!如何调理...
• 2、分娩后饮食上如何调理身体
• 3、产后护理注意事项及饮食
• 4、孕妈咪产后的第一天应该怎样护理身体?
• 5、如何做好产后保健?
• 6、产后应注意哪些

剖腹产的妈妈抓住头3天最佳身体调理期,产后恢复事半功倍!如何调理...

产后3-4天就可以洗头了，顺产宝妈产后1周可以洗澡，剖宫产宝妈产后2周左右，可以洗澡。不过洗澡的时候一定要注意，要淋浴不要泡澡，水温不要太高，洗澡时间不要超过10分钟。想要做好月子并没有想象中的那么难，其实只要抓住几个关键点，产后恢复也会事半功倍。

第一，要尽早下床，剖腹产和顺产有很大的不同，刀口有十厘米左右，有的宝妈第一次下床就用了半个多小时的时间，下床活动可以让肠胃功能尽快恢复，还能防止肠黏连和下肢静脉血栓，对产后的恢复很有帮助。

你少吃一点饭，严格控制好自己的饮食，我相信你很快就会恢复你原来的身材，因为在产妇不喂奶的时候，产妇本身就会慢慢的恢复身材，特别是还在控制饮食的情况，那样会事半功倍，就会更快点的恢复身材。如果你是剖腹产生孩子，也不要过于担心你的身材问题，只要你努力减肥就一定会成功的。

许多妈妈在产后都会出现长斑、长痘、色素的沉淀、肥胖等问题。

分娩后饮食上如何调理身体

1、第二周：补血为主，多吃补血食物并补充维生素。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

2、猪肝适合在早上、中午食用。 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

3、．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。

4、产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

5、“坐月子”饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则：食物要松软、可口，易消化、吸收。少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。要干稀搭配、荤素相宜。不宜食生、冷、硬的食物。不宜快速进补，以免得不偿失。坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育[_a***_]。

6、一般来说，产妇坐月子期间，饮食应该做到以下几点。 饮食应避免寒性食物：女性顺产后，身体比较虚弱，抵抗力也比较低，容易引起肠道疾病。因此，产后女性尽量避免吃生、冷、硬的食物，特别是产后第一周之内，不要食用寒性水果，可以多吃富含维生素的蔬菜。

产后护理注意事项及饮食

1、注意休息与活动刚分娩后，体力虚弱，要保证睡眠，注意休息；无特殊情况顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。绝不能做重活、累活。

2、坐月子的基本注意事项 保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

3、忌多吃味精。有些产妇平时由于控制饮食太长时间，忍不住吃很多油腻的食品，味精食品，这些食品比较容易影响乳汁的分泌。所以大家在母乳的过程当中还是要继续控制好饮食，不能够经常吃一些重口味食物和各种调味剂。不要过度劳累。

4、多休息。在顺产的过程当中，产妇几乎耗尽了所有的体力，产后的女性应当多注意休息，宝宝每隔2~3个小时就会吃一次奶，产妇应当在这两三个小时之内抓紧休息，只有多休息，才能够慢慢的恢复体力。注意卫生。

5、产后护理是新妈妈在分娩后恢复身体健康和调整心理状态的重要阶段。以下是产后护理的一些注意点：饮食调理：产后的饮食应以营养丰富、易消化为主。新妈妈需要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复。同时，也要保证充足的水分摄入，以防止便秘和尿路感染。

孕妈咪产后的第一天应该怎样护理身体?

1、在产后第一天，除了要保证自己有充足的睡眠时间，还要观察产后的出血量是否异常，一般来说，由于子宫里未排尽的余血、粘液以及其他组织等，产后会有一段时间的出血，也就是我们所说的恶露，但是这个产后出血的状态是有规律性的。

2、适度下地活动。自然分娩产妇产后几小时即可下地，如有体位性低血压，先坐后再尝试行走，身边需有人照看。剖腹产产妇需休息，逐渐恢复体力，行走时注意避免刀口拉扯和疼痛。如有侧切，咳嗽时捂住腹部，减轻疼痛。4小时内排尿。胎儿娩出后，新妈妈尿量增加，通过多饮水促进尿液排出，加快***恢复。

3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些。

4、清洁生产过程中免不了会出很多汗，又有很多细菌，在生产完医生也会嘱咐注意卫生，顺产伤口多清洁。对于顺产发生撕裂和侧切的妈咪，对于这种清洁痛应该是深有体会。热毛巾只敢轻轻沾触伤口，不敢有一点点的摩擦。小结：都说看一个男人爱不爱你，在出产房的那一刻就知道了。

5、例如，产后躺月子，我觉得并不益于孕妇的身体恢复，像该类产后护理错误观念还有很多……旧观念是说孕妇月里头不能碰水冲澡，实际上是可以洗的，可是怎么洗就有讲究了，一定要防止吹风机，能用生姜水，或是艾草水清洗。***如有撕破、侧切伤口得话，也需要每日清洗伤口。

如何做好产后保健?

保持良好的卫生习惯：产妇在坐月子期间需要保持身体清洁，每天洗澡并更换干净的衣服和内衣裤。同时，要注意室内通风，保持空气流通，避免感染病菌。 注意饮食调理：产妇在坐月子期间需要注意饮食调理，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等。

每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

首先，产后保健需要做适当的运动，产后健身操是不错的选择，顺产的女性可以在产后半天左右的时间就起床进行轻微活动，产后的第二天即可下床走路，开始做产后的健身操，如果是侧切或者是剖腹产的女性则需要多休息几天，防止伤口出血感染。

正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3—7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。 No.16 注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。 No.17 煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。

产后应注意哪些

注意事项易勤洗澡、勤换衣，因为产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。但是前提是不要着凉，受冷。

洗澡最好***用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不可以刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗***或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。

一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起***[_a1***_]。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。