适合四个月孕妈刚吃饭的运动,适合四个月孕妈刚吃饭的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合四个月孕妈刚吃饭的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合四个月孕妈刚吃饭的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？
2. 哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？

请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？

刚吃完饭不可以做剧烈的运动，这样对肠胃不好。饭后半小时才可以运动！如想达到最佳的锻炼效果，可以在快走的同时，轻柔摆动双臂，深呼吸！这样不仅可以锻炼身体，促进食物的消化吸收，还能起到减肥的效果。谢谢。

我是山东临沂的，我们这山鹰俱乐部分好多队，滨河那边就有两队，结婚之前为了瘦身跟着走过，确实瘦下来了，但是听别人说暴走会造成膝盖超负荷，不敢去了，改成健身房锻炼了。

结合自身情况回答一下：随着生活节奏不断加快，我们大多数人都在为生活努力着，不断打拼，努力赚钱，都没什么时间去运动了。但是，运动对我们的健康非常的重要，每天坚持运动消耗点卡路里也不错哦。

晨运和夜跑是比较常见的，还有就是上班族喜欢的健身房。但是无论是哪一种健身方式，都不适宜吃饱后马上运动。吃饱马上运动对胃不好，会造成胃不舒服，甚至肚子痛，给身体造成很大的负担。本人读书的时候曾经刚吃饱就去打篮球，结果没一会儿功夫胃就不舒服了，好在休息一下后没什么大碍，之后就没有再在吃饱后马上去运动了。在这里建议大家在饱后休息一下再去运动，等胃消化完再去运动也不迟，毕竟都是为了健康，得不偿失的事还是少做为好。最后，建议大家在繁忙的工作学习之余，大家还是抽出时间来运动吧。健康才是第一位的！大家觉得呢？欢迎踊跃评论。

感谢你的邀请.

吃完饭，要马上快走，除了赶时间赶工作，那真的没必要。因为对身体不好，尤其是肠胃，拿得遭殃，时间久了，可能会出现胃胀，胃痛，胃酸等，那只有你自己难受了，所以还是要特别注意，饭后要休息三十到四十分钟，再动，并且吃饭也要细嚼慢咽.

快步走没问题，对身体能起到锻炼作用，特别是那些不方便跑步，体重大，或是不适宜剧烈运动的人。

快步走速度合适的话，非常舒服，并且能够很容易的控制运动强度，找到适合自己的速度，既起到了锻炼的作用，又能得到满足感。

快步走最好在饭后一小时进行，否则可能加重肠胃负担，弊大于利，得不偿失。

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哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？

哺乳期如果饿了，可以吃一些糕点类，水果，坚果或是全麦类的零食，这些食物对宝宝和妈妈都有好处。注意避免吃一些容易引起上火的零食，特别是饼干，巧克力，油炸膨化之类食物最好不要碰，这些食物对宝宝不好。

哺乳期妈妈适当吃一些坚果类的零食，像松子，核桃，开心果之类的零食，对乳汁分泌有帮助，还能提高乳汁的营养。要注意的是切记不要吃的太多，要注意食物营养的搭配，不能过量食用，也不要偏食。

哺乳妈妈在肚子饿的时候，喝一杯温牛奶也是可以的。牛奶中的营养是非常全面丰富的，对于妈妈的健康有帮助，还能缓解妈妈出现的饥饿感。哺乳期的妈妈要注意不论什么零食，都不能完全代替正常的饮食。因此，哺乳期出现较强饥饿感时，最好还是吃饭，喝一些营养的汤也是不错的。

怀孕期间，要注意多补充营养，我当时从国际妈咪买了美素佳儿孕妇奶粉，海关监管发出，营养也丰富，我家宝宝当时就f[_a***_]的挺好的。

哺乳期晚上确实容易饿，我也经历过这样的事，特别是宝宝刚生下来的那一两个月。晚上总要起来吃点什么东西，不然饿得难受。

我一般吃一些比较温和易消化的食物。比如水果，像苹果、香蕉这些，偏寒性的水果我一般不吃；再就是喝汤（黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤、鸡汤等），晚饭的时候留一些汤在那里，晚上饿了起来把汤热一下就喝，也不用大半夜的起来重新煮。有时候也会在临睡前煮一点黑米粥、八宝粥或者红枣小米粥之类的，煮好了直接倒入保温盒里；如果没有保温盒，就煮稀一点，等要吃的时候再加热。

