四个月孕妈可以做的运动,四个月孕妈可以做的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四个月孕妈可以做的运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍四个月孕妈可以做的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕中期除了补充维生素和叶酸，可以做什么运动呢？
2. 怀孕五个月适合做哪些运动？
3. 怀孕五个月适合做哪些运动？
4. 孕8个月了，可以做那种运动？
5. 孕8个月了，可以做那种运动？

怀孕中期除了补充维生素和叶酸，可以做什么运动呢？

怀孕4～7月为孕中期，随着胎盘的形成，流产的可能性降低，适当增加一些运动量是很有必要的，可以选择的运动项目也增多，但主要是有氧运动。孕中期加大运动量不是增加运动强度，而是指提高运动频率、延长运动时间。切忌在孕中期做一些剧烈的运动，避免体位过高或过低的劳动。

以下是比较轻缓的孕期体操

1.脚腕的运动：

左右摇摆脚腕10次，左右转动脚腕10次，前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

2.上身运动：

将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回复到原来的姿势。反方向重复上述运动。

3.立回旋式运动：

与肩同宽站立，胸部略挺，自然呼吸，双臂抬起与地平行手心向下，双臂直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2至4秒钟，髋部不动，从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2至4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，慢慢放下。

运动的注意事项：

1．活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴胸罩。

怀孕五个月适合做哪些运动？

怀孕五个月，胎儿的体重也随之增长，为了后期孕妇行走方便，游刃有余，需要做一些运动来锻炼活动度；可以做猫式瑜伽，练习盘腿坐，骨盆扭转运动，抬腿运动，锻炼腰部推腿运动还有腹式呼吸锻炼等。所以怀孕五个月还是有很多运动适合孕妇的。

怀孕五个月适合做哪些运动？

怀孕五个月，胎儿的体重也随之增长，为了后期孕妇行走方便，游刃有余，需要做一些运动来锻炼活动度；可以做猫式瑜伽，练习盘腿坐，骨盆扭转运动，抬腿运动，锻炼腰部推腿运动还有腹式呼吸锻炼等。所以怀孕五个月还是有很多运动适合孕妇的。

孕8个月了，可以做那种运动？

孕8个月了可以做的运动有很多，一般可以稍微活动一下，最好不要做过于激烈的运动，平时可以做做瑜伽，或者散散步，但每天还应坚持运动，适当的运动可以帮助缓解疲乏感，每天的运动时间维持在30分钟以上，这样能促进身体的新陈代谢，而且对孕妇也有好处。

孕8个月了，可以做那种运动？

孕8个月了可以做的运动有很多，一般可以稍微活动一下，最好不要做过于激烈的运动，平时可以做做瑜伽，或者散散步，但每天还应坚持运动，适当的运动可以帮助缓解疲乏感，每天的运动时间维持在30分钟以上，这样能促进身体的新陈代谢，而且对孕妇也有好处。

到此，以上就是小编对于四个月孕妈可以做的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于四个月孕妈可以做的运动的5点解答对大家有用。