大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈四个月要运动还是卧躺的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕妈四个月要运动还是卧躺的解答,让我们一起看看吧。
您好,坐月子非常关键,有很多种需要注意的,而宝宝出生的第一年,也是很忙碌的一年。那么,月子到底该怎么样坐?需要注意什么?以及第一年哪些需要做什么呢?下边分享我的经验。
月子到底该怎么坐呢?主要注意以下几点:
1.月子期间要注意心情放松愉快,产后妈妈由于激素水平变化,以及角色的转化,一时不能够适应,多多少少会有点产后抑郁症,要注意调整自己的心情,凡事看开一点,多往好处看,注意力放在自己拥有的上,不开心的时候想点开心的事情,转移注意力,为了自己,心情好,会恢复的更快。
2.注意休息和饮食,新妈妈因宝宝吃奶频次高,夜里也要喂夜奶,很容易缺觉,而缺觉也会影响泌乳和身体恢复,所以,宝宝睡觉妈妈也要睡觉,保持睡眠充足。饮食方面,尽量多餐少食,注意营养。
3.适量运动,月子期间身体虚弱,但是也要适量运动,比如在室内下床走动,这样也有利于身体恢复,及预防产后便秘。
那么,第一年,要做什么呢?初为人母,第一年要做的事情真的是太多了,主要有以下两点:
1.保持学习,多和其他妈妈们交流,小宝宝的发育过程中会遇到很多问题,保持学习,遇到情况不易慌张,能够更妥善的处理在育儿过程中遇到的各种问题。
2.不要忽略了另一半,当妈妈后,注意力会放在宝宝身上,容易忽略另一方,影响夫妻感情。虽然带娃是两个人的事,但男人的觉悟真的是低很多,我在这第一年,基本都是在训练我老公,现在两个人配合很默契,带娃也轻松了很多。
“女人本柔,为母则刚”,让我们共同进步,变更强!
我坐月子时,也是坐足了42天的。关于坐42天要怎么做,我以我的经历分享给大家。
1.饮食主要以滋补为主。
一般的月子是做到30天,在月子期的后期,饮食上一般是以滋补身体的食物为主。而42天只是延续了30天的饮食规律,没有特别的改变。
在我们南方小城,坐月子主要以酒酿的红酒为主,喝红酒炖公鸡。这是一道在我们老家沿袭了祖祖辈辈的月子餐,几乎是每一天每一餐都要吃这道。 坚持一个月下来,以前一到冬天就手脚冰凉的我,现在不再会。
而从30天到42天就相当于一个巩固期,把我本来属于寒性的身体体质调整为温性。 虽然是巩固期,但是切记少吃寒凉的食物。比如水果梨、香蕉等,还有白萝卜……
月子期提倡多休息,个人觉得在保证充足睡眠的情况下,可以适当多运动,不要太激烈。这样有助于身体的恢复。 我是一个比较闲不住的人,在月子的后期,我都会安排每天走走。
所以到满42天后,我的体重跟怀孕前差不多,但没有外力刻意减肥的情况下,可以说是自然恢复的比较好的。
我的刨腹产记录!
今天我的宝贝两个月3天了,来记录一下我的生宝宝经过,10.21号去产检,当时刚刚39周,羊水过少当天就被住院挂催产素了,催产素挂了才两个时我就有了反应,而且羊水也破了,也见了红,开始只是一点点的疼,后面就是两三分钟疼一次挂到晚上10点多,催产素停了后就不那么疼了,后面也是陆续疼了一个晚上,第二天800医生来宫检,才开了一指,我的天,一晚上才开了一指,宫检那种酸爽真的是想起来都怕,而且医生说宝宝的头已经尖了,不好生,并且说今天下午500再生不下来就要刨了,当时想着不想挨那一刀,还是想顺产,到了中午1:00又挂上了催产素,疼起来比前天还要疼,在待产室又哭又叫后面我妈来了,说要不然刨吧,疼了两天才开了两指,我妈怕到时到了产床生不下来更麻烦,羊水也破了,也怕宝宝缺氧,我也同意了,下午5点多老公签了字,一直等到了晚上9:00才开刀,自己捧着肚子上了手术台中间是不是宫缩疼,护士就帮我插了尿管,我一直以为是术中才插,因为我怀孕背上长了痘痘,医生不敢从背上打麻药,所以我是全麻的,麻药快过的时候我就有感觉了,医生在缝针而而且好快,好疼,缝完她压了我的肚子,感觉还好,承受得了,宝宝是21.19分出生的,才3900克,好小啊!
42天月子到底该怎样做?坐月子最全攻略!!
出院后。为了宝宝的口粮,下奶的汤啊,水啊。饭菜啊,一次也不能少,饭量大的惊人,一碗粥,一个馒头,一碗菜,一份汤,喝水还多,以为月子里体重会下去,结果一斤没掉。
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情,就是产后大肚子,圆[_a***_],在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服, 我看着不错就拿了两套。
拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快三个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好!
宝宝出生第一年,妈妈该做的一些事
🙆第一个月1.早开奶,吸吮,接触2.要母乳喂养3.搞好脐部护理4.与孩子多接触,抱,抚摸5.学笑,练抬头和爬行6.继续听胎教音乐7.与孩子多水果,要懂得孩子的哭8.出生后两周可服用鱼肝油滴剂
🙆第二个月1.坚持母乳喂养2.练习俯卧,每日两次,每次30分钟3.坚持户外活动4.做婴儿操5.引逗孩子发音6.眼睛能清楚的看东西,追随活动的东西,能够注视7.吮吸自己的小手
🙆第三个月1.喂奶的母亲要合理的增加营养2.坚持户外活动,预防佝偻病3.训练抓,握4.多于孩子说话5.可以食用枕头6.练习翻身7.能抓东西。跟他玩玩具
🙆第四个月1.坚持母乳喂养4个月2.充分利用看,听,触,嗅,尝等运动,促进婴儿感觉发育3.有的孩子能从俯卧翻成仰卧4.会对镜子大笑
🙆第五个月1.教孩子模仿发音2.可以把东西从一只手倒到另一只手3.可以辨别亲人4.拖起时,腿能支撑身体
🙆第六个月1.开始添加辅食,初次添加高铁米粉,差不多添加一个星期左右,然后加蔬菜泥,水果泥,蔬菜米糊做法:将蔬菜煮熟之后用料理棒打成泥+米粉一起吃,水果直接用料理棒打成泥就可以吃了(我这里用的料理棒牌子是麦嘉,很好用)2.保证睡眠3.练习翻身打滚4.注意出牙保护
🙆第七个月1.添加肉类食物,肝类等,做法和蔬菜一样,一样要打泥混合米粉,或者是和米粥一起,注意荤素搭配2.继续爬行3.学习认物4.训练抓握和对击5.训练听命令做事,懂得禁止的意思6.7个月的宝宝可以抬头,能坐,会翻身7.能记忆,但很短
🙆第八个月1.花样添加辅食,逐渐增加品种2.培养社交交往能力3.学拿勺子和用杯子喝水
到此,以上就是小编对于孕妈四个月要运动还是卧躺的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈四个月要运动还是卧躺的1点解答对大家有用。
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