孕妈一天运动量大会怎么样,孕妈一天运动量大会怎么样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一天运动量大会怎么样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈一天运动量大会怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 不少准妈妈在孕后期每天打卡上万步希望能生得快，真的有用吗？
2. 孕期每天多少运动量合适？
3. 孕期每天多少运动量合适？
4. 孕妇经常活动对胎儿有好处吗？
5. 孕妇保持适量体能活动有什么好处？

不少准妈妈在孕后期每天打卡上万步希望能生得快，真的有用吗？

如果是顺产，多走路对生产可能有些用吧。但还是适量运动就可以了。本来平时运动就伤膝盖，还怀个十多二十斤天天走万步！孩子生完，膝盖废了！别太相信那些所谓的产后不胖，快速恢复什么的！人家有专门的教练，营养师，健康管理专家！有的人就是净骨头，排骨胸，而有的人就是肥肚腩，大象腿，基因里带的！平民百姓还是吃好喝好，保重身体才好！

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

凌晨四点感觉内裤湿湿起来上厕所用纸巾擦了一次，见红了，像来大姨妈第一天那样挺多的，赶紧叫醒老公来到医院六点半，从见红开始就感觉腰挺酸的，肚子很规律的五六分钟痛一次，轻微的痛，来到医院做了胎心监护医生说宫缩很规律就收入园了，一直到晚上七点，痛感越来越强，到八点内检已经开三指了，感紧回病房洗头洗澡八点四十进去产房，产房里就我一个人，

助产师看我说不像开三指的，进产房十分钟后宫缩越来越密时间越长，这个时候我实在疼的求医生给我打无痛，医生说要四指才能打，而且不是每个人都会对无痛产生作用，有的俩个小时就会消失，劝我不要打，还贵，进代产室俩个小时我已经有很强的大便感，但去厕所又拉不出来，然后医生内检已经开了七指，马上扶我上产床，准备好接生工作，用扩宫器扩大就可以用力了，用了七八回劲这样我的小米妮🐣了，六斤六两，刚好十一点整，助产师一直在夸我年轻就是好，开指快，会用劲，还说要是打无痛不就是浪费了。缝了俩针，轻微撕裂

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

每天步行7000-10000步是合理的。据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。

运动时有什么注意事项？

注意宫缩 在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。

孕期每天多少运动量合适？

怀孕前三个月尽量休息，不要随意走动，怀孕中期，可以每天做运动15分钟以里，不要过度劳累，到了后期，可以[_a***_]一些爬楼梯，多溜达，多散步有助于生产，主要还是靠自己的体质，不要强行，尽自己最大的努力就行，累了就要休息，不要硬撑。

孕期每天多少运动量合适？

怀孕前三个月尽量休息，不要随意走动，怀孕中期，可以每天做运动15分钟以里，不要过度劳累，到了后期，可以进行一些爬楼梯，多溜达，多散步有助于生产，主要还是靠自己的体质，不要强行，尽自己最大的努力就行，累了就要休息，不要硬撑。

孕妇经常活动对胎儿有好处吗？

孕运动要适当，而且要分时候。孕早期，尤其是头三个月一定要少运动。有的宝妈孕辰反应严重，更是要卧床休息，减少外出，注意营养。孕中期胎儿比较稳定，宝妈可以适当锻炼，愉悦身心。这样有助于胎儿形成较好的性格。孕晚期是否运动要听医生建议。有些双胞胎妈妈这时候医生一般会建议减少运动了。因为胎儿体积大，严重挤压妈妈的各个器官。运动不当会让妈妈不适，引起早产。

人在怀孕后，心、肺、肾等内脏器官的负担加重，变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务。

但是适当的运动孕妇和胎儿都是比较有利的，主要好处有这样几点：

1、爱美之心人皆有之，即使怀孕后，爱美之心依然存在。适当的运动可以消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。同时能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

2、适当运动，可以增强心肺功能，减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力。

3、适当运动，帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

4、适当运动，能促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

4、适当的户外运动，可以呼吸室外的新鲜空气，对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。

天气好的时候适合出门散步，尽量选择环境清静、道路平坦的地方，外出的时候最好有家人陪同，3个月前不要做大幅度的体育活动，4个月至产前3个月可以骑自行车外出，孕妇操 ,还可以找一些的视频在家运动.适当运动也利于顺产.

