大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于六个月的孕妈运动有影响吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍六个月的孕妈运动有影响吗的解答,让我们一起看看吧。
这要看你在什么时期,胎儿还小的时候可以这样做,但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。
孕期的运动以安全为原则,运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。
如果在孕早期,胚胎还未着床,剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期,胎儿发育快速期,也不建议做高抬腿的运动,不仅对胎动有影响,运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期,胎儿靠近宫颈口处,频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。
如果孕妈在怀孕前运动量就比较大,在孕期也应该减少三分之二的运动量,适度运动才是孕期运动的核心。
孕期如果一定要做高抬腿的运动,最好身边有人陪同,以免有意外情况时可以搭把手。
做运动建议在吃过饭半小时后,等消化酶消化食物后再进行,这样可以避免涨肚、消化不良的情况。
有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈,不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充,避免水分流失。
推荐几个孕期可以做的运动:
孕妇可以高抬腿吗
最好不要哦,因为宝宝虽然还不算特别大,但是在羊水里还是有很大活动空间的,所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候,并不知道宝宝在什么位置,万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。
孕晚期高抬腿运动好吗
孕晚期需要大量休息,虽然运动是可以的,但是高难度动作还是不要有的,如果没有什么必要,就不要做高抬腿这样的动作。
想要做的是可以做四肢运动:站立,双手向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。
伸展运动也是可以做的,站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。
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怀孕的时候,每次去做孕检,都会听到医生对孕妇各种嘱咐,但总少不了一句:多运动。只要是身体条件允许,适当做一些运动对孕妈自己和胎儿都会有好处的,尤其是在孕晚期的时候。
现在人们讲究科学孕育,人们崇尚的是科学怀孕、科学育儿,孕晚期运动有什么好处呢?
对于准妈咪
生活中我们经常会见到一些孕妈怀孕之后只胖肚子,其他地方几乎没什么变化,这类孕妈在产后身体会更容易恢复,这主要得益于她们孕期对体重的控制。
孕期准妈咪体重过高,容易导致各种妊娠期疾病,对自己身体健康产生危害,也不利于产后身体的恢复。孕晚期适当运动,配合合理[_a***_],对于准妈咪体重的控制会有比较好的效果。
※有利于缓解准妈咪身体不适
孕晚期随着胎儿的增大,准妈咪会遇到各种不适,腰酸背痛、水肿等等,适当运动有助于调节准妈咪身体,缓解这些不适症状。
※有利于缓解准妈咪不良情绪
孕期每天适量运动,对孕妇和肚子里的胎儿都是有好处的。陈奕涵怀孕四五个月时还能长跑,相信大家都知道,因为她怀孕之前就坚持每天大量运动。
还有下图中的这位美国孕妇,她平时就每天坚持健身,怀孕六七个月了还能大跳热舞,这些对普通孕妈来说都有很高的难度,请大家不要轻易模仿!
第一、并不是所有孕妇都适合孕期运动;
第二、运动的最大受益者是孕妈而不能胎儿。运动可以改善孕妈的身体血液循环,但是否能促进胎儿生长发育或者说运动对胎儿的好处有多大?仍然缺少循证医学方面的证据。
根据美国妇产科医师学会ACOG的专家委员会建议,如果下列情况的孕妇要限制运动。当然了,限制运动不是说完全躺着不动,简单的家务活还是可以的。
1、妊娠高血压、心脏病、限制性肺疾病,怀孕之前就有1型或2型糖尿病,以及怀孕后控制不理想的甲状腺亢进,癫痫,那么以上这些情况都要限制孕期运动。
2、孕妇体重过低,体型过瘦,体质指数BMI如果小于12kg/㎡的话要限制运动;出现严重贫血的孕妇,身体畸形或者残疾使得运动受限,还有严重吸烟的孕妇,怀孕期间都要限制运动。
3、有习惯性早产史或者流产史,存在宫颈机能不全或者做过宫颈环扎术后,怀孕26周之后仍然属于前置胎盘的孕妇,以及存在脐带脱垂,生殖道出血,羊水早破的孕妇,都是要限制运动的。
1、孕妇的运动心率最大不要超过最大心率的60%,孕妇心率太快就会影响心肺功能引起缺氧。所以孕期运动一定是有氧运动,比如说散步或游泳都可以。
2、运动时穿合脚合适的运动鞋,着宽松透气的衣物,选择在人少的环境清幽的地方,远离汽车尾汽和嘈杂的声音。运动时带好水和手机,孕晚期一定要有家人的陪同,以预防意外发生。
到此,以上就是小编对于六个月的孕妈运动有影响吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于六个月的孕妈运动有影响吗的2点解答对大家有用。
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