孕妈四个月要运动还是卧躺,孕妈四个月要运动还是卧躺睡觉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈四个月要运动还是卧躺的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈四个月要运动还是卧躺的解答，让我们一起看看吧。

1. 42天的月子到底该怎样坐？宝宝出生第一年，妈妈应该做什么？

42天的月子到底该怎样坐？宝宝出生第一年，妈妈应该做什么？

您好，坐月子非常关键，有很多种需要注意的，而宝宝出生的第一年，也是很忙碌的一年。那么，月子到底该怎么样坐？需要注意什么？以及第一年哪些需要做什么呢？下边分享我的经验。

月子到底该怎么坐呢？主要注意以下几点:

1.月子期间要注意心情放松愉快，产后妈妈由于激素水平变化，以及角色的转化，一时不能够适应，多多少少会有点产后抑郁症，要注意调整自己的心情，凡事看开一点，多往好处看，注意力放在自己拥有的上，不开心的时候想点开心的事情，转移注意力，为了自己，心情好，会恢复的更快。

2.注意休息和饮食，新妈妈因宝宝吃奶频次高，夜里也要喂夜奶，很容易缺觉，而缺觉也会影响泌乳和身体恢复，所以，宝宝睡觉妈妈也要睡觉，保持睡眠充足。饮食方面，尽量多餐少食，注意营养。

3.适量运动，月子期间身体虚弱，但是也要适量运动，比如在室内下床走动，这样也有利于身体恢复，及预防产后便秘。

那么，第一年，要做什么呢？初为人母，第一年要做的事情真的是太多了，主要有以下两点:

1.保持学习，多和其他妈妈们交流，小宝宝的发育过程中会遇到很多问题，保持学习，遇到情况不易慌张，能够更妥善的处理在育儿过程中遇到的各种问题。

2.不要忽略了另一半，当妈妈后，注意力会放在宝宝身上，容易忽略另一方，影响夫妻感情。虽然带娃是两个人的事，但男人的觉悟真的是低很多，我在这第一年，基本都是在训练我老公，现在两个人配合很默契，带娃也轻松了很多。

“女人本柔，为母则刚”，让我们共同进步，变更强！

我坐月子时，也是坐足了42天的。关于坐42天要怎么做，我以我的经历分享给大家。

1.饮食主要以滋补为主。

一般的月子是做到30天，在月子期的后期，饮食上一般是以滋补身体的食物为主。而42天只是延续了30天的饮食规律，没有特别的改变。

在我们南方小城，坐月子主要以酒酿的红酒为主，喝红酒炖公鸡。这是一道在我们老家沿袭了祖祖辈辈的月子餐，几乎是每一天每一餐都要吃这道。 坚持一个月下来，以前一到冬天就手脚冰凉的我，现在不再会。

而从30天到42天就相当于一个巩固期，把我本来属于寒性的身体体质调整为温性。 虽然是巩固期，但是切记少吃寒凉的食物。比如水果梨、香蕉等，还有白萝卜……

2.可以多活动

月子期提倡多休息，个人觉得在保证充足睡眠的情况下，可以适当多运动，不要太激烈。这样有助于身体的恢复。 我是一个比较闲不住的人，在月子的后期，我都会安排每天走走。

所以到满42天后，我的体重跟怀孕前差不多，但没有外力刻意减肥的情况下，可以说是自然恢复的比较好的。

我的刨腹产记录！

今天我的宝贝两个月3天了，来记录一下我的生宝宝经过,10.21号去产检，当时刚刚39周，羊水过少当天就被住院挂催产素了，催产素挂了才两个时我就有了反应，而且羊水也破了，也见了红，开始只是一点点的疼，后面就是两三分钟疼一次挂到晚上10点多，催产素停了后就不那么疼了，后面也是陆续疼了一个晚上，第二天800医生来宫检，才开了一指，我的天，一晚上才开了一指，宫检那种酸爽真的是想起来都怕，而且医生说宝宝的头已经尖了，不好生，并且说今天下午500再生不下来就要刨了，当时想着不想挨那一刀，还是想顺产，到了中午1:00又挂上了催产素，疼起来比前天还要疼，在待产室又哭又叫后面我妈来了，说要不然刨吧，疼了两天才开了两指，我妈怕到时到了产床生不下来更麻烦，羊水也破了，也怕宝宝缺氧，我也同意了，下午5点多老公签了字，一直等到了晚上9:00才开刀，自己捧着肚子上了手术台中间是不是宫缩疼，护士就帮我插了尿管，我一直以为是术中才插，因为我怀孕背上长了痘痘，医生不敢从背上打麻药，所以我是全麻的，麻药快过的时候我就有感觉了，医生在缝针而而且好快，好疼，缝完她压了我的肚子，感觉还好，承受得了，宝宝是21.19分出生的，才3900克，好小啊！

42天月子到底该怎样做？坐月子最全攻略！！

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。





我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套。

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到[_a***_]后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好！

宝宝出生第一年，妈妈该做的一些事

🙆第一个月1.早开奶，吸吮，接触2.要母乳喂养3.搞好脐部护理4.与孩子多接触，抱，抚摸5.学笑，练抬头和爬行6.继续听胎教音乐7.与孩子多水果，要懂得孩子的哭8.出生后两周可服用鱼肝油滴剂

🙆第二个月1.坚持母乳喂养2.练习俯卧，每日两次，每次30分钟3.坚持户外活动4.做婴儿操5.引逗孩子发音6.眼睛能清楚的看东西，追随活动的东西，能够注视7.吮吸自己的小手

🙆第三个月1.喂奶的母亲要合理的增加营养2.坚持户外活动，预防佝偻病3.训练抓，握4.多于孩子说话5.可以食用枕头6.练习翻身7.能抓东西。跟他玩玩具

🙆第四个月1.坚持母乳喂养4个月2.充分利用看，听，触，嗅，尝等运动，促进婴儿感觉发育3.有的孩子能从俯卧翻成仰卧4.会对镜子大笑

🙆第五个月1.教孩子模仿发音2.可以把东西从一只手倒到另一只手3.可以辨别亲人4.拖起时，腿能支撑身体

🙆第六个月1.开始添加辅食，初次添加高铁米粉，差不多添加一个星期左右，然后加蔬菜泥，水果泥，蔬菜米糊做法：将蔬菜煮熟之后用料理棒打成泥+米粉一起吃，水果直接用料理棒打成泥就可以吃了（我这里用的料理棒牌子是麦嘉，很好用）2.保证睡眠3.练习翻身打滚4.注意出牙保护

🙆第七个月1.添加肉类食物，肝类等，做法和蔬菜一样，一样要打泥混合米粉，或者是和米粥一起，注意荤素搭配2.继续爬行3.学习认物4.训练抓握和对击5.训练听命令做事，懂得禁止的意思6.7个月的宝宝可以抬头，能坐，会翻身7.能记忆，但很短

🙆第八个月1.花样添加辅食，逐渐增加品种2.培养社交交往能力3.学拿勺子和用杯子喝水

到此，以上就是小编对于孕妈四个月要运动还是卧躺的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈四个月要运动还是卧躺的1点解答对大家有用。