怀孕三个月孕妈该做什么运动,怀孕三个月孕妈该做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕三个月孕妈该做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怀孕三个月孕妈该做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？
2. 如何在怀孕期间安全运动？
3. 怀孕3个月可以做什么工作赚取生活费？
4. 孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？
5. 孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？

怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

孕晚期也是可以运动的，但是不宜做长时间的剧烈的运动，主要以散步为主。避免运动量过大引起子宫收缩导致早产等意外的发生。

如果准妈妈外出散步的话，最好选在清晨和傍晚。因为上午8:00~10:00，下午4:00~7:00，在这段时间内，植物经过几个小时的光合作用，空气中的氧气含量非常高，而且紫外线也不是很强烈，空气质量也比较高，最适合户外活动。

如果是室内运动，不要选择刚吃饱或者空腹时运动，也不要在晚上10点以后运动，因为这个时候你和胎宝宝应该睡觉了。

人体产生的热量主要通过皮肤散发，胎儿产生的热量也要通过准妈妈的皮肤散发。因此准妈妈的体温会比正常络高一些，这种体温升高会让主妈妈在锻炼或者活动时候更容易发热、疲劳和脱水。因此我们要做好充分的锻炼前准备。

衣服的选择

穿浅色棉质衣服，因为浅色衣服能减少热量的吸收，棉质的衣服透气性强，易散热也比较吸汗，可以让皮肤自由地呼吸。衣服应该宽松或者有弹性，可以让肢体自由的舒展。

挑选和脚的鞋子

这一点也非常重要，而且至少要准备两双，每天轮换着穿，休息的那双鞋子，每天最好在阳光下晒晒，在风里透透气，这样可以防止脚气病的产生。因为真菌容易在温暖和潮湿的环境里生长繁殖，而准妈妈的脚又特别容易出汗。

准备一条干净和吸汗的毛巾

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材。我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。

一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操

这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的。做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。

动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和***与地面垂直，身体慢慢俯下，让[_a***_]尽量接近地面，臀部高举。这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。

二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动

耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受。在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的。

动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面。然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备。

注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏。整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止。

三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳

我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳。

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怀孕九个月已经到了孕晚期，甚至可以说已经临近生产，按照传统的说法，满37周出生的宝宝可以算作足月儿，所以，大部分准妈妈到了这个阶段，都进入待产的高度警戒状态，不敢做任何运动，唯恐有什么闪失。当然，准妈妈自身的身体状况也是阻碍其运动的重要因素，部分准妈妈没有控制好体重，到了孕晚期身材臃肿、行动困难，根本没有能力再进行运动，所以说，怀孕九个月还在运动的准妈妈数量相对较少。

孕晚期的运动对于准妈妈来说非常重要，不运动则会给准妈妈和胎儿带来以下这些危害：

孕期体重失控

很多准妈妈在孕晚期出现体重失控的现象，究其原因就是运动量大幅减少所致，在每天摄入的营养物质不减少的情况下，活动量不够就会造成脂肪堆积、体重超标。

形成巨大儿

准妈妈在孕晚期运动量较少，摄入的过多营养会传递给肚子里的胎儿，很容易导致胎儿超重，不仅给准妈妈的顺利生产造成困难，还会对胎儿的健康产生不利的影响。

增加生产风险

准妈妈在减少运动量的同时，还会导致自身的体力下降。顺产需要准妈妈具备较好的体力，体力不支则会给顺利生产带来很多风险。

影响产后恢复

怀孕9个月。已经是属于特殊人群的情况了。

需不需要锻炼取决于以下几方面。

1.身体状态是否良好，宝宝是否健康？

2.有没有医生的允许可以运动？

3.有没有相关的运动基础或经历。

锻炼过程需要注意的：

1.时刻注意自身身体状况，一有不适马上停止训练。

2.选择中低强度的训练。做好训练***。

3.选择正确的动作，避免挤压腹部的动作。

怀孕9个月已经属于孕晚期了，可以每天出去散散步，可以坐一下瑜伽球，有助于顺产。不能够做剧烈的运动，以免导致早产。

1：保证充足休息

怀孕9个月胎儿生长状况为身长47~48厘米，体重2400~2700千克，准妈妈肚子越来越大，体力也会 随之有所下降，容易感到疲倦。那为了储备体力准备生产，此阶段就应保证充足的睡眠与修养；若还有做家务事，那做完家务事后休息的时间应加长。

2：坚持适度的运动

在怀孕9月，虽说要保证充足的休息，但同时也要坚持适度的运动。其中最好的运动就是散步，孕妇可以在丈夫或家人的陪同下选择环境舒适的公园散散步，此外也可适量做些孕妇体操、孕妇瑜伽或下棋。

