猴哥聊心脏不好的孕妈怎么做运动,孕妈心脏不好怎么生产

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于猴哥聊心脏不好的孕妈怎么做运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍猴哥聊心脏不好的孕妈怎么做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 50多岁男人应该怎样锻炼？
2. 和女生相处, 哪些动作会让她反感？

50多岁男人应该怎样锻炼？

50多岁的男人锻炼要以养生为主。

男人50多岁，正是从一生的顶峰开始下山了，这个时候锻炼，不要自律，不要苦行僧，不要超负荷，不要攀比，把锻炼当成一种生活习惯，一切要以养生为主。

不论是以前有过运动基础，还是现在开始锻炼都要循序渐进，不要急于求成，运动是一辈子的事，不在乎每一天或者一定要达到什么运动量。

我先说说锻炼不需要做的事：1，不要想达到什么标准，比如跑步，什么跑速，配速，公里数，心率等，不要加入什么团体（加入之后就有攀比之心）如果一个人跑步最后想去参加马拉松，一定会失去锻炼的效果和意义。

2，不要制定什么***，用所谓的自律来约束自己，我们不是运动员，不必天天训练，也不要强加运动量，年纪大了，体能差了，长时间超负荷运动，只会伤害身体。而且到一定年龄，身体不是每天都有好状态，状态好多练练，累了就休息，别在意今天的五公里跑了没有。

3，不要想挑战极限，50多岁的人能推100公斤，推80就可以了，不要伤害身体，身体受损，一切运动都没意义。

最后，我建议50多岁的男人想锻炼，有二项是必须要练的，也是最难和最枯燥的。

一是肌肉力量锻炼，二是跑步有氧训练，练肌肉要花力气，少一两都举不起来，练跑步可能气都喘不过来，这两项都很难，坚持下来会收获很大。

肌肉力量训练，除了能增加肌肉量，延缓衰老，更能提高男性雄性激素，对一个男人来说至关重要。

跑步训练，可以提高耐力，增强体能，提高心肺，心血管以及所有内脏功能，对一些基础病都有改善。

说实话，我并不想把自己锻炼得瘦瘦的，像猴子一样，风都能吹倒的所谓的美，我认为男人还是需要一些肌肉的，所以我锻炼不希望拼命的跑，有的人说到跑就是马拉松，好啦最后把自己练成了猴哥，我的运动多半是无氧，引体向上，俯卧撑，屈臂撑等力量训练，而且不是天天练，别把自己搞得太累，有时隔两天运动一次，慢跑也是一样，随心所欲，轻松自在 。

锻炼还是根据自己的身体情况来合理安排。毕竟50岁的身体，对于大多数人都是缺少体育锻炼的，一般都是开点养生的，如太极、有氧运动、慢跑、瑜伽、羽毛球等。有运动基础的人，那可以来无氧运动，根据自己的身体健康情况及爱好来锻炼，器械，篮球、足球、长跑等。

我今年50多了，那么对于这个年龄段的男人应该如何锻炼身体呢？下面我就来谈谈我的做法。

1、每天倒立一次。我们都知道人老了以后往往会诱发心脑血管疾病，特别是人的大脑，很容易诱发脑梗，为了避免这种疾病，我一般都是每天敲一敲头部，是大脑内部的血管沉积物活动起来，然后紧接着就倒立一次，这样就可以把脑血管中的沉积物冲走，避免脑梗发生。

2、每天做两次仰卧起坐。人上了年纪之后，活动量减少，往往会使腹部脂肪囤积，也就是我们常说的肚子大，为了避免这种现象的发生，我一般每天都做两组仰卧起坐，把腹肌锻炼出来，这样就会避免肚子大的现象。

3、每天4组俯卧撑。俯卧撑可以锻炼人的 臂部齐肉和胸部肌肉，我一般是每天做4次，每一次60个，一气呵成。

4、坚持散步。人到了50以后不能从事剧烈运动，这点我们都知道，散步很适合老年人，可以活动活动筋骨，我每天一有时间都要散散步，避免腿脚僵硬。

我就是这样锻炼身体的，附带一张照片。

50岁的男人应该用有氧运动的方式来进行锻炼。

50岁，年龄也不小了，那些剧烈的运动方式已经不再适合这个年龄段的人。

只有用有氧运动的方式来锻炼才能起到事半功倍的效果。

为什么呢？

因为有氧运动属于中等强度的运动方式，它可以在不伤害身体的前提下，对身体进行全方位的锻炼，它的锻炼效果是非常好的。

慢跑，快走，骑行，登山，跳绳，游泳，瑜伽，太极拳等都属于有氧运动。

和女生相处, 哪些动作会让她反感？

如果和女生相处，这些动作也许会使女生觉得反感。

1，抖腿，当一个男生抖腿的时候，说明这个时候他神情非常紧张，大多数情况下抖腿是一种很不受控制的行为，大脑处于一种游离的状态，如果男生在和女生约会的时候，如果做抖腿这种动作，女生会觉得你根本没有把这次约会放在心上，三心二意的，女生还会觉得你不尊重她。

2，双手抱臂，如果男生在和女生约会的时候，如果男生做这个动作，会让女生觉得你在排斥她，会觉得你很不愿意和她接触。

3，东张西望，如果男生在和女生约会的时候，东望望，西望望，女生就会觉得你也许在看别的女孩，很不情愿和她约会，对她根本不放在心上，会让女生对你感到特别失望。

4，语速太快，在和女生约会时或者是在别人讲话时，讲话太快表明你担心怕别人打断你的讲话或者是你担心别人可能会马上就会对你的讲话失去兴趣，这样的话女生会觉得你是一个很不自信的人。

5，讲话太啰嗦，如果用太多的话讲一件可以用几句话就能讲完的话题。

6，自己笑自己，自己讲一个笑话，看到别人不感兴趣，别人也没笑，只好自己笑笑。

7，烦躁或坐立不安，讲话时，没事时自己的手摸这摸那或者是自己的双手不知道放在什么地方。

8，讲话时太轻或者是太重，如果讲话太轻柔，女生会觉得你没阳刚之气，太不男人了，如果你讲话太重，女生会觉得你不够成熟，没有礼貌。

所以你改变这些女生觉得反感的问题，今后才能和女孩相处得更加长久美好。

到此，以上就是小编对于猴哥聊心脏不好的孕妈怎么做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于猴哥聊心脏不好的孕妈怎么做运动的2点解答对大家有用。