孕妈3个月运动健身操有影响吗,孕期三个月运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈3个月运动健身操有影响吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈3个月运动健身操有影响吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗？
2. 孕期的适量运动，对于顺产是否有帮助？如何运动？
3. 第一孕期可以普拉提吗？
4. 孕期的你运动了吗？
5. 刚生完孩子，身材走样，怎么办？

怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗？

怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着。

有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认，她们的出点是好的。

孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。

撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈，但是孕期科学适当的运动的确有很多好处。

运动能让孕妈吃的香，睡的好，拉的通畅（改善便秘和预防痔疮）；运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病；运动还能锻炼肌肉力量，有助于生产；最最重要的一点，运动可以帮助孕妈在孕期控制体重，管理身材。

孕期的适量运动，对于顺产是否有帮助？如何运动？

孕期适当运动，不仅是为了顺产，增强孕妈体质，缓解孕期疲劳，还有利于宝宝的大脑和身体发育，一举两得。

根据个人情况而定：

怀孕前3个月因为胎儿尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动。

如果怀孕前三个月，胎盘不稳，最好少运动。特别是有出血，还有试管婴儿，以前有发生过胎停，流产的孕妈妈，最好还是乖乖的少运动，安稳度过前三个月。

但也别做过久的运动，以免压迫背部导致不适。

怀孕第8个月以后，运动的强度要减弱，由于子宫增大，孕妈在这个阶段可能倍感疲累。

与怀孕初期一样，此时同样不宜做剧烈运动，以免导致早产。每天散步半小时是准妈妈在此阶段比较适宜的运动方式。

孕期可以做的运动有散步、孕妇体操、游泳、瑜珈、下蹲运动、盆底肌锻炼、爬楼梯、压腿等等，孕妈可根据自身情况选择运动，适宜的运动，量力而行。

孕期运动最好是在专业的指导下进行，孕妈妈可以下载专业的G动app进行盆底肌锻炼，帮助增强分娩动力，帮助顺利快速生产。

找到适合自己、容易坚持的几项即可，每次时间以30~40分钟为宜，把[_a***_]放在第一位。

孕期运动易顺产！各阶段运动大全值得每个妈咪收藏

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕能不能运动？需不需要运动？这是很多孕妈妈都很关心的话题。

总会有朋友亲戚说，孕期不要运动，会动了胎气，就要在家中静养，宝宝才能健康。那这些观念到底正不正确呢？

孕期可以运动吗

孕妈妈在孕期是可以运动的，并且适量适当的运动还会有益孕妈妈和胎宝宝的健康。

是的，适量的运动，可以让身体习惯生产时候带来的肌肉或者神经的收缩。所以，一般顺便医生都会建议多做一些轻微有氧运动。

其实不管是顺便还是剖腹产，运动对生产都会有帮助，就是常人也要经常运动才好啊。

谢谢邀请。

孕期适当运动，不光是对顺产有帮助，对孕妇和胎儿的身体也是有好处的。

就我自己亲身经历来说，我整个孕期都身轻如燕，生产时也很顺利，孕期增重25斤，产后三个月就恢复孕前体重，跟我平常保持运动是有关系的。

整个孕期，我大部分时间是一个人在家（老公在外地上班，一个月回家一两次，婆婆产前一个月来照顾我），家务事都自己解决，照样每天上班。一直到八个月，因为整个孕期在夏天，我基本都手洗衣服。晚上我会出门散散步，一般半小时到一小时，快生的时候每天散步一个多小时，还要爬楼梯。

我的孕期比较顺利，没有孕吐，没有浮肿，也没有孕期高血压、糖尿病，可能本身比较年轻，身体条件比较好吧。我从来不认为自己是孕妇就要受优待，该干嘛干嘛，跟孕前差不多，每次老公回家，我都要做“大餐”，现在觉得当时的自己好能干。

生的时候超过预产期四天了，头天我一口气爬了三遍26楼（这个要量力而行，我是自我感觉非常良好，而且老公陪我爬），第二天就有反应，不到一天就生了，对于头胎来说，真的很顺利了。

确实有帮助，个人亲身经历。我是整个孕期都有保持适量运动，特别是临近预产期。医生检查说胎儿浅入盆，估计还有一周才能生，回去多运动运动吧，然后我就真听话，回去徒步走了五六公里，然后第二天就生了。宝贝六斤重，医生还说这样刚好，下一胎还这样养就行。个人觉得孕期适量运动能利于顺产主要是从以下两点来讲。

孕期适量运动可以很好的保持体重，这样胎儿和孕妈都不至于增重过快过多。这也是顺产很重要的条件之一，胎儿过大，顺产比较困难。当然这也需要配合合理的饮食，才能保持好体重。

