四个月孕妈怎么运动呢图片,四个月孕妈怎么运动呢图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四个月孕妈怎么运动呢图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍四个月孕妈怎么运动呢图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？
2. 怀孕四个月的人想要顺产，应该怎样锻炼？

怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？

题主你好，关于“怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？”这个问题，我想说一下楼上那个回答，真的很无语好吗？孕妇去做卷腹？搞笑呢吧？是嫌弃孩子活太长了么？卷腹这个时候是万万不能做的。针对你的问题，我从以下几个方面来回答：

首先，判断孕妇的基本身体状况。你提到了她没有锻炼过，这很好，但是具体情况还不够详细，作为一个教练，你想要带一个孕妇做运动***，你必须弄清楚孕妇的全部身体状况，包括饮食习惯，家族病史，医生检查结果，身体各项医学指标以及医生建议等等。

第二，明确训练目标。作为孕妇，在怀孕期间，身体中有大量的松弛素的产生，这就造成了她的身体极易受伤的情况。所以，这个时候不是去锻炼她肌肉耐力啊力量的这些指标。那她们的训练目标是什么呢？维持肌肉的灵敏度，神经对肢体的控制能力，保证生产的顺利进行，以及产后的快速恢复。

第三点，***的制定方向。由上面的训练目标，基本可以判断出***要怎么制定了。重物类的东西肯定是不能提拉的，那她们比较适合的就是轻柔类的动作，类似瑜伽里这种静态的体式，足以让她们暴汗，并且感到疲惫了。

第四点，***的时间。因为她现在怀孕四个多月，所以你要根据她将要生产的时间来制定训练周期。控制周期内每个阶段需要达到的小成果，以保证***的顺利进行。同时，你要随时根据对方医院的产检报告，及时做出调整，比如是否出现脐带绕颈这种情况，等等。

第五点，训练中的禁忌。针对孕妇，我们需要做的所有东西都是在保证胎儿安全的情况下进行的，所以训练过程中，一定要以孕妇的感受为主。不要做心脏过低的动作。以及挤压到肚子或者加大耻骨分离的动作。中场休息时间要控制合理，比如，练十分钟，看到孕妇发汗，面色变化，及时休息，补充水分，不要过度追求课程的效果性。

总的来说，接手孕妇，就一定要全面考虑孕妇的感受，以对方的身体条件为基准，展开一系列的安全的强度不那么大的训练。同时要明白，孕妇是激素水平大于常人很多倍的人，心情的好坏对他们而言，影响巨大。所以一定要注意疏导孕妇的情绪，制造一种轻松愉快的氛围，训练永远是为了帮助她们更好的分娩。以上就是我针对你的这个问题的回答，有任何疑问，可以私信留言给我，我看到都会回复。

怀孕四个月的人想要顺产，应该怎样锻炼？

顺产的好处已经被越来越多的妈妈认可，顺产有利于促进宝宝肺功能发育，减少产后呼吸道疾病，还能吧妈妈的免疫蛋白传递给宝宝，增强宝宝抵抗力。

对于妈妈来说，有利于产后迅速恢复，对身体的伤害比较少，等等。这么多的好处也让越来越多准妈妈想选择顺产。

南妈想说，顺产好处多多，但如果有剖腹产的指征，还是要听取医生的专业建议，***取剖腹产的方式。毕竟安全比顺产更重要。

如果具备顺产的条件，那我们就要努力一下，做到顺产。那么想要顺产，我们应该做哪些准备呢？

孕妈妈一定要每天坚持适当运动，千万不要天天躺在床上养胎。

我曾经听有的孕妈妈说：“运动不会[_a***_]吗？”首先，健康的受精卵是非常坚强的，不会那么容易流产的，其次，我们提倡的是适当运动，不是剧烈运动。

散步、瑜伽、游泳，都是比较适合孕妈的运动，孕妈可以选择自己比较容易坚持的。

坚持运动，有利于增强身体机能，为顺产助力，也可以控制妈妈和宝宝的体重，8斤的宝宝和6斤的宝宝哪个更容易顺产，一目了然吧。

南妈当时主要的运动方式就是散步，到了孕晚期也坚持每天至少一万步，南宝宝出生时八斤三两，顺产。

除了运动，孕妈妈也要坚持科学、合理的饮食，尽量做到清淡、营养均衡。

经过了磨难重重、坎坷不安的孕早期，终于迈入了最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前胎儿发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做运动了。

现在越来越多的孕妈妈意识到顺产对自身及胎儿的好处，都想要顺产，也知道运动会对顺产有帮助，那么到底哪些运动有助于顺产呢？

（图片来自网络）

怀孕4个月，这个时候可以开始做孕妇操了，一方面可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉张力，缓解紧张情绪；另一方面坚持每天做5分钟孕妇操，可以增强产力，为以后的自然分娩打好基础。

这是一项非常适合孕妈妈的运动。散步可以促进血液循环、帮助消化、增加耐力。顺产过的妈妈都知道，耐力对于顺产的重要性。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

散步时要控制速度，最好是边走动，边按摩，边和宝宝交流。散步可安排早晚两次，每次30分钟，也可以早中晚3次，每次20分钟，散步最好选择在环境清幽的地方，而且要有家人的陪伴。

游泳是一项不错的锻炼方式，孕期游泳可以增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，还能协调全身肌肉，增强耐力。

游泳最好在温水中进行，最佳时间在怀孕5-7个月，一般选择卫生条件好、人少的地方游泳，以不劳累为准。

这个动作适宜在孕晚期做，做的时候最好是***用高背椅，用手扶着高背椅的椅背，蹲下去，站起来，再蹲下去，再站起来，如此循环往复。下蹲有利于胎儿入盆，锻炼骨盆肌肉，可以帮助孕妈妈在分娩过程中加速产程，还有利于产后的身体恢复。

到此，以上就是小编对于四个月孕妈怎么运动呢图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于四个月孕妈怎么运动呢图片的2点解答对大家有用。