孕三月后饮食吃什么好呢-孕三月后饮食吃什么好呢图片

本文目录一览：

• 1、孕期后三月,为什么要吃维生素片?
• 2、准妈妈在孕期一定要吃对吃好,那么孕期吃什么对宝宝好呢?
• 3、怀孕三月孕妇吃什么好,怀孕三周适合吃什么

孕期后三月,为什么要吃维生素片?

1、主要补充镁、维生素A和B1。镁有助于宝宝骨骼和肌肉的发育，对妈妈的子宫恢复也很有好处。多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、葵瓜子和全麦食物，都含镁。维生素A，主要是促进宝宝大脑的发育，缺乏会导致宝宝智力低下。B1不足会让孕妈妈更加恶心呕吐，影响营养的摄入。可以多吃肝脏、大豆、花生。

2、不想吃的话就别吃了，我怀孕时就没吃，宝宝也挺健康的。怀孕的前三个月可以吃，三个月以后再吃就相当于补充维生素了。

3、病情分析：孕妇出现早孕反应如恶心呕吐等症状的时期，可以适当补充维生素B。孕妇不同的时期也就是孩子发育的不同阶段适合补充的营养物质不同。意见建议：没有必要一直吃啊，现在研究多认为过多的服用维生素对身体不好，建议在出现早孕反应的时期，如怀孕两三月的时候补充B族维生素，可以缓解早孕反应。

准妈妈在孕期一定要吃对吃好,那么孕期吃什么对宝宝好呢?

1、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

2、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽，***，动物肝脏，芥菜等。

3、孕期吃什么对宝宝大脑发育好 水产类 在不过敏的前提下，孕期可以适当食用鱼类、虾、贝类等水产品，此类食物富含优质蛋白以及钙、铁、锌、硒等矿物质，可以为孕妇补充营养，从而间接促进胎儿的生长发育。此外，水产品中，尤其是深海鱼中，含有较多的DHA，可以促进胎儿的大脑及视网膜发育。

4、特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物的摄取，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。铁质 此外，摄取适量的铁质能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊肉）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等。

5、在酸味食物中，山楂片尽量少吃，因为其中含有加速***收缩的成分，对有流产倾向的女性不利。怀孕期间也没必要吃太多水果，因为在补充维生素的同时，孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前，可适当加餐，以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等***性强的食物。

怀孕三月孕妇吃什么好,怀孕三周适合吃什么

叶绿蔬菜：叶绿蔬菜富含叶酸、维生素C、钙和铁等营养素，有助于促进胎儿神经系统的发育和预防贫血。建议孕妇每天食用至少一份深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等。 水果：水果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等营养素，有助于增强免疫力和预防感染。

其次，苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。第三，樱桃：含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理[_a***_]功能。

动物肝脏和莴苣。动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。黄豆。黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。