另外就是适量运动利于胎儿和孕妇身体健康。这样可以增加孕妇抵抗力减少孕期感染疾病的几率，安全度过妊娠期。孕妇和胎儿健康也是顺产的必要条件。

整体来看，孕期适量运动是非常有利于顺产的。所以还是建议孕妈妈们，一定要行动起来，适量安全的运动，对孕妈个胎宝宝都有好处。

第一孕期可以普拉提吗？

可以的。怀孕之后，激素分泌量的增多使孕妈妈在生理和心理上发生了一系列的变化，随后会出现乳房体积变大，产生恶心感觉等非常明显的症状。

这些身内部的变化其实是为怀孕和分娩而做的一种准备，所以我们应该把注意力转移到即将出生的孩子身上，从而让自己的心情愉快起来。普拉提不仅能够纠正练习者不正确的姿势和习惯，以保持人体各方面的均衡，还可以给人的内心带来平和的感觉。普拉提与健美操等其他锻炼方式的不同之处就在于，它要求练习者在移动脚步或肩部的时候完全集中自己的注意力；它还强调让横膈膜进入规律的活动状态，以及掌握正确的呼吸方法，从而使气息变得更加匀称。所以这项运动能够给压力过大的现代人，特别是给孕妈妈带来很大的帮助。

如果孕妈妈有明显不适，流血、肚子疼等症状不建议做此运运动。宜静养！

孕期的你运动了吗？

孕早期属于比较脆弱和危险的时期，最好以休息为主，到了孕中晚期，如果身体情况允许，可以适当的做些适合孕妇的运动，比如散步，孕妇操等，但是一定要保证身体安全是第一位。

除了前三个月和后三个月危险期，每天下午下班回家吃过晚饭休息半小时，然后就开始跳孕妇操。整个孕期体重没有超重，孩子也特别健康。顺产进产房之后宫口也开得快，很快就生了。现在孩子九个多月了，从没有生病感冒。

传统的观念中，由于担心运动会给胎儿带来风险，通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息，静养身体，不能做运动，以免动了胎气导致早产。

但专家研究表明，孕期适当运动不仅不会造成早产，而且还能降低早产风险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

俗话说得好“ 生命在于运动，运动使人健康”。

孕妈妈们，你们知道怀孕期间适当的运动不仅能维持身材，更重要的是还能促进胎儿智力发育。

怀孕的早、中、晚期做的运动种类和运动量都不一样。早期和晚期的运动量少，运动相对温和。中期可以适当加强运动。平常要注意保持合理饮食，补充营养，充足的休息。

运动的注意事项

1、一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动。

2、运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动。

3、如果在运动的过程当中，有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩，需要立即终止运动，及时来医院检查。

推荐几款适合孕期的运动

有运动的。
我是以散步为主，现在38周，一共涨了18斤，没有妊娠纹。
孕早中晚期，我的运动强度是不同的。
孕早期，前三个月，我是孕酮低，每天就饭后走走，每餐后1000步。
中期，最少在7000步，大多数在15000步左右。
晚期，我是从36周开始，肚子感觉有下坠了，改为饭后2000步左右。

从32周开始，我的体重几乎是没有变化，但是孩子一直在长，很健康。
所以运动还是比较重要的。一定要根据自己的身体状况来，选择合适的运动方式，运动量。

孕期是可以适当运动的，下面我来说一下自身的经历。

怀孕前一直在跳肚皮舞，知道自己怀孕得时候宝宝已经一个多月了，安全起见，中间休息了将近两个月，每天早上还是会定点散步，做瑜伽冥想；现在孕30周左右，自从过了孕14周，一直在坚持跳肚皮舞，做瑜伽，体重也由孕前的95斤到现在得的107斤。

运动的选择还是要谨遵医嘱，再结合自身的身体状况，量力而行[心]

刚生完孩子，身材走样，怎么办？

刚生完孩子妈妈最关心的就是自己的身材什么时候能恢复，我认为做到以下几点身材会很快恢复的。第一就是，饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。养成小鸟胃对后期身材的保持也是至关重要的。第二，一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的[_a1***_]和水果，肉食和鱼类适量进食即可，并不是吃的越多越好。第三，一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。代谢快了，身体自然而然的就会很快瘦下来。第四，运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。第五，在42天以后可以用一下束缚带，束缚带可以帮助腹直肌的恢复，腹直肌修复好了，身材也就随之恢复。第六，也可以通过医院去做一下产后修复，现在很多医院都会针对产后修复这一块的治疗。希望我的经验能帮到你。

到此，以上就是小编对于孕妈3个月运动健身操有影响吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈3个月运动健身操有影响吗的5点解答对大家有用。