如果嫌麻烦就买点面包和牛奶放在家里，饿了可以直接吃。但建议尽量不要吃辛辣和油腻的食物，因为宝宝要喝妈妈的母乳，你吃多了这些东西对宝宝是不好的。吃完宵夜后也不要立马就睡，稍微活动一下再睡比较好。

水果是个不错的选择

我在哺乳期晚上也很容易饿，现在分享一下我哺乳期经常吃的夜宵小零食，供大家参考。

一、简单易操作的

我一般会喝点纯牛奶，老公会为我温一点纯奶。还闲费事就用热水烫一烫喝。大家都知道牛奶含有很多蛋白质，钙以及维生素。我们这个阶段本来就缺少这些营养，喝牛奶可以给我们补充。晚上喝牛奶可以起到安神镇定的作用，有助于睡眠。休息不好，很容易掉头发。所以我们可以喝牛奶，补充体内所需的钙、维生素以及微量元素，同时可以起到调节神经的作用，坚持饮用可以增强机体免疫。喝奶一定要喝温的，不要喝凉的，重要的事情说三遍！

二、稍微麻烦点

吃煮鸡蛋和米粥等。饥饿的时候制作简单，特别适合“笨手笨脚”的老公操作。当然也可以保温，短时间保存，随取随喝。产妇在哺乳期经常感到饥饿，因为需要母乳喂养。在哺乳期中半夜饿，产妇可以吃煮鸡蛋、小米粥等，可以在粥中添加一些红豆、红枣等。在哺乳期应该注意均衡饮食和肉类与蔬菜的结合，以确保营养素的摄入，确保母乳喂养的成功，并有利于产妇和婴儿的健康。白粥，清淡简单，不容易长胖。

三、***零食类夜宵

红枣含有多种营养成分，比如含有钙、铁等成分，可以起到养血安神、益气补血的作用，红枣还可以防治产后气血不足，而且红枣当中还含有叶酸，可以促进宝宝神经系统发育。红枣还可以防治产后骨质疏松的症状，所以哺乳期间适当吃一些红枣是比较有益处的。但是一天不要超过10个，吃多了可能会导致消化不良还可能出现上火的症状。

哺乳期真的会容易饿是吧？我这是宝宝四个月了，年前一次运动没做措施，老觉得饿，就怕在中奖，以前的验孕棒生完老二都扔了，[呲牙][呲牙]有点忐忑，出去买菜急呼呼滴，老是忘了买个测测安心啊[捂脸][捂脸]老二就是老觉得饿啊饿，饿的好快，饿的都发晕乎了才知道中奖了[笑哭][笑哭]

“有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜？”

哺乳期的妈妈真的特别容易觉得饿，毕竟，一人吃要管两人饱。

记得自己在哺乳期时，一顿能吃下3碗白米饭，不过，到了晚上，肚子还是会饿得咕咕叫。那个时候，腻爸会同月子里一样，每晚都用炖锅为我炖上热腾腾的黑糯米粥。由于那是我产后的第一口食物，所以，我基本上能吃上一个哺乳期都不会觉得腻。当然，偶尔也会吃点其他。

母乳妈妈吃宵夜，当然不能只为了填饱肚子，如果能摄入一些一日饮食中缺少的食物，弥补部分摄入不足的营养素，那是最好的。因此，妈妈的宵夜和点心差不多，吃一些需要和正餐分开吃的食物，且尽量保持清淡饮食，适量摄入。

水果是最好的零食。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。将2-3种水果制作成水果沙拉，作为零食吃，既能饱腹，也能摄入一些营养。

像全麦面包、麦片、饼干、煮红薯、黑糯米粥等也可以作为零食。这些食物能提供丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维和B族维生素等。而且，这些食物往往更饱腹。

对于一些面粉制品，则建议选择烘焙店里现做现卖的。其保质期短，一般除了食材所需的原料外，没有添加食品添加剂或添加剂比较少。

另外，如果是喝甜汤，妈妈要注意糖分的酌情添加，不要吃太甜。

像牛奶、奶酪、酸奶等和牛奶相关的食品（非乳饮料），其中含有丰富的蛋白质和钙。睡前喝杯温牛奶，或1杯酸奶或几条干酪条都是不错的。而且，牛奶还能搭配面粉制品一起吃，营养又饱腹。或者，也可以搭配一些坚果、果干。

像瓜子、核桃仁、葡萄干等干果，其中富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，营养丰富，妈妈每天也应该摄入一些。

到此，以上就是小编对于适合四个月孕妈刚吃饭的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合四个月孕妈刚吃饭的运动的2点解答对大家有用。