大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于三个月的孕妈控糖运动多久的问题,于是小编就整理了3个相关介绍三个月的孕妈控糖运动多久的解答,让我们一起看看吧。
刚怀孕,去孕检,妇产科医院的医生直接就不建议喝奶粉了!让直接喝纯牛奶就可以了!怕奶粉里面含糖量高,怀孕时候可省钱了,就正常吃饭,什么特别的也没吃过,再加上及时补充一些维生素和钙片,生了个娃,七斤多!
我喝的***妈咪奶粉。
我是12周建档发现的空腹血糖高,当时7.68,医生建议我直接打胰岛素,害怕后期血糖对宝宝产生不良影响,我挂的内分泌科医生说可以先饮食控制一周看看,然后我回家坚持控糖饮食,一周以后降到了6.2。后面继续坚持控糖饮食,19周空腹血糖降到了5.05。
我是17周左右的时候,正好赶上孕妈活动,***妈咪奶粉当时搞活动挺划算的,我老公就给我买了一桶900克的。
因为很多孕妈说孕妇奶粉容易长胖,所以它写的一天两杯我都是一天喝一杯。
按它比例调配的奶粉,我觉得太甜了,所以我都是按一半的比例跟水混合的。这个样子感觉味道刚刚好。
不过一大桶奶粉真的好难喝完,我用了两个多月的时候才喝完的,建议开封一个月内喝完,到了两个月的时候口感就不如刚开始的好了。
我现在孕29周, 孕检也是卡在了糖耐不过,现在一直控糖中。开始的几天啥也不敢吃,啥也不敢喝,就怕血糖升高。后来慢慢调整了心态,也怕啥都不吃宝宝营养跟不上,所以之前一直在喝的孕妇奶粉就又开始喝了。我喝的是伊利金领冠的孕妇奶粉,味道不是特别甜,晚上加餐的时候喝,一天喝一次。现在血糖控制的挺好的。血糖高还是得从三半的主食来把控,然后一定要运动哦!
我和姐姐在国际妈咪app选了一款港版美素佳儿还不错,没那么甜腻,口味比较淡,喝了差不多一个孕期。如果想买孕妇奶粉,宝宝奶粉的话可以下个国际妈咪看看,国妈专做全球母婴用品的,上面全球各国的奶粉基本都有,而且还有妈妈们真实的实用评价,可以多多参考下再选择。
控制的好的话,一个月就有效果。控糖包括控制总量的摄入,避免过度摄入糖分或高热量的食品,适量选择低糖、低脂、高纤维的食品,保持均衡的饮食结构。同时,要注意规律作息,适量运动,保持健康的生活方式。
孕期想控制空腹血糖,最主要的就是在饮食上来多加注意的。首先就是在饮食上不能吃含糖量比较高的食物和油性大的东西。其次就是饭后适当的散步。每顿饭不要吃的过饱。做到营养均衡就可以了。做好孕期卫生,按时产检。
孕妇控制空腹血糖主要以下几点:1、严格控制饮食,忌辛辣、油炸、甜腻食物,特别是晚餐不宜暴饮暴食,也不要加夜餐;2、适当增加运动,避免[_a***_]运动,特别是晚餐后适当多运动,以散步为主;3、多喝白开水、淡茶等以促进血液循环,达到利尿排毒、降糖的作用;4、适当注射地特胰岛素,以补充基础胰岛素的水平而达到降低空腹血糖的目的。
很多孕妈都会出现血糖高的问题。除了孕期摄入的高糖食物太多外,还有一大主要原因:孕期胎盘会分泌对抗胰岛素产生的激素,从而让胰岛素的分泌变少,就有可能出现孕期血糖偏高的情况。
孕期可以通过以下方法来控制血糖
1、多吃高纤维含量食物
孕妇对热量需求比较高,所以不能***取节食方式来降低血糖,那么就可以在总能量不少的情况下选择高纤维含量的食物。比如全麦面包代替白面包,用喝稠粥代替喝牛奶等,这样食物消化时间较长,有利于血糖的控制。
2、少吃甜食
很多口感诱人的甜食,含有大量果糖、蔗糖或砂糖,可能会导致餐后血糖飙升,尽量要少吃甚至不吃。糖分比较高的葡萄芒果能也要尽量少吃,可用黄瓜西红柿等甜度较低的水果来代替。
3、少食多餐
一次吃的太多太饱可能会导致血糖量升高,可以***用少食多餐的方式来避免这种情况出现。每天“三大餐三小餐”是比较合理的。
4、多运动
多运动可以降低胰岛素抵抗的情况,从而避免或减少血糖高的情况,不过尽量选择中低强度的有氧运动,比如跑步等,运动时不要憋气或做危险动作。
多数的孕妇可以通过上面提到的这些干预方法让血糖回归正常。如果以上方法还没有效果,那可以考虑药物治疗,比如胰岛素控制血糖等。
到此,以上就是小编对于三个月的孕妈控糖运动多久的问题就介绍到这了,希望介绍关于三个月的孕妈控糖运动多久的3点解答对大家有用。
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