大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈3个月运动健身操有影响吗的问题,于是小编就整理了5个相关介绍孕妈3个月运动健身操有影响吗的解答,让我们一起看看吧。
怀孕之后,孕妈成为了一家中的重点保护对象,不能饿着,不能冷着,更不能摔着碰着。
有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯,但怀孕之后,运动存在受伤和摔倒的风险,往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认,她们的出点是好的。
孕期是可以运动的,淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活,经常看到有些孕妈在健身房撸铁,甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。
撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈,但是孕期科学适当的运动的确有很多好处。
运动能让孕妈吃的香,睡的好,拉的通畅(改善便秘和预防痔疮);运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病;运动还能锻炼肌肉力量,有助于生产;最最重要的一点,运动可以帮助孕妈在孕期控制体重,管理身材。
孕期适当运动,不仅是为了顺产,增强孕妈体质,缓解孕期疲劳,还有利于宝宝的大脑和身体发育,一举两得。
根据个人情况而定:
怀孕前3个月因为胎儿尚不稳定,所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主,不能做激烈运动。
如果怀孕前三个月,胎盘不稳,最好少运动。特别是有出血,还有试管婴儿,以前有发生过胎停,流产的孕妈妈,最好还是乖乖的少运动,安稳度过前三个月。
怀孕第8个月以后,运动的强度要减弱,由于子宫增大,孕妈在这个阶段可能倍感疲累。
与怀孕初期一样,此时同样不宜做剧烈运动,以免导致早产。每天散步半小时是准妈妈在此阶段比较适宜的运动方式。
孕期可以做的运动有散步、孕妇体操、游泳、瑜珈、下蹲运动、盆底肌锻炼、爬楼梯、压腿等等,孕妈可根据自身情况选择运动,适宜的运动,量力而行。
孕期运动最好是在专业的指导下进行,孕妈妈可以下载专业的G动app进行盆底肌锻炼,帮助增强分娩动力,帮助顺利快速生产。
找到适合自己、容易坚持的几项即可,每次时间以30~40分钟为宜,把安全放在第一位。
孕期运动易顺产!各阶段运动大全值得每个[_a***_]收藏
您好,我是帮妈,一名高级育婴师,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答能对您有所帮助。
怀孕能不能运动?需不需要运动?这是很多孕妈妈都很关心的话题。
总会有朋友亲戚说,孕期不要运动,会动了胎气,就要在家中静养,宝宝才能健康。那这些观念到底正不正确呢?
孕期可以运动吗
孕妈妈在孕期是可以运动的,并且适量适当的运动还会有益孕妈妈和胎宝宝的健康。
是的,适量的运动,可以让身体习惯生产时候带来的肌肉或者神经的收缩。所以,一般顺便医生都会建议多做一些轻微有氧运动。
其实不管是顺便还是剖腹产,运动对生产都会有帮助,就是常人也要经常运动才好啊。
谢谢邀请。
孕期适当运动,不光是对顺产有帮助,对孕妇和胎儿的身体也是有好处的。
就我自己亲身经历来说,我整个孕期都身轻如燕,生产时也很顺利,孕期增重25斤,产后三个月就恢复孕前体重,跟我平常保持运动是有关系的。
整个孕期,我大部分时间是一个人在家(老公在外地上班,一个月回家一两次,婆婆产前一个月来照顾我),家务事都自己解决,照样每天上班。一直到八个月,因为整个孕期在夏天,我基本都手洗衣服。晚上我会出门散散步,一般半小时到一小时,快生的时候每天散步一个多小时,还要爬楼梯。
我的孕期比较顺利,没有孕吐,没有浮肿,也没有孕期高血压、糖尿病,可能本身比较年轻,身体条件比较好吧。我从来不认为自己是孕妇就要受优待,该干嘛干嘛,跟孕前差不多,每次老公回家,我都要做“大餐”,现在觉得当时的自己好能干。
生的时候超过预产期四天了,头天我一口气爬了三遍26楼(这个要量力而行,我是自我感觉非常良好,而且老公陪我爬),第二天就有反应,不到一天就生了,对于头胎来说,真的很顺利了。
确实有帮助,个人亲身经历。我是整个孕期都有保持适量运动,特别是临近预产期。医生检查说胎儿浅入盆,估计还有一周才能生,回去多运动运动吧,然后我就真听话,回去徒步走了五六公里,然后第二天就生了。宝贝六斤重,医生还说这样刚好,下一胎还这样养就行。个人觉得孕期适量运动能利于顺产主要是从以下两点来讲。
孕期适量运动可以很好的保持体重,这样胎儿和孕妈都不至于增重过快过多。这也是顺产很重要的条件之一,胎儿过大,顺产比较困难。当然这也需要配合合理的饮食,才能保持好体重。
另外就是适量运动利于胎儿和孕妇身体健康。这样可以增加孕妇抵抗力减少孕期感染疾病的几率,安全度过妊娠期。孕妇和胎儿健康也是顺产的必要条件。
整体来看,孕期适量运动是非常有利于顺产的。所以还是建议孕妈妈们,一定要行动起来,适量安全的运动,对孕妈个胎宝宝都有好处。
可以的。怀孕之后,激素分泌量的增多使孕妈妈在生理和心理上发生了一系列的变化,随后会出现乳房体积变大,产生恶心感觉等非常明显的症状。
这些身内部的变化其实是为怀孕和分娩而做的一种准备,所以我们应该把注意力转移到即将出生的孩子身上,从而让自己的心情愉快起来。普拉提不仅能够纠正练习者不正确的姿势和习惯,以保持人体各方面的均衡,还可以给人的内心带来平和的感觉。普拉提与健美操等其他锻炼方式的不同之处就在于,它要求练习者在移动脚步或肩部的时候完全集中自己的注意力;它还强调让横膈膜进入规律的活动状态,以及掌握正确的呼吸方法,从而使气息变得更加匀称。所以这项运动能够给压力过大的现代人,特别是给孕妈妈带来很大的帮助。
如果孕妈妈有明显不适,流血、肚子疼等症状不建议做此运运动。宜静养!
