六个月孕妈可以做什么运动,六个月孕妈可以做什么运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六个月孕妈可以做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍六个月孕妈可以做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 六个月宝宝怎么做运动？
2. 六个月宝宝大动作训练方案？
3. 六个月的宝宝可以锻炼他哪些方面？

六个月宝宝怎么做运动？

首先了解一下六个月的宝宝发育标准

1、这个月的宝宝仰卧时，能从仰卧位自行翻滚到俯卧位，且动作比较熟练。

2、当宝宝坐着时能主动抬头，不摇晃、腰背比较直挺。

3、当宝宝坐椅子时能直起身，不倾倒，如果因为够玩具导致身体倾倒，还能再重新坐直。

4、当家长双手扶住宝宝腋下，让宝宝站立时，宝宝能反复屈曲膝关节进行跳跃。

具体做法

家长在练习宝宝靠坐的基础上，还要让宝宝练习独坐，父母可以先给予一定的支撑，以后逐渐撤去支撑物或者首先让宝宝靠坐，待坐得较稳后，逐渐撤去支撑物。宝宝有时要到7个月才能真正坐稳。

训练宝宝匍匐前行：父母可以先把手放在宝宝的脚底，利用宝宝腹部着床和原地打转的动作，帮助他向前匍匐前行。经过一段时间的训练，家长可以逐渐用手或者毛巾提起宝宝腹部，使他身体重量落在手和膝上，方便于他向前匍行。

家长还要继续每日给宝宝做被动体操，可以一次做完8节。上下午各锻炼一次，促进他全身肌肉和关节活动的发展。

培养宝宝学习由仰卧翻至侧卧，然后再翻至俯卧。家长可以把玩具放在宝宝身体的一侧他伸手够不着的地方，宝宝为了够取玩具会先侧翻身体，伸手使劲也够不着时，全身再使劲就会变成俯卧的姿势了。

六个月的宝宝进入了一个感统训练的关键期，错过了身体，很多潜能发展会收到限制，影响宝宝的身心发展。科学的运动训练可以提升未来孩子的协调能力、专注力等。

1.让宝宝躺在家长的小腿上，双手握紧宝宝的胯部，轻轻提起孩子，让孩子做个空翻，注意不要让孩子的脖子受到压力，可以有效的预防感统失调。

2.家长躺到床上，收起小腿，让孩子爬到小腿上，让孩子像飞机一样在小腿上前后摇晃，可以促进孩子的前庭发育，长大了不晕车晕机晕船。

首先刚出生的宝宝，他的骨骼很软，不能做一些负重的运动。只能靠他的自重做一些简单的运动，这样才不会伤害他自己。

那么可以这样让宝宝运动，第一个运动，可以让宝宝躺着，然后让宝宝用脚踢你的手，让他觉得开心。第二个动作，可以让宝宝的手打你的手。这两个动作可以让他锻炼自己的手臂力量和腿部力量。

这两个动作每天玩一个小时，持续1个月以后，你可以抱着他，悬空，然后试着踩地面，让他感觉站着的感觉。每天玩30分钟，一周后翻倍时间。直到宝宝能自己站立。

宝宝做运动家长一定要在身边，要时刻注意宝宝的状态。宝宝累了，要让他休息。宝宝出汗了，要注意别感冒了。宝宝这么小的时候，一定尽心呵护。

这个时候不需要人为干预他，人生下来就有本能训练模式，自学翻身，爬行，坐起来，站起来，跑起来，这个时候他自己也在训练自己的人体感知觉能力，如果人为干涉他的行为，会造成感知觉能力下降 ，甚至2.3岁啦还不会跑，或者容易摔倒。都是感知觉能力下降导致的。

六个月宝宝大动作训练方案？

和宝宝一起空中自行车

所谓空中自行车就是指：家长扶着宝宝腋下，让宝宝的腿部呈悬空状，鼓励宝宝模仿走路，也可以让宝宝随意蹬踏、踢腿，锻炼腿部肌肉力量，增加灵活度。但是家长要注意，运动时间不宜过长，以免过犹不及。此外，在宝宝进行训练的同时，家长还可以适当进行语言***，如：“看，我们跑的飞快，加油，宝宝！”这样更能激发宝宝的活动兴趣。

这时候宝宝已处于语言准备阶段了，和他说话。

运动方面，此时的宝宝已能靠着坐，多训练宝宝坐住，可以训练腿部肌肉，如大人扶住他，让他在大人腿上上下弹跳。在他面前移动，他会用手来拿，训练眼手协调能力等。叫宝宝的名字等都属于早期教育的内容。

