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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈缺乏运动会肿脚吗怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈缺乏运动会肿脚吗怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈如何缓解下肢水肿？
2. 孕中期脚就肿了可能是什么原因？

准妈妈如何缓解下肢水肿？

大部分孕妈妈都会出现水肿，主要出现在脚和小腿、手和手指，一般来说傍晚或者在温暖的天气会更明显，这是正常的生理现象，孕妈妈不必担心。

但是，有的时候，水肿可能是先兆子痫的征兆之一，每次产检时应该告诉医生。

1.不要长时间的站立，按时休息，每次坐的时候可以在脚下放个小凳子，将腿抬高；

2.避免穿紧身的衣裤和挤脚的鞋子，应该穿宽松舒适的衣服和平底舒服的鞋子；

3.如果手肿胀，将手抬高超过心脏，而不要出汗在侧方；

4.保持左侧卧睡眠姿势，可以将下肢抬高，这样可以最大限度的减少早晨的浮肿；

5.准妈妈要少吃咸蛋咸肉咸菜菜类的食品，因为这些食品含盐量高，会使水分盐分超出肾脏排泄能力而猪留在体内，导致身体水肿；

6.准妈妈可以适当的食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等莉尿消肿的食物，可以帮助身体排出多余的水分；

利用药物（(利尿剂)）来帮助肾脏释放水和钠减少水肿的方法，并不适合孕期使用。准妈妈可以试试以下方法：

1. 在工作中，可以在办工桌下放置脚凳或盒子把你的脚抬高；
2. 在家中，尽量左侧卧位，减少下肢血管回流压迫，有利于下肢血液循环；
3. 尽量不要长时间站立，工作中保证定期休息；
4. 早起后使用紧身弹力袜，减少多余的体液滞留脚踝；也可以联系你的医生,根据你的下肢尺寸，开具防血栓的弹力袜；
5. 定期锻炼，尤其是散步、游泳等；
6. 如果你在使用长途交通工具（如飞机、汽车），记得定期休息并伸展你的双腿；
7. 如果可以寻求他人的帮忙，按摩你的脚踝和脚，减少水肿；
8. 宝宝出生后，水肿也会消失掉。

