孕妈要餐后一小时运动吗,孕妈要餐后一小时运动吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈要餐后一小时运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈要餐后一小时运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 餐后一小时运动起止时间？
2. 孕期可以做哪些运动？
3. 孕期可以做哪些运动？
4. 糖尿病人餐后一小时运动，运动一小时即测血糖准吗？

餐后一小时运动起止时间？

1 一般来说，餐后30分钟到1小时之间可以做有氧运动。

2 做有氧运动需要消耗身体的能量，如果在餐后立刻进行运动，身体需要消化食物，同时还要提供能量支持运动，容易造成身体负担增加，消化不良等问题。

3 在餐后30分钟到1小时之间进行运动，可以避免上述问题，同时也有助于促进身体的代谢以及消耗卡路里，达到减肥、增强体质等效果。

建议：在饭后适当休息，等待一定时间后再进行适当的有氧运动，同时也可以根据自己的身体状况和运动***做出合适的安排。

孕期可以做哪些运动？

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

孕期可以做哪些运动？

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

糖尿病人餐后一小时运动，运动一小时即测血糖准吗？

运动对糖尿病人降糖效果是非常明显的，它可以改善胰岛素抵抗，促进肌肉等组织利用葡萄糖，增强心肺功能，所以我们提倡糖尿病患者要坚持运动。运动和饮食一样，被作为糖尿病人治疗的基础，几乎所有的降糖方案都建议在饮食、运动的基础上进行。

不提倡空腹运动，因为这个时间段患者容易出现低血糖情况，这种低血糖无论在使用还是没使用降糖药物的糖尿病患者中都容易出现。所以糖尿病最合适的锻炼时间是进餐后半小时以后，按照《中国糖尿病防治指南》的要求，每天至少锻炼半小时，根据自己的体力，心肺功能等来确定不同强度的锻炼量。每周至少锻炼5天。但是根据调查结果显示，每天锻炼半小时，每周锻炼5天的人数不足50%，这个比例还是相当低的。说明我国国民的运动意识还需要加强。

餐后2小时血糖对于糖尿病患者调整饮食、药物至关重要，而且餐后血糖对糖尿病慢性并发症的贡献度非常大，所以降低餐后2小时血糖非常重要，餐后血糖的检测准确度就很必要。

那么什么时间查血糖，运动后马上进行血糖监测对不对呢？

餐后2小时是从患者进餐第一口食物开始计时，到2小时时进行检测。事实上，除非进行葡萄糖耐量试验，我们要求的时间并[_a***_]那么严格，上下浮动10-20分钟都是可以的，毕竟每个人吃饭的速度不一样，一个人每顿饭持续的时间也不一样，不能那么严格的进行量化。

每餐的食物量不完全一样，指端血糖检测的时间不能完全固定，血糖仪检测的血糖也有一定的误差，这就决定了血糖结果只是一个参考值，它可以为我们调整饮食、运动和药物用量提供一定的依据，血糖控制的金标准目前仍以糖化血红蛋白为准。一般要求糖化血红蛋白要小于7.0%，特殊人群如孕妇、预期寿命不长的人等则在6.5%或者8.5%。

如果糖尿病人餐后1小时锻炼，锻炼了1小时，如果是轻体力锻炼，如慢走、散步、做家务等，可以接着检查，称为餐后2小时血糖。如果进行了比较剧烈的运动，如打球、负重爬山等，则可以休息10分钟后检查。但是如果在运动过程中出现了心慌、出汗、饥饿感或者意识不清的情况，则要及时进行血糖的检查，来排除严重低血糖的可能。

所有糖尿病人在运动的时候都要携带少量含糖食品，防止在出现低血糖的时候找不到食物，无法纠正低血糖而导致严重的后果。

我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解更多优质健康知识，有帮助请点赞，有疑问请留言，必复！

到此，以上就是小编对于孕妈要餐后一小时运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈要餐后一小时运动吗的4点解答对大家有用。