六个月的宝宝可以锻炼他哪些方面？

六个月宝宝正是锻炼爬行的黄金时期，宝宝不会坐的时候都可能学会爬行。

匍匐爬行

首先学会的是后退爬，这时候要引导宝宝，在前面放玩具，让宝宝向前爬行。或者用手顶住宝宝的脚，让宝宝感受到向前的力量。

手膝爬行

匍匐爬行一段时间后，上肢和腿部力量会随着锻炼缓慢增长，然后会演变成手膝爬行。手膝爬锻炼宝宝手脚协调，在爬行的过程中加入手抓东西的环节，有助于宝宝的手眼协调，再加入钻山洞（钻桌子）的过程，锻炼宝宝的空间感知能力，让宝宝钻过去不碰头。空间感，好比我们开车时的倒车入库，不能刮蹭两边的车而把自己的车倒入指定位置，需要我们知道停车位的长宽和车的长宽，是一样的环境。

蹲下和站立

宝宝十个月，十一个月的就会自己尝着站起来。想站起来首先会能蹲下，再扶着沙发站立。这时候，你会发现宝宝经常蹲着玩玩具。蹲下到站起来的过程，就是我们最常用到的动作深蹲，锻炼腿部力量。站稳以后，才会扶着沙发横向移动。

千万不要错过宝宝锻炼爬行的黄金期，协调能力和平衡稳定性都是来自于爬行。爬行可以贯穿人生的每一个阶段，有很多种动作和训练方法。

最后，爬的好，就会走的稳！

以上，谢谢

六个月的宝宝，视觉和听觉都会迅速地发展，手眼协调的动作也会开始发生（够物的能力），开始认生，身体动作也会按照顺序发展，比如说坐爬站走。手的动作开始形成，比如说五指分工。言语开始萌芽。依恋关系开始发展，比如说特别依赖母亲，与母亲分离会产生焦虑感。

这个时候我们可以锻炼手指的动作，对孩子多说话，***言语的发展。可以练习坐。

希望我的回答可以帮助到你。

1、动作方面：
翻身，可以侧卧转为俯卧，用小手臂撑着抬起头和胸
练坐，锻炼独坐。
练站立，练习扶站。
手的动作，把玩具从一只手换到另一只手。
2、语言方面：
宝宝已处于语言准备阶段了，要和他多说话，此时智力发育，能识辨人声，能分辨熟人和陌生人。
3、感官方面：
用玩具在他面前移动，他会用手来拿，训练眼手协调能力。
4、辅食方面：
准备好开始添加辅食；能够不用支撑坐着；把东西塞到嘴里。

六个月的宝宝身体技能开始飞速发展，进入了坐、爬阶段，以及手指抓握和语言发展的阶段，妈妈要逐步锻炼宝宝的各项技能。

大动作之“坐”

六个月的宝宝已经开始会自己坐了，只是很多宝宝坐的还不稳，常常坐着就倒了，这时候妈妈要开始训练宝宝“独坐”的技能。

刚开始妈妈可以扶着宝宝坐，宝宝可以坐一会儿，如果坐不稳妈妈也不用太着急，因为宝宝的背部力量还不够，这时候依然要让宝宝多趴一趴，锻炼背部力量。

会自己坐一点的宝宝，妈妈可以让宝宝坐在沙发上，背部靠着垫子，或者坐在床上，用枕头靠着，但是不建议太长时间，太长时间会影响宝宝脊椎的发育。

大动作之“翻滚”

六个月的宝宝应该已经掌握了翻身的技能，这时候要让宝宝锻炼连续翻滚啦，翻滚能增强宝宝的主动运动能力。

练习翻滚的时候应该是宝宝不饱不饿并且心情好的状态，如果训练过程宝宝表现不耐烦就一定要暂停，等心情好的时候在进行。

妈妈可以唱着有趣的儿歌，然后抓住宝宝的两只手，协助宝宝从仰卧翻到俯卧，再从俯卧翻到仰卧，翻身过程中可以扶一下宝宝的背部，更有利于顺利翻身。

大动作之“爬”

1、进食技能培养：

可以锻炼宝宝学习用杯子，用手抓食物吃，虽然这个过程宝宝可能会把水沙得到处都是，把食物弄得满身，但这是孩子的学习过程，谁又是生下来什么都会的呢？

2、视觉方面：

6个月宝宝目光可随上下移动的物体垂直方向转动，宝妈们可以拿一些宝宝感兴趣的玩具从上往下的吸引宝宝的注意力，锻炼宝宝的视觉；

3、大运动方面：

可以锻炼宝宝从俯卧位翻到仰卧位，还可以用宝宝的双手向前撑住身体，锻炼宝宝独坐；

4.精细运动：

到此，以上就是小编对于六个月孕妈可以做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于六个月孕妈可以做什么运动的3点解答对大家有用。