三个月孕妈可以运动吗***,三个月孕妈可以运动吗***讲解

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1. 宝宝三个月了，妈妈可以做些什么锻炼了？
2. 怀孕太无聊、有什么适合孕妇做的工作？

宝宝三个月了，妈妈可以做些什么锻炼了？

当然可以啦！如果是顺产也没有大出血之类的，好多妈妈恢复很快，产后两周左右就可以做伸展运动之类的了，如果放心可以等侧切伤口好了之后再适量运动，慢慢加大运动强度。剖宫产则要产后一个月之后再做伸展运动之类，产后6-8周再适量运动，慢慢增加运动强度。你产后三个月是可以运动起来了，不过因为产后妈妈缺乏运动又要照顾孩子，精力体力都比较缺乏，刚开始不要给自己定太高目标，慢慢来，从散步到快走再到跑步，先提升心肺能力，然后逐渐增加一些自重训练如深蹲、卷腹、俯卧撑之类的。注意锻炼之后要休息好，不然容易因为身体不适应频繁生病。（我有段时间就是这样，一锻炼就感冒，因为休息不好老熬夜）

宝宝三个月了，宝妈可以给宝宝做一个大动作的测试:

测试项目:俯卧前臂支撑抬头挺胸，头

能竖直且平稳，仰卧转为侧卧

测试方法:宝宝俯卧，两臂放在头两侧，

大人在前面用玩具逗引

抱直宝宝，观察其头竖直情

况。宝宝仰卧在平板床上，

用玩具逗引，宝宝俯卧，两臂放在头两侧，

大人在前面用玩具逗引

测试达标:俯卧前臂支撑抬头挺胸，

可以多跟宝宝交流，慢慢的和宝宝说话。对宝宝的语言发育有好处。可以给她看一下简单的图片，黑白色的或者大色块简单图案，可以起到***大脑的作用。有助于宝宝的大脑开发。还可以给他玩儿一些宝宝专用的摇铃，妈妈在宝宝头部两侧要，锻炼宝宝转头的能力，同时锻炼颈部肌肉。还有，可以多让宝宝练趴的动作，锻炼颈背肌肉，为翻身和后面的坐、立打基础。宝宝会这些大运动越早，对大脑开发越有好处。再有，就是平时可以做一些简单的肢体操，锻炼四肢的力量，这样对宝宝的协调性也是有好处的

你好，我多年以来致力于孩子心理健康和亲子关系的研究教育，20年高校教学、心理咨询、团体训练和职业培训的经验，擅长婴幼儿和青少年的发展咨询心理辅导。以我的经验给出以下建议：

三个月的宝宝可以开始听一些音频了，比如***规，三字经还有一些诗歌朗诵，只要宝宝醒着就给她听，如果宝宝睡着了，就把声音调小一点，再孩子睡眠时候，大脑的阿尔法是不关闭的，仍然能听到声音，调到若有若无的状态，因为孩子的耳朵从低频到高频，都能听得懂，可以同时听六国语言，可以自己她的大脑发育，要充分的保留呵护孩子耳朵的功能。

另外就是闪卡训练。先从黑白的开始，到彩色的，可以闪数字也可以闪文字，越快越好，还能***宝宝专注力的发展。希望能够帮到您

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主要还是参考宝妈的身体恢复情况。一般42天后，基本身体机能就恢复了。就可以逐步加入一些简单的拉伸等动作，尤其是一些促进骨盆恢复的动作（网上有很多***，但最好还是找专业的老师，防止受伤）。

3个月以后，一般的动作都可以慢慢做起来了，但是有两个原则要记住，就是量力而行，循序渐进。

加油！

怀孕太无聊、有什么适合孕妇做的工作？

没什么工作适合已经怀孕了的人。因为怀孕后注意力很难集中，又不能劳累，只能说运气好的在原单位领导同事照顾体谅一下能少干些活儿，就少出些错，这样也能减轻其他人的负担。尤其到了孕晚期，基本就是养胎的节奏了，每天还有足够的时间要去做运动。

到此，以上就是小编对于三个月孕妈可以运动吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于三个月孕妈可以运动吗***的2点解答对大家有用。