3：停止性生活

怀孕9个月期间，孕妇要切记此时不可******，最好能停止性生活；否则在性生活过程中***受到***，易导致早产。

4：饮食合理

如何在怀孕期间安全运动？

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

怀孕期间安全运动对于准妈妈的健康和胎儿的成长都至关重要。首先，选择适合自己的运动方式至关重要，如孕妇瑜伽、散步等低强度运动，这些都有助于提升血液循环，缓解孕期不适。

其次，运动时要保持适当的强度，避免过度劳累。一般来说，每次运动时间控制在30分钟左右为宜，如果感到不适应立即停止。

此外，运动前应进行热身，运动后应进行适当的拉伸，以预防肌肉拉伤。同时，穿着舒适的运动鞋和服装，选择安全的运动环境也很重要。

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1、外出散步是最合适孕妇的运动方式了，不会太剧烈，但是又可以起到锻炼身体的作用，可以在早晨或者是傍晚的时候，到外面去散步，要选择比较安全的地方，不要去人多嘈杂的地方。

2、做广播体操，这是我们在学校的时候，经常做的，在做起来也不会觉得很累，在前几个月的时候，可以放弃跳跃运动等等比较激烈的活动，而选择一些比较安全的动作来做。

3、孕妇体操，很多的医院或者在网上都会有适合孕妇做的体操，我们可以试着去做一下。

4、找三五个怀孕的好友一起玩，虽然说这种方式看似和锻炼身体没有什么联系，但是却可以让我们的心情变得好起来，同时也有利于身体健康。

5、简单的瑜伽动作，可以选择在自己的床上进行这些运动，不仅可以让我们的身体得到舒展，还会愉悦身心。

以上运动并不是适合每一位孕妇哦！任何运动都要量力而行，请根据自己的情况进行调整，具体可咨询医生哦！

这个是要分时间段是身体好差。对于身体好的人来说，一般是前三个月尽量少运动，三个月后可以适当的运动一下，也不要太过激烈；后三个月同前三个月一样。多走走路就好了。身体差的就要多注意保胎了。

分娩的时候能顺产几乎是每个孕妈的梦想，很多孕妈为了能顺产也都早早的开始做好准备，从饮食、身体锻炼等多方面进行，当然是否可以顺产，需要结合多方面的条件，比如产力、产道、胎儿、羊水、胎盘、是否有并发症等多方面因素综合评估，而身体的锻炼确实也其中一个非常重要的因素，但是很多孕妈也不知道孕期到底该怎么锻炼，有哪些运动可以做，需要注意什么，今天给大家详细讲一下。

孕期适当运动不仅可以增强免疫力，防止细菌病毒感染，还能强健全身肌肉，尤其是腹壁、下肢、盆底肌肉，有助于顺产，适度运动还可以给孕妈一个良好的心情，有助于好的睡眠，孕期心情和睡眠对宝宝的影响也非常重要。适当运动还能有助于营养吸收和控制体重，防止妊娠期糖尿病、巨大儿等妊娠期特有的危险合并症。

从孕中期开始，各方面相对稳定，如果检查都正常，就可以进行适度的活动与运动，可以做些氧运动如：散步、游泳，快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、做孕期专门的瑜伽操或者孕期操都是可以的。

其中散步是最简单，安全运动的一种锻炼方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处，妈妈在散步的同时也在***着宝宝的运动，散步时要注意速度不要太快，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行，在柔和的阳光下散步最好，能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

而瑜伽的锻炼可以增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材，对顺产也有好处，不过瑜伽的锻炼动作有难有易，最好能在专业老师指导下进行。

游泳也是很好的运动方式，可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用，游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时用力，缩短产程，游泳运动一定要注意安全，一定要有家人陪伴在身边，此外选择正规商场购买有质量保证的泳衣，不要选择拼接较多的款式，防止拼接处开线，选用氨纶含量１５％以上的弹性织物，这样泳装可以随身体运动而自如伸缩。

要注意的是，运动时衣服要宽松舒适，鞋要合脚轻便，运动后及时补充水分，注意保暖，以免着凉，最好选择空气相对流通顺畅的地方，这对母体和胎儿的身心健康均有益。一定要注意在活动时应自我保护，避免摔跤、碰撞腹部，最好有家人陪同。

如何在怀孕期间安全运动。

怀孕一到三个月为孕早期，夫妻尽量不要做一些剧烈运动。以防胎儿畸形，注意多补充一些叶酸加强营养。

怀孕四到八个月的时候，胎儿基本稳定。晚上可以做适量的运动。白天应该也可以。动作幅度尽量小一点。时间再短一点。天天的怀孕期间不建议每天同房。否则会引起流产的风险。

祝好运……

怀孕3个月可以做什么工作赚取生活费？

您好，简单说说这个问题。仅供参考，欢迎指正！

如果是刚怀孕三个月，度过了前期[_a1***_]阶段，身体没有其他大的反应。其实可以考虑时间自由，工作方式自由的职业。因为这个阶段，如果你去找正式的工作，上班不到半年又要休***，一般单位如果你告知人家不会录用你。如果不告知，又涉及***。所以，自由度，工作强度小的工作比较适合。

