孕五个多月的运动-孕妇五个月运动

本文目录一览：

• 1、妊娠五月运动保健应注意什么?
• 2、怀孕5个月就可以做运动胎教了,你知道该怎么做吗
• 3、孕晚期运动:散步和爬行
• 4、到孕期中段准妈妈可进行适当活动,那哪些运动适合孕中期女性?

妊娠五月运动保健应注意什么?

1、乳房是新生儿饮食之源。为了母亲及婴儿的健康，在怀孕期间就必须注意***卫生。为了保护乳头，在孕期尤其是后半期，要经常用湿肥皂水擦洗***，既保持了***的清洁，又使***变得坚韧些。清洁后，最好在***、乳晕上涂上一层油。

2、怀孕4到6个月胎儿基本稳定，要注意饮食营养，及时补钙，怀孕7个月属于孕晚期了，要注意多休息，适当运动，按时做产检。

3、这时候，孕妈妈去要 注意避免噪音 ，如果外面的声音太吵，可能会影响胎儿的听力发育。 同时，孕妈妈也可以开始适当的做胎教，平时和胎宝宝说说话，听听一些好听又温柔的音乐，就能令胎宝宝很开心了，不过，最动听的声音莫过于妈妈的声音，所以孕妈妈不要偷懒哦。

4、孕妈妈除了保证营养和适当运动以外，还要注意一些临产特征。包括宫缩，破水和见红。 . 有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

怀孕5个月就可以做运动胎教了,你知道该怎么做吗

孕5个月胎动已经比较明显了，每天孕妈妈都清楚地感到胎儿在不停地运动，这时是进行运动胎教的最好时机。运动胎教的实质性内容是对胎宝宝开展积极教育，有***有意识地对胎宝宝提供有益且适当的***，促使胎儿对***作出相应的反应，从而进一步***胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。

姿势：准妈妈到处走走，也就是散步，散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。功效：准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以变换心情，消除烦躁和郁闷；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助。

拍打胎教可以和抚摸胎教相结合，做完抚摸胎教之后可以进行拍打胎教。将手掌平贴于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，轻轻拍打腹壁，***胎儿活动，如同与胎儿玩耍一般。拍打胎教要在胎动较频繁时进行。每次持续3～5分钟，每日1次。

孕晚期运动:散步和爬行

1、散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。此时，你可以多陪准妈妈去散散步，每天分早晚两次安排，每次20分钟即可。PS：散步的地点最好选在空气好、环境清幽的公园或林荫小路。爬楼梯 很多医生会建议已经过了预产期却还没有动静的准妈妈多去爬楼梯。

2、爬楼梯。孕妇快到预产期还没反应的话，可以适当爬爬楼梯，爬楼梯可以促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。注意：爬楼梯必须适度，一天不爬超过4层楼梯。并且不要做激烈的运动，或者一次爬行太久。

3、推荐运动 提肛运动，坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松，每次做10-15次，这个动作可增强***、会***肌肉的弹性，利于分娩。注意：二胎孕妈妈最好在专业医生指导下做产前操。

4、孕妇在做运动的时候注意安全就行。可以买一块爬行垫，孕妇在爬行垫上做运动会安全一点，爬行垫等以后宝宝出生的时候也是可以用得上的，不会浪费。孕晚期，饭后一定要去散一下步，最好能有一个小时以上的散步时间。孕晚期，脚会有点水肿，一定要穿一些宽松一点的鞋子。步伐要放慢一些。

到孕期中段准妈妈可进行适当活动,那哪些运动适合孕中期女性?

首先，孕中期的运动应该以低强度、低风险为主。孕妇在孕中期的身体状况已经相对稳定，但是胎儿的发育仍在进行中，所以运动强度不宜过大，以免对胎儿造成影响。一般来说，孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等低强度的运动。其次，孕中期的运动应该注重安全。

游泳、散步和快走适当的运动对身体的健康是有很大好处的，而孕妇虽然不能做一些剧烈的运动，但是也可以适当的做一些运动，能够增强孕妇的体质，也能提高身体各部分的机能情况，有益身体健康。

首先，孕中期的运动方式应以低强度、低冲击的运动为主，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。这些运动可以帮助准妈妈保持身体的柔韧性和力量，同时也能缓解孕期的疲劳和压力。避免进行高强度、高冲击的运动，如跑步、跳跃、重量训练等，这些运动可能会对准妈妈和胎儿造成伤害。