注意事项 1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。 2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。 3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。 4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。 5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。 6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

这个自然是有好处的，但是要注意经常活动也要适当，这个要看孕妇自身的实际情况去定，千万不能过度。

进行适当的活动是有很多好处的。

1. 对孕妇夜间的睡眠有很大好处，有些孕妇在孕期会出现睡不着或者睡得少的情况，运动会使孕妇有一点疲劳，有助于睡眠，有利于胎儿的发育。

2. 孕妇在运动的时候，胎儿也会随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，孩子生出来，会比一般的宝宝健康。

3. 在室外运动，可以呼吸到新鲜空气，也可以晒晒太阳，给孕妇补补钙，有利于胎儿骨骼方面的发育。

孕妇保持适量体能活动有什么好处？

好处当然很多，可以保持体重不会长得太快，这样孩子也不会长得太大，孩子太大生起来费劲，也很危险，比如孩子不是很大的话生的时候都不需要侧切，太大了可能需要侧切，还有可能要剖腹产，孩子生下来体重超标的话，成年后也很容易肥胖，适量活动还可以预防妊娠糖尿病，妊娠糖尿病对宝宝也不利。孕期除了运动饮食也要均衡，没必要觉得自己肚子里有一个就要故意多吃。

分享下自己的亲身经历。发现自己怀孕后自然是很小心的，上了医院的早期孕妇课后，就两个主题，少吃点，多动点，控制体重啊啊啊……老公特别明智地报了商业的孕妇学校。

第一次去上课，简直刷新了我三观，一帮孕妇在跟着老师做运动，那个运动量！我弱弱地问了下老师“我才14周，可以做这个吗？”然后老师说自然可以，而且我这个问题成了当天课堂的例子。汗😓……

然后就买了u盘回家运动。刚开始坚持地特别好，体重前三个月没怎么长，而且晕反并不怎么严重，也就是闻不了油烟。当然，这可能是自身体质遗传什么决定的。频率吗？大概就是每天盘坐，然后一周三次的样子吧。

四五个月的时候，快过年了，我婆婆来了。一方面是因为我自己身体出了点小毛病，另一方面是觉得在老人家面前运动有点不自然，当然，其实就是懒。所以，差不多两个月没有运动！所以，一个年过完回单位，同事说我都圆了！能不圆吗？我一周长过两斤啊啊啊……

好在，婆婆回去了，我们家的晚餐恢复了简单款。而这个时候也快进入孕晚期了。体重开始飙，即使有时候不怎么吃，也胖。我每周检测体重，望着体重曲线，渐渐地就刹不住了。而且外面的面包，奶茶，还有油饼，反正甜的咸的油大的，时刻都在吸引着我！凭控制是搞不定了。直接导火索是我一次体检，我甘油三酯高。

我必须恢复运动，虽然我孕期基本每日一万步，但这明显不够。所以我调整了运动***，每天基本都运动半小时。内容是瑜伽，分娩球操，还有健身操轮着来。

目前坚持了半个多月了，娃由最开始大三天变成了小两天，自己的体重目前长了大概20斤，争取总共只长25斤。

所以，运动最大的好处是控制了体重，这对于孩子的成长还有自己都是有好处的，比如什么妊娠糖尿病，高血压，宝宝超重，基本不存在的～对了，我每次b超，宝宝的各项数值基本都是照着标准值来的，超有成就感……哈哈～

说点其他的好处，可以心情好。什么概念，就是你可能会想七想八，但是运动你就转移了注意力。我现在居然想的是我的工作，如何提升自己。反思自己，还有人生规划。

此外，比较直接的好处就是你的腰酸背痛，手肿脚肿得到很大程度的缓解。运动后洗个澡，给宝宝胎教完后睡觉，一气呵成。当然，还有研究说，麻麻孕期运动，宝宝更聪明呢～这个还没法验证。

到此，以上就是小编对于孕妈一天运动量大会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一天运动量大会怎么样的5点解答对大家有用。