孕妈第一个月能做什么运动,孕妈第一个月能做什么运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈第一个月能做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈第一个月能做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕初期能练瑜伽吗？
2. 孕妇8个月可以运动？
3. 孕妇8个月可以运动？
4. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？
5. 适合孕妇做的运动有哪些？

孕初期能练瑜伽吗？

怀孕初期是不建议练瑜伽的。孕妇瑜伽的练习也需要看时间，在适宜的时间内进行练习，才能将孕妇瑜伽的好处充分发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月至7个月的时候练瑜伽比较合适。在怀孕前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜过大，以免引起流产，前3个月里散步是首选。妊娠中期胎儿着床已经稳定，孕妇可根据个人体质进行适量运动，做力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后进行。

孕期可以做瑜伽，有专门用于孕妇锻炼身体的瑜伽，这种瑜伽对怀孕有好处，可以增加孕妇身体的柔韧度，改善孕妇身体的不舒服。另外，可以增加盆底肌的弹性，在分娩的时候有利于自然分娩。孕妇瑜伽和平常做的瑜伽不一样，动作比较缓慢，也没有过重的体力动作，所以不需要担心。但是在怀孕晚期，也就是将近分娩的时候，由于胎儿过大，在做瑜伽的时候出现不舒服的感觉，这时候就不需要再做了。

孕妇8个月可以运动？

在怀孕后8个月可以适当的活动，但是不要做剧烈活动，先看看身体的情况，然后注意计算预产期， 多吃新鲜的蔬菜水果，观察羊水的变化即可，同时注意不要熬夜，多吃易消化的食物，建议补钙，或者平时有健身的习惯，那也可以坚持做运动，不要劳累。

孕妇8个月可以运动？

在怀孕后8个月可以适当的活动，但是不要做剧烈活动，先看看身体的情况，然后注意计算预产期， 多吃新鲜的蔬菜水果，观察羊水的变化即可，同时注意不要熬夜，多吃易消化的食物，建议补钙，或者平时有健身的习惯，那也可以坚持做运动，不要劳累。

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔[_a***_]）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇也是可以适当的散步，散步也是可以提高神经系统和心脏等脏器功能的，另外也是可以做一些简单的孕妇保健操，这样也是可以起到锻炼的效果，但是也要注意不要过度的劳累，不然很有可能是会出现腹痛或者是腿疼等情况的，要做好劳逸结合。

到此，以上就是小编对于孕妈第一个月能做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈第一个月能做什么运动的5点解答对大家有用。