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本文目录一览：

• 1、孕妈妈们需要注意的不能吃的水果和食物
• 2、孕妈妈保胎期间的理想选择:家常菜食谱
• 3、盘点那些适合产后妈妈们吃的超级食物,让你和宝宝更健康

孕妈妈们需要注意的不能吃的水果和食物

薏米也是孕妇不能吃的食物，因为其对子宫的平滑肌有兴奋的作用，会促使***收缩，所以有导致流产的可能。 荔枝和桂圆，这两种食物属于热性食物，吃了之后会导致内热加重，有碍机体聚血养胎。

水果篇：山楂 活血化淤通经，对***有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。荔枝、桂圆 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。

常听老人们说，怀孕的女人是不可以吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底什么食物不可以吃，什么要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。

孕妇忌吃水果：山楂和荔枝桂圆最好不要吃，山楂：活血化淤通经，对***有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

孕妈妈保胎期间的理想选择:家常菜食谱

1、海带豆腐汤：缓解孕妇抽筋海带豆腐汤是一道营养丰富的佳肴，不仅含有钙、磷、铁、碘、维生素E等多种营养成分，还有助于缓解孕妇抽筋。

2、安胎鲫鱼姜仁汤鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。安胎、止吐、醒胃。

3、多吃干果多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。

盘点那些适合产后妈妈们吃的超级食物,让你和宝宝更健康

1、适合妈咪的超级食物 低脂乳制品 乳制品，无论是牛奶，奶酪还是酸奶，都是母乳喂养过程中饮食的重要组成部分。它们是钙，蛋白质和B族维生素的良好来源。你的宝宝从母乳中吸收钙质用于骨骼发育。

2、产妇可以尝试鸽子汤、鱼汤、豆浆、骨头汤等美食，这些食物有助于伤口恢复、提高免疫力、促进食欲，还有利于下奶哦！小米粥不妨来一碗小米粥，搭配馒头、青菜等易消化食物，让胃也轻松一下。不过记得要少吃多餐，让身体逐渐适应正常饮食。

3、记得每天吃5份以上哦，像菠菜、胡萝卜、西兰花和草莓、蓝莓、橙子等都是美味又营养的。碳水化合物要适量别忘了选择低GI值的食物，像全麦面包、糙米和燕麦片，这样才能控制体重哦。

4、让我们一起看看那些营养丰富、易于吸收的食物，助力新妈妈们快速恢复元气！鸡蛋鸡蛋是高蛋白食品的代表，不仅含有丰富的蛋白质，还含有对神经系统有益的卵磷脂和卵黄素。这对于产后恢复非常重要，尤其是对于需要快速恢复体力的产妇。

5、多喝汤水是产后恢复的秘诀之一。这些汤水不仅滋养产妇，还能提高乳汁的营养价值，让宝宝吃得健康、长得壮实。不宜食用的食物在坐月子期间，有些食物可能并不适合产妇食用，比如柿饼。