二胎剖腹产孕妈运动能减肥吗,二胎剖腹产孕妈运动能减肥吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二胎剖腹产孕妈运动能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍二胎剖腹产孕妈运动能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后多久可以运动减肥？什么运动比较适合？
2. 剖腹产快两个月后怎么减肥？
3. 剖腹产宝妈母乳喂养的瘦身方法有哪些？

剖腹产后多久可以运动减肥？什么运动比较适合？

一般来说剖腹产之后三个月后确认身体恢复了就可以慢慢的运动，

如果母乳喂养的话保证多喝汤水，保证奶水充足，油脂量很大的汤尽量少喝，比较简单能分辨的方法就是看汤色，汤色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆浆都是可以的，保证水分摄入就可以保证奶水充足哦。

运动的话，避开需要运动腹部力量的运动就好，刚开始可以从中低强度的有氧运动开始做，比较常见和简单易执行的有快走，慢跑，和室内有氧操。

剖腹产术后，只要伤口长好，就可以适当进行活动了，但不易进行太剧烈的运动，以免对子宫的复健产生不良影响。

一般42天后，经过产科大夫检查，确认产科的恢复正常后，就可以开始进行运动减肥了！

运动形式一般可以***取有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等形式，因为有氧运动是减脂效果比较好的的。

另外，也可以增加一些抗阻训练，用来提高基础代谢率，增加减肥的有效性。

不过，产后运动减肥过程中需要注意：

在腹肌训练的过程中，早期要注意避免仰卧起坐、卷腹这样的比较强烈的动作，因为妊娠期很多女性或多或少会有腹直肌分离，而这些较剧烈的腹部动作可能会加重腹直肌分离。

早期可以做一些跪位支撑等深部核心肌群的训练，之后再进行腹部训练。

不过，需要注意的是母乳喂养的妈妈，不太建议过度减肥。

个人觉得剖腹产后半年再进行剧烈运动比较好，毕竟也是做了下半身***，多多少少对腰部有影响，而且对于肚子脂肪层比较厚的妈咪，伤口的恢复也是需要时间的，平时做做伸展运动，瑜伽还是挺不错的选择

本人也是剖腹产，术后第二天就可以下床适当运动不要牵扯刀口的情况下多走动有利于恢复，另外坚持母乳也是能够帮助妈妈们塑身，出月子后就可以适当添加有氧运动比如定量散步，瑜伽，健身操都可以尝试，贵在坚持

剖腹产快两个月后怎么减肥？

女性在生完孩子之后，都会面临着身材走样的烦恼，尤其是腹部。产后进行适度的产后修复是可以有效进行瘦肚子的。

举措建议

建议您：

1.最也直接的方法就是待道口痊愈后使用束腹带并在平时注意增加适度的运动。

2.注意饮食健康。要做到饮食的荤素搭配，在少摄入脂肪的情况下，[_a***_]优质营养。

剖腹产后如何瘦肚子

3.剖腹产拆线后可在屋内做多走动，逐步增加运动的幅度和时间，多做一些能够身体承受得起的有氧运动，如慢跑、快走等。

注意事项

希望您注意以下几点：

1.不要为了瘦而选择节食，生产后的女性身体虚弱，气血亏损，需要丰富的营养。

剖腹产宝妈母乳喂养的瘦身方法有哪些？

每天带宝宝很累，带宝宝喂奶宝宝哭闹这样慢慢的都会瘦很多，32天过后，可以用瘦身衣，或者收腹带，我当时就没坚持半个月多月就拆了，现在基本都恢复了，以前身材！90多斤，慢慢的可以适当早上起来跑步，和晚上6.30左右跑，晚上早点吃饭，晚上7点.30过后不吃饭，控制饮食！

剖腹产的宝妈在生完宝宝后需要通过***、饮食来补充营养，而且还不怎么运动，所以就会长肉肉，产后的宝妈，在注意身材的同时要注意盆底肌的恢复，而且Ｇ动就可以帮助产后妈妈做盆底肌锻炼

产后瘦身方法：

1.早晚喝一杯水:

每天早晚一定要喝一杯水，尤其是早上，但是早上喝水的时候一定不要一大口咽下去，要一口一口的咽。有些孕妇在生完宝宝以后会出现便秘的情况，这个时候可以在水中加入一点盐，可以缓解便秘的情况。

2.适当运动:

剖腹产之后注意运动也是减肥的关键，天天躺床上不运动不胖才怪，但是不要进行剧烈大幅度运动。剖腹产后会有拆线的步骤，在拆线之前可以做简单的运动，比如说:下地走路或者是左右翻身。拆线以后可以做一些其他的活动，产后的半个月左右可以做仰卧起坐，这样可以减少腹部的脂肪，每天饭后一定要散步，这样有助于新陈代谢。

3.多吃蔬菜:

产后一定要多吃蔬菜，蔬菜的营养价值不仅高，而且它的纤维也比较多，孕妇咀嚼的时间会比较长。而且蔬菜进入胃部以后，会吸收水分容易膨胀，这样会使孕妇产生饱足感。

4.改变吃饭顺序:

产后最好先吃蔬菜，再喝汤，就是最后吃主食，因为这样很容易使胃有饱足感。

到此，以上就是小编对于二胎剖腹产孕妈运动能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于二胎剖腹产孕妈运动能减肥吗的3点解答对大家有用。