准妈妈如何缓解下肢水肿？

下肢水肿是孕晚期的准妈妈经常出现的一种状况，记得我的怀孕的时候，到孕晚期，小腿肿胀比非常厉害，一按就是一个坑，包括脚部也是，原来的鞋子因为肿胀根本穿不上了。

那碰到这种孕期水肿的情况，该怎么处理呢？希妈在这里推荐几种方法。

1.避免久站久坐

孕晚期的妈妈应该要多注意活动，避免久站久坐，特别是在办公室工作的妈妈，工作一段时间以后应该站起来活动一下，或者是在休息的时候，将腿部垫高，可以促进血液回流。

2.要穿着合适的鞋袜

到孕晚期的时候可能需要穿着大一号的鞋子，袜子的话尽量选择舒适的棉袜，不要选择收***窄的丝袜，以免血液循环不畅。

3.要通过饮食来调理

孕晚期如果水肿的话，可以多吃一些缓解水肿的蔬菜，比如冬瓜，西瓜等等，都是利尿的，而且要注意低盐饮食，食盐中的钠摄入过多也会加剧水肿。

4.可以通过***舒缓

谢谢邀请

关于孕期的水肿，说说我的经验吧。

我怀孕的时候，手脚都没有水肿。

后来我妈妈在我临产前半个月过来照顾我。她来的那天，我坐在沙发上陪她聊天，时间有点长。

中途有吃饭、吃零食，但一直没去休息，结果[_a***_]脚就肿了。

晚上睡觉的时候，我把脚垫高，再让老公帮忙按按脚，力道要适中，不能太疼，睡醒之后，脚的水肿稍微好了点。

第二天，我还是按平时的习惯和作息来，想吃就吃，想睡就睡，只是无论坐还是躺，都尽量把脚抬高。

大概过了三四天，脚的水肿才好。

1、饮食尽量清淡，如果只吃得下油腻的食物，也要少食多餐。

如何缓解水肿，那先找到准妈妈水肿的原因。

有两个原因：

准妈妈们，伴随着宝宝增大，孕育宝宝的子宫也在不断增大。

盆腔的位置有很多血管网，是下肢血液往心脏回流的必经之路，其中比较粗大的主干血管叫做髂静脉，因在腹腔内，比较隐蔽，表面上看不到。

***增大，回流受到阻力，那么积存在肢体上就导致水肿，这是孕期水肿的第一个原因。

尽管内部真实表现不容易发现，但是有些孕妇会在孕期出现臀部、大腿或者小腿的静脉曲张，这是静脉受到压力的外在表现。

盆腔还有一个特殊结构，是髂动脉、髂静脉交叉的位置，静脉容易受到压迫，***增大条件下更是容易出现故障，解决这种压迫的简单办法的左侧卧位睡眠。

孕期已经在为生产做准备，体内的激素已经调整机体。

重要的作用是松弛软组织、扩张血管，这种作用下，也可以导致水肿。

孕中期脚就肿了可能是什么原因？

孕期出现水肿（液体潴留）是比较常见的，大多出现于孕晚期，但也有些孕妇中期就会开始水肿。尤其是羊水多、多胎、久坐（久站）不动的孕妈，这三种因素都会加重对盆腔静脉、下肢静脉的压力，静脉中的血液就难以向上回流回心脏大静脉，而积聚在下肢，且会迫使液体从静脉进入脚踝和脚部组织而引起水肿。

而妈妈还承担着胎宝宝的代谢，从中期开始宝宝的代谢也会明显加快，体内的液体量会进一步上升，再加上血液中化学物质的变化，会迫使液体进入身体组织内，这也能加重水肿。绝大多数情况下都是正常的，孕妈妈无需过多担心。

血压升高；

泡沫尿，这可能是尿液中含有蛋白质引起的；

胎动减少；

严重头痛；

视力模糊；

胃灼热且即使使用抗酸药也无法缓解；

脸肿；

孕中期脚浮肿什么原因

孕中期出现脚浮肿有生理性因素，也有病理性因素。

1.生理性因素：孕妇在怀孕中期，随着胎儿逐渐长大，引起***增大。增大的***长时间压迫盆底，就容易使盆底下腔静脉受压。下腔静脉受压迫后，就会引起下腔静脉回流受阻，导致脚出现水肿。可以通过多卧床休息，或者坐下休息的时候，尽量把脚抬高，以减轻症状。

2.病理性因素：有些孕妇在怀孕中期，因为出现妊娠性高血压，血压增高就会引起下肢水肿。需要积极配合医生使用降压药物如硝苯地平等，以降低血压，缓解脚浮肿症状。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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孕期为什么会水肿？主要是因为到了孕中后期，由于胎儿越来越大，羊水增多，宫体对下肢血管的压迫使得血液回流不畅，造成脉压增高，不过一般情况下分娩完之后，水肿会逐渐缓解。

如何缓解孕期水肿？

多休息，就是静养，能能躺着就不站着，原因很简单，就是减少肚子对下肢的压迫

少吃盐，因为过多的盐分会引起浮肿，孕期少盐的清淡饮食对于预防妊娠高血压也有一定的帮助；

适当散步，这和第一条多休息并不矛盾，适当的散步既可以帮助以后的分娩，还能借助小腿肌肉的收缩力帮助静脉血回流，不过要注意散步时间不要太长，避免过于劳累；

腿垫高，建议晚上睡觉时将腿部垫高，远离很简单利用重心引力帮助血液回流，在这里要注意一点：千万不要跷二郎腿！

穿有弹性的袜子，专用的弹力袜可以减轻腿部等受到的压力，改善下肢循环，还是有一定帮助的；

泡脚，泡脚可以***末梢神经，改善下肢血液循环，泡脚时最好水深能高过脚踝，泡20分钟即可。

注意：如果在经过休息和控制饮食盐的摄入等办法之后，水肿仍然没有小腿反而加重了，就需要格外注意了，尽快到医院进行诊治。

到此，以上就是小编对于孕妈缺乏运动会肿脚吗怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈缺乏运动会肿脚吗怎么办的2点解答对大家有用。