第一选择，做自媒体。如果自己擅长写作，拍视频，生活阅历比较丰富。可以做头条自媒体或者其他的可以变现的公众号。这个工作，取决于你的积累，学习能力，总结能力。因为写文章，回答问题，做原创***都需要有这几个能力。不会不要紧，可以学习。一般做个一周，我觉得基本就掌握了。了解具体的规范，在头条开始创作原创文章，问答，***。收益还是可以的，要坚持和用心。比如可以把你孕期感受做一个专题去写。又是原创，又有借鉴意义。直播或者***带货也可以去做。这个就需要口才好，颜值中等以上，室内直播或者室外都可以。但是室外要考虑个人身体承受力。这个呢，还要看自己的商务能力，毕竟货源需要去谈的。所以，自媒体这块选择余地很大，也比较考验人能力。

自媒体需要知识储备，还有各种能力

第二个选择，可以做社交电商。社交电商比较容易上手，像我一样，选择一个不缴费的大平台。找个经验丰富的人带你，如果自己能熟练运用智能手机。基本上半天都学会。后期加上老师指导，学习一些卖货的技巧，很快就有收益。这个需要自己有一定的***整合能力，社群组织能力等。当然，都是开始之后，去学习就可以了。谁都不是天生的大咖。这个没有风险，因为是0投资，0囤货，只是推手。但是，一定要避开缴费平台，哪怕几十块也不能交。

一部手机就可以做电商

第三选择做微商。微商最近虽然很少了，但是做得好的微商还是可以的，但是，选择产品和团队很重要，如果没有好的产品，宁肯不做。而且大量囤货的也不要做。考验你自己的经济能力，还有社群影响力。如果没钱又不能卖货，那只有选择第二个选择，这个放弃。一般来说，不建议做微商，因为如果没有做大代理的本事。小代理只能是耽误时间。我朋友圈做得好的几个，都是有十年以上带货经验的人。不是一般人能比的。所以，慎选微商。

总之，只要自己能力可以，选择做什么还是可以的，考虑下持续性，毕竟，怀孕三个月要工作，考虑长久，如果能做一个管道收入会比较好，所以，自媒体和社交电商可以一起做。比较充实，也可以转化为管道收入。孕前孕后都可以持续去做。

怀孕三个月正是养胎的时候，是不能干重活的，在家好好养胎做分享经济吧！每天花个几小时做一下，每月赚个生活费还是很容易的！我家大宝10个月时我开始做的，当然第一个月肯定收入少，我当时才几十块钱，第二个月有100多，慢慢的越来越多了！希望能帮助到你哦

一般怀孕3个月的孕妇都会（彰显）了肚皮，己经踏入粗身大细价段。通常情况下做些轻重的工作还是可以的，若果是粗重工夫那免啦。若不然的话就有可能动了胎气，那就麻烦啦。

谢邀请，怀孕三个月，最好什么事情都不要做，安心养胎，三个月胎象不稳，需要保持好舒畅的心情，如果暂时没有了收入来源，可以暂时向父母借钱来度过难关，等孩子出月以后再上班，这样既能保证平安出世，又能让大人身体免受损害。

可以进厂做文员，要不进厂做一点不累的工作，如果进到的厂好的话帮你买社保，那么你生小孩的钱都不用自己出了，我怀孕进厂做到快生，厂里帮买社保平时产检三百多，自己才出三十多，生小孩自己才出了三百多，然后厂里还发三个月的工资，另外还有五千多，

孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？

孕妇多走动是有助于生产的，怀孕5个多月是可以多锻炼一下的，孕妇要选择简单的有氧运动，比如散步或者是孕妇瑜伽来提高身体素质，也有利于胎儿的生长发育，建议多户外活动多与外界接触，也可以预防孕期抑郁，运动要适度不要过于劳累，因为怀孕消耗大量体力。

孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？

孕妇多走动是有助于生产的，怀孕5个多月是可以多锻炼一下的，孕妇要选择简单的有氧运动，比如散步或者是孕妇瑜伽来提高身体素质，也有利于胎儿的生长发育，建议多户外活动多与外界接触，也可以预防孕期抑郁，运动要适度不要过于劳累，因为怀孕消耗大量体力。

到此，以上就是小编对于怀孕三个月孕妈该做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕三个月孕妈该做什么运动的5点解答对大家有用。