孕早期属于比较脆弱和危险的时期,最好以休息为主,到了孕中晚期,如果身体情况允许,可以适当的做些适合孕妇的运动,比如散步,孕妇操等,但是一定要保证身体安全是第一位。
视频加载中...除了前三个月和后三个月危险期,每天下午下班回家吃过晚饭休息半小时,然后就开始跳孕妇操。整个孕期体重没有超重,孩子也特别健康。顺产进产房之后宫口也开得快,很快就生了。现在孩子九个多月了,从没有生病感冒。
传统的观念中,由于担心运动会给胎儿带来风险,通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息,静养身体,不能做运动,以免动了胎气导致早产。
但专家研究表明,孕期适当运动不仅不会造成早产,而且还能降低早产风险,因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。
俗话说得好“ 生命在于运动,运动使人健康”。
孕妈妈们,你们知道怀孕期间适当的运动不仅能维持身材,更重要的是还能促进胎儿智力发育。
怀孕的早、中、晚期做的运动种类和运动量都不一样。早期和晚期的运动量少,运动相对温和。中期可以适当加强运动。平常要注意保持合理饮食,补充营养,充足的休息。
运动的注意事项
1、一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动。
2、运动的时候一定要注意安全,量力而行,不要过度劳累或者进行剧烈运动。
3、如果在运动的过程当中,有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩,需要立即终止运动,及时来医院检查。
推荐几款适合孕期的运动
有运动的。
我是以散步为主,现在38周,一共涨了18斤,没有妊娠纹。
孕早中晚期,我的运动强度是不同的。
孕早期,前三个月,我是孕酮低,每天就饭后走走,每餐后1000步。
中期,最少在7000步,大多数在15000步左右。
晚期,我是从36周开始,肚子感觉有下坠了,改为饭后2000步左右。
从32周开始,我的体重几乎是没有变化,但是孩子一直在长,很健康。
所以运动还是比较重要的。一定要根据自己的身体状况来,选择合适的运动方式,运动量。
孕期是可以适当运动的,下面我来说一下自身的经历。
怀孕前一直在跳肚皮舞,知道自己怀孕得时候宝宝已经一个多月了,安全起见,中间休息了将近两个月,每天早上还是会定点散步,做瑜伽冥想;现在孕30周左右,自从过了孕14周,一直在坚持跳肚皮舞,做瑜伽,体重也由孕前的95斤到现在得的107斤。
运动的选择还是要谨遵医嘱,再结合自身的身体状况,量力而行[心]
刚生完孩子妈妈最关心的就是自己的身材什么时候能恢复,我认为做到以下几点身材会很快恢复的。第一就是,饮食控制是产后身材恢复的基础,要注意少吃多餐,不要暴饮暴食,以免将胃的容积过度增大。养成小鸟胃对后期身材的保持也是至关重要的。第二,一定要进食少盐、少油、少糖的食物,多吃清淡的[_a1***_]和水果,肉食和鱼类适量进食即可,并不是吃的越多越好。第三,一定要注意多喝温开水,温开水能够促进新陈代谢。代谢快了,身体自然而然的就会很快瘦下来。第四,运动也是产后恢复身材必不可少的,顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后,就可以进行力所能及的运动,如产后体操、产后瑜伽等。第五,在42天以后可以用一下束缚带,束缚带可以帮助腹直肌的恢复,腹直肌修复好了,身材也就随之恢复。第六,也可以通过医院去做一下产后修复,现在很多医院都会针对产后修复这一块的治疗。希望我的经验能帮到你。
到此,以上就是小编对于孕妈3个月运动健身操有影响吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈3个月运动健身操有影响吗的5点解答对大家有用。
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